דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

איך לחטב את הגוף? איך לעשות חיטוב בלי לאבד מסת שריר יקרה, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית בריאות וכושר. עיצוב הגוף כרוך בדרך כלל בשילוב של פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת המותאמת לפרט ובחירות אורח חיים בריא. יש לזכור שגופו של כל אדם שונה משל חברו, והגישה היעילה ביותר עשויה להשתנות מאדם לאדם.  להלן מספר הנחיות כלליות שיעזרו לך לעצב את גופך ולחטב אותו: יש לעשות אימוני כוח היותר ואימוני התנגדות מסייעים לבניית מסת שרירים ו חיטוב השרירים . ניתן לעשות זאת באמצעות אימוני משקולות, רצועות התנגדות ו\או תרגילי משקל גוף. רצוי לשלב פעילות גופנית ארובית סדירה כמו למשל ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וכו', הפעילות האירובית מסייעת לשרוף יותר קלוריות ממקור שומני ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. תזונה מאוזנת בהתאמה אישית : צריכת חלבונים הכללת מקורות חלבון רזים כמו עוף, דגים, ואם אתם צמחוניים אז טופו, שעועית וקטניות זאת במטרה לתמוך בפיתוח השרירים כלומר בנייה ובתיקון תאי השרירים שניזוקו כתוצאה מהאימונים. יש לצרוך מגוון צבעים של פירות וירקות, במטרה לקבל ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ומ...