דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

כלים להורדה במשקל : כשאנו נתקלים באדם שירד במשקל, אחרי שמחמיאים לו, תמיד יגיע המשפט: "החוכמה היא לשמור על המשקל נמוך ולא רק להוריד אותו". למה בעצם? הסיבה לכך היא שהורדה במשקל היא לא קשה. אם אנחנו מגיעים לתהליך מרוכזים מספיק, ועם מוטיבציה מספיקה- המשקל ירד. הבעיה היא שמירה על המשקל נמוך לאורך זמן, אחרי שהמוטיבציה מתחילה להתמוסס. לצורך ההסבר, בואו נניח שהירידה נעשית באורח מבוקר, ולא תוך הרעבה עצמית או פגיעה בריאותית אחרת, כיוון שאז אתם עושים יותר נזק מתועלת לגופכם, שלא לדבר על כך שסיכויי ההצלחה לאורך זמן שואפים לאפס. כאשר אנו מחליטים לעשות שינוי בריאותי, כגון לרדת במשקל, אנחנו בדרך כלל מגיעים במוטיבציה גבוהה "ומסתערים על ההר", כמו חייל שצריך לכבוש את פסגתו. אנחנו פותחים בספרינט אדיר, ובאמת רצים, עד שנגמר לנו האוויר. דוגמאות לא חסרות: מעכשיו לא אוכלים פחמימות. מעכשיו אוכלים רק כרוב, או חסה. האם נראה לכם הגיוני שזוהי שיטה שבה ניתן להתמיד? ממש לא. כשאנו מתכוונים לעשות שינוי יסודי ובר קיימא בהרגלים שלנו, עלינו לערוך אותו באופן מבוקר. להלחם קודם בקרבות הקטנים, ...