דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

שורף שומן סי,אל,איי אקסטרים - CLA EXTREAME. מאת: קובי עזרא (Ph.D). כל הזכויות שמורות (C). שורף שומן סי,אל,איי אקסטרים (CLA EXTREAME) נחשב לשורף שומן הפועל במגוון רחב של תחומים המסייעים לנו לשרוף שומנים ואנרגיה, יחד עם זאת למנוע פירוק רקמת שריר יקרה ומהיבט אחר מסייעת לשמור על בריאות גופנית ונפשית תקינים. בעיית ההשמנה הפכה למגפה בעולם המודרני, כך גם הכריזה הרשות ... על ההשמנה כמגפה.. חומצה לינולאית מצומדת -CLA : חומצה לינולאית מצומדת (CLA - Conjugated Linoleic Acid), הינה חומצת שומן הקיימת באופן טבעי במזון, וגוף האדם אינו מסוגל לייצר אותה. המקורות העיקריים של ה- CLA הם מוצרי חלב ובשר שמנים, יש לציין, כי בשנים האחרונות הפך מזוננו לדל בחומצת שומן זו בשל תהליכי עיבוד המזון ושינוי בתזונת בעלי החיים (פחות במרעה יותר תעשייתי). מחקרים שבוצעו בעבר על חומצת השומן CLA, מצאו כי צריכתה מסייעת להפחתת מסת השומן (ירידה באחוזי השומן) ולחיטוב שרירי הגוף (International Jorunal of Obesity 2007, 31, 481-487). מתוצאות המחקרים עולה כי ה- CLA, הפחיתה את מסת השומן ותרמה לעלייה במסת הגוף הכחוש באופן משמעותי לעו...

ככל שאתה יותר בכושר אתה שורף שומן טוב יותר.  פיזיולוגים מגלים שהמנבאים הגדולים ביותר ליכולתם של אנשים לשרוף שומן הם המין הביולוגי שלהם ורמת הכושר שלהם. נשים שנמצאות בכושר טוב נוטות לשרוף יותר שומן כשהן מתאמנות מאשר גברים, כך עולה ממחקר חדש של צוות תזונאי ספורט. המחקר, שכלל שני מחקרים חדשים של אנשי אקדמיה בהובלת המרכז לתזונה, פעילות גופנית ומטבוליזם של אוניברסיטת Bath's, ניתח את הגורמים שהשפיעו יותר מכל על יכולתם של אנשים לשרוף שומן בגוף בעת ביצוע ספורט סיבולת. האופן שבו הגוף שורף שומן חשוב לכולנו לבריאות מטבולית טובה, לרגישות לאינסולין ולהפחתת הסיכון לפתח סוכרת סוג 2 . אך בתחרויות ספורט סיבולת, כמו ריצה או רכיבה על אופניים, איך הגוף שורף שומן יכול לעשות את ההבדל בין הצלחה לכישלון. מחקרים קודמים של אותו צוות הראו כיצד, עבור ספורטאי סיבולת המתחרים באירועי מרחק, מאגרי ה פחמימות בגוף מתרוקנים במהירות בעת פעילות גופנית. משמעות הדבר היא כי יכולתם של ספורטאים לנצל את מאגרי השומן שלהם כדי לתדלק אותם הופכת להיות חיונית לביצועים שלהם. במחקר הראשון, שפורסם בכתב העת International Journal of ...