דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית. היום אספר לכם בקצרה על ויטמין K2 לסוגיו השונים, האם הוא יכול לווסת את רמת הסוכר בדם?, האם הויטמין יכול לסייע לספורטאים?, ומה בקשר להשפעתו על הטסטוסטרון? והאם יש לו פעילות אנטי דלקתית?, ומהם המקורות הטובים שלו בתזונה? ועוד... ויטמין K מסיס בשמן, בטבע קיימים שני סוגים של ויטמין K: ויטמין K1 ו-K2. הצורה סינתטית קיימים גם  ויטמין K3, K4, ו-K5.  ויטמין K1 מקורו בעולם הצומח (ובעיקר מזונות ירוקים), הוא חיוני בעיקר לקרישת הדם.  ויטמין K2 מקורו בעולם החי, ובעיקר משומן, כמו גבינות ובשרים שמנים.  ויטמין K2 וויסות הסוכר בדם ויטמין K2 שפר את ה רגישות לאינסולין , כך עשוי לצמצם את הנטייה להתפתחות סוכרת מסוג 2 , כך גם למעשה הויטמין מסייע לוויסות רמת הסוכר בדם.  ויטמין K2 בעל פעילות אנטי דלקתית .  ויטמין K2 סיבולת השרירים  באימונים ויטמין K2 משפר את סיבולת השרירים במהלך האימונים, עקב השפעתו על המיטוכונדריה לייצר אנרגיה ועל תפוקת שריר הלב.  ויטמין K2 מגביר ומאזן טסטוסטרון ויטמין K2 יכול להגביר ולאזן את רמת ה טסטוסטרון , ...