דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

היום אספר לכם על המינרל אשלגן והאם דיאטה העשירה באשלגן עשויה להפחית לחץ דם גבוה ואגירת נוזלים (בצקות), להגן מפני שבץ מוחי, מחלות לב ולמנוע אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  אשלגן הוא מינרל חיוני לגופנו, המינרל השלישי בשכיחותו בגופנו, העוזר לווסת את מאזן הנוזלים, מווסת את פעימות הלב, מבטיח תפקוד תקין של השרירים והעצבים, חיוני לסינתזה של חלבון ולחילוף חומרים של פחמימות. כ-98% מהאשלגן בגופנו נמצא בתוך התאים. מתוכם, 80% נמצאים בתאי השרירים, בעוד ש-20% האחרים מצויים בעצמות, בכבד ובתאי הדם האדומים. {6} תפקידו העיקרי בגוף הוא לעזור לשמור על רמות נורמליות של נוזלים בתוך התאים שלנו. נתרן, מקבילו, שומר על רמות נוזלים תקינות מחוץ לתאים. אשלגן גם עוזר לשרירים להתכווץ. האשלגן חיוני לשמירה על לחץ דם תקין, אשלגן נמצא במזונות רבים, לרבות ירקות עלים, פירות וירקות שורש.  תזונה עשירה באשלגן יכולה לסייע בקיזוז חלק מההשפעות המזיקות של נתרן על לחץ הדם.  מזונות עשירים באשלגן נקשרו ליתרונות בריאותיים רבים, כגון הפחתת לחץ דם, הגנה מפני שבץ מוחי ומניעת אוסטאופורוזיס ו

דיאטת קובי עזרא יתרונות לחיטוב הגוף ולבריאות אופטימלית.  יתרונות דיאטת קובי עזרא : 1. ירידה במשקל : דיאטת קובי עזרא ידועה ביכולתה לקדם ירידה משמעותית במשקל לאורך זמן. גישתו של קובי עזרא מתמקדת בהתאמת תפריט אישי לכל מטופל, תוך התחשבות בגורמים כמו גיל, מין, מצב בריאותי, הרגלי אכילה ופעילות גופנית. התפריטים מבוססים על מזון טרי ומזין, תוך הקפדה על איזון קלורי נכון. 2. שיפור בריאותי : דיאטת קובי עזרא עשויה לתרום לשיפור בריאותי כללי, הודות להדגשת צריכת מזון בריא ומזין. התפריטים עשירים בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים איכותיים, תוך צמצום צריכת סוכר, שומן רווי ומלח. כתוצאה מכך, ייתכן שיפור במדדים בריאותיים כמו רמות סוכר בדם, לחץ דם וכולסטרול. 3. חיטוב וחיזוק הגוף : דיאטת קובי עזרא משלבת תזונה נכונה עם פעילות גופנית, תורמת לחיטוב וחיזוק הגוף. התפריטים מותאמים למטרות הכושר האישיות של כל מטופל, תוך מתן הנחיות בנוגע לפעילות גופנית מומלצת. 4. הקניית הרגלי אכילה בריאים : דיאטת קובי עזרא שמה דגש על הקניית הרגלי אכילה בריאים לאורך זמן. גישתו של קובי עזרא מתמקדת בהבנה מעמיקה של המטופל ותהליך שינוי