דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

יש להבין שהקיבה היא כמו בלון , בזמן שאוכלים היא נמתחת ומתרחבת עד לקיבולת המרבית , ובמצב הנ " ל החיישנים בכל מערכת העיכול אומרים לאמיגדלה שבמוח שהגיע הזמן להפסיק לאכול -  ללא קשר למה שאכלנו ( כלומר מזון בריא או לא בריא) . איך לגרום לתחושת שובע ?, איזה תזונה להגברת הורמון השובע?, איך לגרום לתחושת שובע מהירה?, אילו מאכלים שגורמים לתחושת שובע? עם קובי עזרא Ph.D כדי לצור את המצב הנ " ל , כלומר למלא את הבטן מבלי למלא אותה בקלוריות עודפות או ריקות ,  אנו זקוקים למים . וכן יש הממליצים ללגום לעתים קרובות ובכמויות קטנות בזמן האכילה .  כמו גם מזון עשיר בנוזלים גורם לתחושת שובע מהירה יותר , כמו למשל מרק , סלט ירקות וגם פירות -  ימלא את הקיבה מבלי לתרום כמות קלוריות מופרזות . ה סיבים התזונתיים הם סופחים מים בקיבה מהמזון עצמו ומהגוף ,  וכך מעבירים אותם למעיים , הדבר מסייע להגביר את תחושת השבעה מהר יותר וכך הארוחה המסתיימת מהר יותר . להלן מספר מטופלים  בשיטת קובי עזרא תזונה לחיטוב הגוף בהתאמה אישית .  וכמובן שישנם עוד רבים . . .  ...