דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

שלום היום אספר לכם על אצה חד-תאית ירוקה - כלורלה סגולות שלה, על בערכים תזונתיים ולאילו ממחלות הכלורלה עשויה לטפל, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  קובי עזרא בשיחה פרטית כלורלה היא אצה חד-תאית ירוקה המיוצרת באופן מסחרי ומופצת ברחבי העולם כתוסף תזונה. מוצרי כלורלה מכילים רכיבים תזונה מזינים וויטמינים לרבות ויטמין D ו ויטמין B12 , שנעדרים במקורות מזון שמקורם בצמחים. כלורלה מכילה כמויות נכבדות של חומצה פולית וברזל.  דווח שתוספי כלורלה ליונקים, לרבות בני אדם, מציגים פעילויות תרופתיות שונות, כולל פעילויות אימונומודולטוריות, נוגדות חמצון, אנטי-סוכרתיות, נוגדות יתר לחץ דם ואנטי-היפר-שומנים בדם.  מטא-אנליזה על ההשפעות של תוספת כלורלה על גורמי סיכון קרדיווסקולריים העלתה שהכלורלה משפר את רמות הכולסטרול הכולל, רמות הכולסטרול בצפיפות נמוכה של ליפופרוטאין, לחץ הדם הסיסטולי, לחץ הדם הדיאסטולי ורמות הגלוקוז בדם בצום אך לא טריגליצרידים וליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה. השפעות מועילות אלו של כלורלה עשויות לנבוע מסינרגיזם בין מספר תרכובות תזונתיות ונוגדי חמצ...

היום אספר לכם מה זה EpiCor, ולמי תוסף התזונה אפיקור מיועד? שלופ כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית והריאות טבעית.  EpiCor התגלה כמעט במקרה, בסוף המאה ה-18, ילד צעיר בשם C.W. Bloomhall חי ועבד בחווה של משפחתו. הוא הבחין שכאשר חיות המשק אכלו את שאריות השולחן של המשפחה, שכללו חלב חמוץ שגרם לתסיסת המזון, הם היו בריאים וחסונים יותר מהחיות שהוזנו רק מתזונה של דגנים.  ב-1943 הקים חברה בשם Diamond V במטרה ליצור תהליך תסיסה מיוחד במינו ליצירת שמרים מיוחדים שיסייעו לבריאות, לפריון ולפונקציות החיסוניות של בעלי חיים.  בשנת 1998 נערכה תצפית מוזרה נוספת במפעלים שיצרו את יהלום V. לעובדים שעבדו בצמוד לשמרים ונחשפו אליהם באופן קבוע, היו פחות ימי מחלה משמעותית מאשר העובדים שעבדו בלעדית במשרד.  הסתבר שלעובדי המפעל החשופים לתרבות השמרים אכן הייתה מערכת חיסון חזקה יותר. מה שגילו החוקרים הוא שלעובדי המפעל הייתה פעילות גבוהה יותר של תאי דם לבנים, רמות נמוכות יותר של קומפלקסים חיסוניים פרו-דלקתיים ורמות גבוהות יותר של הפרשת נוגדנים שנמצאת בקרומים הריריים של הגוף, כמו האף.  איך ...

איך ניתן למנוע סוכרת מסוג 2? לרוב ע"י שינוי באורח החיים, תזונה בהתאמה אישית ופעילות גופנית. שלום כאם קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  איך למנוע סוכרת מסוג 2 ? מחלת הסוכרת לא נגרמת רק כתוצאה מאכילה מופרזת של סוכרים בלבד, אלא גם מתזונה לא בריאה באופן כללי. הסיבה העיקרית לתחלואה בסוכרת היא עודף משקל, אך לא רק!.  נמצא קשר בין צריכת ברזל מסוג heme ועליה בסיכון לסוכרת. יש לציין שברזל מסוג heme שנמצא בדם בעלי החיים, כלומר שהוא מצוי בבשרים, בייחוד באיברים פנימיים ובבשר בקר.  יש לומר שברזל הוא מינרל מחמצן שבכמויות גבוהות שלו בדם עשויות לפגוע ברקמות בצורה של חמצון יתר וכך גם פגיעה בתאי בטא בלבלב באזור שמכונה איי לנגרהנס התאים אלו מפרישים אינסולין. יש לציין שהם מהווים רק כ-2% מהלבלב, כלומר שהם מעטים באופן יחסי.שהם התאים המפרישים אינסולין. חמצון יתר בדם גורם למחלות ניוון כמו: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, זקנה מואצת ועוד. זאת עקב היווצרות מעמסת יתר של רדיקלים חופשיים.  לכן חשוב גם לאכול נוגדי חמצון המצויים בעיקר בפירות וירקות. 

איזה אומגה 3 מומלץ?, איזה אומגה 3 הכי טוב?, קובי עזרא. מהו ערך הטוטוקס בשמן דגים? ערך ה-TOTOX שמחושב באמצעות מדידות החמצן מספק תמונה כוללת ברורה יותר ברמת הטריות של שמן הדגים. למרות שהם לא הדרכים היחידות למדוד את רמות החמצון של שמן, מספרים אלה קלים יחסית למדידה ודורשים ציוד מינימלי.  מה זה טוטוקס? TOTOX (Total Oxidation) מתייחס לערך החמצון הכולל. ערך זה מתאר טוב יותר את עומס החמצון הכולל אליו נחשפו שומן או שמן. ניתן לחשב את ערך ה-TOTOX כסכום של כפול מערך החמצן וערך האניסידין. איזו צורה של אומגה 3 היא הטובה ביותר? תוסף שמן דגים רגיל הוא כנראה הבחירה הטובה ביותר עבור רוב האנשים המעוניינים לשפר את מצב הבריאות. רק יש לזכור ששמן דגים טבעי מורכב בדרך כלל לא יותר מ-30% EPA ו-DHA, כלומר 70% הם שומנים אחרים. ניתן גם לקנות תוספים המכילים ריכוז גבוה יותר של אומגה 3.  באיזו מדינה שמן דגים הוא הטוב ביותר ? שמן דגים מנורבגיה בימינו מדורג ברמה הגבוהה ביותר בשוק בזכות הטוהר והתכולה הגבוהה של חומצות השומן אומגה 3 חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטאנואית (EPA), שיש להן יתרונות בריאותיים...

מי צריך לקחת אומגה 3, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  אומגה 3 הוא שם כללי לחומצות שומן רב בלתי רוויות, שהגוף אינו יודע לייצר ולכן אנו זקוקים לאספקה שלהן בדרך התזונה או מתוספי תזונה. אומגה 3 מעולם הצומח מכילה חומצת שומן מסוג ALA (פרט לאצות שמכילות גם DHA) ואילו השמנים מעולם החי מכילים חומצות שומן EPA ו-DHA, שהן ארוכות יותר מבחינת המבנה המולקולרי שלהן.  רוב המחקרים שהראו יעילות טיפולית נעשו עם חומצות שומן מדגים או תזונה עשירה בדגים. האמנם גופנו יכול להמיר חלק מה-ALA ל-EPA אך בשיעור נמוך יחסית, של 15%-5% בלבד, ולא ל-DHA.  אז מי זקוק יותר לאומגה 3 : אנשים שאינם אוכלים דגים לפחות 2-3 פעמים בשבוע, אנשים שסובלים ממצבים של דלקת כרונית (שזה רובנו), מחלות דלקתיות כרוניות כמו: אסטמה , ארטריטיס , קוליטיס וכו'. כמו גם אם אתם עושים ספורט היות וספורט מגביר תגובות דלקתיות. וכמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות . 

האם את סובלת מחסר ברזל? אז רצוי שתשמעי את זה! לפני שאת בולעת את המינרל.  שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית. היום אספר לכם על המינרל ברזל - על רגל אחת...  ישנם תכשירי ברזל רבים בשוק תוספי התזונה ישנו את הברזל האנאורגני (שנימכר לרוב בקופות החולים) שיוצר תופעות לוואי לא נעימות בעיקר מערכת העיכול, כמו: עצירות, שלשול, נפיחות, בחילות, צרבות וצואה שחורה.  אך ישנה גם את הגרסה האורגנית של ברזל שקשור לשתי מולקולות של חומצת אמינו בשם: גליצין (Chelated Iron Bisglycinate).  מדובר כאן בקשירה אורגנית של ברזל לשתי מולקולות של חומצת האמינו גליסין, כלומר ברזל דיגליצינאט או ברזל ביסגליצינאט.  הברזל האורגני בניגוד לצורתו האנאורגנית אינו זקוק לחומציות הקיבה ונספג ביעילות רבה, כעד פי -4 מברזל סולפאט רגיל.  זמינותו הביולוגית ויכולת ספיגתו טובה יותר גם מברזל מסוגים אחרים של ברזל (פירופוספאט, גלוקונאט, פומראט).  בנוסף יש לציין שניתן ליטול אותו גם קרוב לגורמים המעכבים את ספיגת הברזל כמו: תה, קפה ומשקאות המכילים קפאין, מוצרי חיטה וחלב, תכשירי סידן שונ...

לפני ואחרי חיטוב, לפני ואחרי קובי עזרא. להלן חלק מהמטופלים שחיטבו את גופם בשיטת התזונה של קובי עזרא - תוכניות תזונה בהתאמה אישית.  להלן מטופלת לפני ולאחר תפריט דיאטה לפני ואחרי חיטוב הגוף בשיטת קובי עזרא.    אודי.לפני ואחרי תוכנית,  דיאטה , תזונה וחיטוב של מר יעקב עזרא   אודי.מהצד לפני ואחרי תוכנית, דיאטה, תזונה וחיטוב של מר יעקב עזרא   אייל..לפני ואחרי תוכנית, דיאטה, תזונה וחיטוב של מר יעקב עזרא   בתמונה עדנה לפני ואחרי תוכנית התזונה-הדיאטה, הרזייה וחיטובים של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה - החיטובים והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: שרון מראש העין, לפני הדיאטה-חיטוב ואחרי תוכנית ההרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה גאולה (מהצד) מאור-יהודה לפני הדיאטה ואחרי ההרזייה והתזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה ניסן , לפני ואחרי תוכנית התזונה-דיאטה וחיטוב של מר יעקב עזרא תוכנית ההרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה אלי (מלפנים) מרמת-גן לפני ואחרי תוכנית ההרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה דנה (מלפנים) מרמת גן לפני ואחרי תוכנית הדיאטה וההרזייה של מ...