דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

קפה חזק 30 דקות לפני אימון גופני מגביר את שריפת השומנים.  שתייה של קפה חזק חצי שעה לפני פעילות גופנית מגבירה את שריפת השומנים, כך עולה ממחקר חדש.  אחר הצהריים ההשפעות של הקפאין ניכרות יותר מאשר בשעות הבוקר. מדענים מהמחלקה לפיזיולוגיה של אוניברסיטת גרנדה (UGR) הראו ש קפאין (כ-3 מ"ג / ק"ג, המקביל לקפה חזק) שנצרך כ-30 דקות לפני פעילות גופנית אירובית מעלה משמעותית את קצב שריפת השומנים . בנוסף גילו ה מדענים  שאם האימון  מתבצע בשעות אחר הצהריים, השפעות הקפאין ניכרות יותר מאשר בשעות הבוקר. במחקרם, שפורסם בכתב העת Journal of the International Society of Sports Nutrition, החוקרים בדקו האם צריכת קפאין, אחד החומרים הארגוגניים הנפוצים ביותר בעולם לשיפור ביצועי הספורט, אכן מגביר את החמצון או "צריכה", של שומן במהלך פעילות גופנית. על אף העובדה שצריכתו בצורת תוספים נפוצה מאוד. ההמלצה להתאמן על קיבה ריקה בבוקר כדי להגביר את חמצון השומן היא דבר שבשגרה. עם זאת, יתכן והמלצה זו חסרה בסיס מדעי, מכיוון שלא ידוע אם עליה זו נובעת מפעילות גופנית בבוקר או עקב כך שהאימון נעשה על בטן ריקה - ל...

האם צריכת קפה מוגברת קשורה לשיפור ההישרדות של חולי סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי? ממצאים במחקר קבוצתי זה של 1171 חולים עם סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי, צריכת קפה מוגברת בזמן ההרשמה למחקר נקשרה בסיכון נמוך יותר להתקדמות המחלה ולמוות. נצפו אסוציאציות משמעותיות גם לקפה המכיל קפאין וגם ללא קפאין. המשמעות בקרב חולים עם סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי, במחקר זה נמצא כי צריכת קפה מוגברת קשורה לסיכון נמוך יותר להתקדמות המחלה ולמוות. חשיבות למספר תרכובות הנמצאות בקפה יש השפעות נוגדות חמצון, אנטי דלקתי ות ומשפרת רגישות ל אינסולין , אשר עשויות לתרום לפעילות נגד סרטן.  מחקרים אפידמיולוגיים זיהו קשרים בין צריכת קפה מוגברת לירידה בהישנות ותמותה של סרטן המעי הגס.  הקשר בין צריכת קפה להישרדות בחולים עם סרטן המעי הגס מתקדם או גרורתי אינו ידוע. מטרת המחקר הייתה להעריך את הקשר בין צריכת קפה להתקדמות המחלה ולמוות בחולים עם סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי. תכנון, הגדרה ומשתתפים מחקר עוקבה תצפיתי פוטנציאלי זה כלל 1171 חולים עם סרטן המעי הגס המתקדם מקומי או גרורתי שלא טופל בעבר שנרשמו לסרטן ו...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על מטא-אנליזה שבדק את צריכת קפה על דיסלפידמיה (שומנים בדם). והאם צריכה נמוכה של קפה עשויה לצור יתרון למצב הנ"ל?. דיסליפידמיה ( שומנים בדם ) היא מחלה מטבולית נפוצה ברחבי העולם, והיא גם גורם בעל נטייה חשובה ל מחלות לב וכלי דם .  היות ואנשים רבים ברחבי העולם אוהבים וצורכים קפה, אך הקשר בין צריכת קפה לליפידים בדם הניב תוצאות בלתי עקביות.  אז להלן מטא-אנליזה שחקרה את ההשפעות של צריכת קפה על שומני הדם. השפעת צריכת הקפה על דיסליפידמיה: ניתוח של מחקרי מטא-אנליזה ניסויים מבוקרי פלצבו. המחקר שבדק באופן שיטתי את ההשפעות של צריכת קפה על השומנים בדם. התוצאות הראו שצריכת קפה הגדילה באופן משמעותי את הטוטל כולסטרול (הכולסטרול הכללי), הטריגליצרידים וליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL-C), אך לא הייתה להם השפעה משמעותית על ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL-C). עדויות ממטא-אנליזה הנ"ל העלו שצריכת קפה עשויה להיות קשורה לסיכון מוגבר לדיסליפידמיה ולמחלות לב וכלי דם. מסקנות :  עדויות ממטא-אנליזה זו העלו שצריכת קפה עשויה להיות קשורה לסיכון ...