דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

קובי עזרא טוען שהשמנת יתר מובילה בסופו של דבר להתפתחות מחלות רבות, כמו: סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלות לב או שבץ ואף לסיכון מוגבר לסרטן.  השמנת יתר השמנת יתר מובילה ל לא משנה במה היינו רוצים להאמין, פשוט אין פיתרון קסם לירידה במשקל. הגוף ישיל עודף שומן כאשר הוא זקוק ליותר קלוריות כדי לתפקד באמצעות הדרישות שתציבו לו ביום נתון מכמות הקלוריות שתזינו אותו. זה כזה פשוט. לכן, על מנת לרדת במשקל, עליכם להפחית את מספר הקלוריות שאתם אוכלים ולהגדיל את הכמות שאתם שורפים. יש מגוון רחב של אפשרויות לבחירה כשמחפשים תוכנית לירידה במשקל. כולם מבלים לרוב זמן רב בהסבר מה לאכול, באילו סכומים ואפילו באילו זמנים או באילו שילובים. אך מעטים מהם מדגישים את חשיבות האימון - לא רק לירידה במשקל, אלא לבריאותך הכללית ולרווחתך. פעילות גופנית חיונית כשמנסים לרדת במשקל מכמה סיבות: ראשית, ככל שתתחיל לאכול פחות, חילוף החומרים שלך יאט מעט. פעילות גופנית מסייעת להעלות את חילוף החומרים לרמה יעילה. לאחר מכן, כאמור, פעילות גופנית שורפת יותר קלוריות, כך שתוכל לרדת במשקל מהר יותר ולהישאר במוטיבציה במאמציך. פעילות גופנית למ...

השמנה (overweight) הינה מצב גופני המאופיין בעודף משקל, עקב הצטברות שומן תת-עורי (המתמקם בין רקמת העור לרקמת השריר). לעומת זאת, השמנת-יתר (Obesity) הינו מצב קיצוני של השמנה, במצב הנ"ל ההשמנה עשויה לגרום למחלות רבות ואף למוות. בני אנוש צריכים אנרגיה בכדי לחיות ושרוד - לנשום, לפעול ולזוז במרחב, על כן אנו  מקבלים את אנרגיה הנ"ל מהמזון אותו אנו אוכלים. מספר הקלוריות במזון הינו מידת האנרגיה הפוטנציאלית שבמזון. כעת נסביר אודות אבות המזון הגדולים שכמות האנרגיה בהם אינה זהה. בגרם אחד של פחמימה יש כ- 4 קלוריות, בגרם של חלבון יש 4 קלוריות ובגרם של שומן יש 9 קלוריות. מזוננו הינו אוסף של שלושת אבות המזון הגדולים: פחמימות, חלבונים, שומנים, בנוסף למיקרו אלמנטים: ויטמינים ומינראלים. אם נביט בערכו התזונתי של שיבולת שועל אנו נגלה שמנה מכילה כ- 160 קלוריות, מכאן ניתן להבין כי אם היינו שורפים את המנה הנ"ל היינו מקבלים תגובה אנרגטית של כ- 160 קילו קלוריות (קק"ל). מכאן נסיק, כי באמצעות מנה זו נוכל להגביר את הטמפ' של 160 קילוגרם מים במעלה אחת צלזיוס.  כשנביט שוב ב...