דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

4 מיתוסים שכדאי לשבור בדרך לירידה במשקל 1. דיאטה זה מרזה. גרעון קלורי מוביל ל ירידה במשקל . דיאטה זה משמין! באמת זה הכי הכי משמין שאתה יכול לעשות בכדי לטרפד קשר של ירידה במשקל. למה? כי דיאטה יוצרת מצב של מחסור. המחשבה של המפקד היא הידיעה שלנו. אני עושה את זה? • הגדלת הצריכה האנרגטית (קלורית) שבאה לידי ביטוי בבולמוסי אכילה, קרייבינג למתוק ורב תמידי. • הורדת הבזבוז האנרגטי (קלורי) מתבטא בהחלשת המטאבוליזם של הגוף. אז עכשיו יש לנו יותר חשק לאכול והגוף צריך פחות קלוריות בשביל לחיות ... עסקה לא מוצלחת במיוחד ... 2. קלוריה זה קלוריה. אז זה .. שלא! יש הבדל בין הקלוריות שאנו צורכים. אי אפשר להשוות 100 קלוריות שמגיעות מחטיף מטוגן ושמן ל 100 קלוריות שמגיעות מירקות. ההבדל גלום מגוון מכבס: כמות הסיבים שמכיל מוצר, אופן הבישול שלו, האם האתר ב חלבון / פחמימה / שומן. כמות המשחק מינים והמינרלים שיש במוצר. לדוגמה: אורז לבן ומלא הם בעלי ערך קלורי זה, אח"כ האורז המלא מכיל כמות רבה של סיבים אשר גורמים לעיכול איטי יותר, תחושת שובע ארוכה יותר והפרשה מתונה יותר של אינסולין לדם. אינסולין...