דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

השמנת יתר עשויה לגרום להתפתחות סוכרת סוג 2, מחלות לב וכלי דם, ונשאלת השאלה האם הסיבים בתזונה שאנו אוכלים עשויים למנוע את מצבי החולי הנ"ל?, שלום כאן קובי עזרא, המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  השמנת יתר היא מחלה הניתנת לרוב למניעה, השתנת-יתר הקשורה לתזונה וכיום היא אתגר מרכזי ברחבי העולם.  השמנת יתר היא גורם סיכון מרכזי למחלות כמו סוכרת מסוג 2 (T2DM), מחלות לב וכלי דם (CVD) וסוגי סרטן מסוימים.  סיבים תזונתיים הם תערובת מורכבת של מולקולות שהן בלתי ניתנות לעיכול, בעיקר פוליסכרידים.  מחקרים אפידמיולוגיים מרובים הוכיחו ירידה משמעותית סטטיסטית בסיכון להשמנה, סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, סרטן המעי הגס וסרטן השד לפני גיל המעבר עקב צריכת סיבים תזונתיים גבוהה יותר.  ישנם מנגנונים ישירים ועקיפים לרבות שינוי העיכול והספיגה, גירוי הורמוני המעי כולל גלוקגון דמוי פפטיד-1 (GLP-1) ופפטיד YY (PYY), תיאבון מופחת ושינוי בחילוף החומרים של מרה וכולסטרול.  אלה עשויים לפעול דרך מסלולים הכוללים קולטנים המוצמידים לחלבון G (GPRs), היסטון דאצטילאז (HDAC) ואנזימי ארומט...

חומצות שומן מסוג אומגה-3 לטיפול בשמנת יתר ותסמונת מטבולית. אסטרטגיות להפחתת השמנת יתר הפכו לראש סדר העדיפויות כשמדובר על בריאות הציבור, כמו השכיחות של השמנת יתר עולה בארצות הברית וברחבי העולם. בעוד שהתכונות האנטי דלקתיות וההיפוטיגליצרידמיות (השפעה המפחית רמת טריגליצרידים בדם = hypotriglyceridemic) של חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה-3 (n-3 PUFA) ידועות היטב, ההשפעות שלהם כנגד השמנת יתר ויעילות נגד תסמונת מטבולית, במיוחד בקרב בני אדם, עדיין מצוי בדיון. במודלים של בעלי חיים, ראיות באופן עקבי מציגות את תפקיד של NU-3 PUFAs בהפחתת מסת השומן, כלומר יעילות לדיאטת הרזייה, במיוחד באזורים retroperitoneal ו- epididymal. בבני אדם, עם זאת, מחקר שפורסם עולה כי למרות N-3 PUFAs לא יכול לסייע ל ירידה במשקל , אך חומצות השומן אומגה-3 עשויות לצמצם את הנטייה לעודף משקל  וכך יכולות להיות שימושיות בתזונה או כתוספת לתזונה כדי לעזור לאנשים לשמור על ה ירידה במשקל . מנגנונים המוצעים על-פיהם N-3 PUFAs עשויים לפעול לשיפור הרכב הגוף ולשינויים בתהליכים מטבוליים הקשורים בהשמנת-יתר, הכוללים שינוי...

מה ההבדל בין השמנה (overweight) להשמנת יתר (obesity)? כיצד ניתן להתמודד עם המצב הנ"ל?  השמנה (overweight) הינה מצב גופני המאופיין בעודף משקל, עקב הצטברות שומן תת-עורי (המתמקם בין רקמת העור לרקמת השריר). לעומת זאת, השמנת-יתר (obesity) הינו מצב קיצוני של השמנה, במצב הנ"ל ההשמנה עשויה לגרום למחלות רבות ואף למוות. השמנה או השמנת יתר ניתן למדוד במספר דרכים :  1. עליית משקל הגוף הכולל למעל 15% מטבלת המשקל המומלץ (על פי גיל ומין). 2. כשמסת הרקמות השומניות עולה על כ- 30% ממסת הגוף הכוללת לגבר ו-40% לאישה. חשוב לציין, כי ניתן לבדוק את אחוזי השומן במספר דרכים, כגון: בעזרת קליפר (דיגיטאלי או מכאני), מכשירים אשר בודקים את ההולכה החשמלית של הגוף (כמו משקל אדם או 2 ידיות אחיזה), שקילה מתחת למים ובדיקת דקסה (dxa). השמנת-יתר מהווה גורם סיכון במספר של מחלות, במיוחד במחלות לב. זאת בשל הכבדה על פעילות הלב וסתימת עורקים וורידים והקשחתם בשקיעת חומרים שומניים בדפנותיהם. סיבות להשמנה בעיית ההשמנה יכולה להיגרם על ידי : * אכילת יתר מול מחסור בפעילות גופנית. * מצבים פסיכולוגיים כגון...

ירידה במשקל ▶ 1:41 www.dailymotion.com/.../xiuai7_ ירידה - במשקל _lifestyle ב"שיטת הדיאטה לירידה  במשקל " לא תקבלו עוד דיאטה "מיוחדת" למטרת ירידה במשקל , ולא צריך לספור קלוריות ולא תעלו על המשקל 10 פעמים ביום, אלא שינוי בחשיבה ... ירידה מהירה במשקל ▶ 1:23 www.dailymotion.com/.../x262zuw_ ירידה -מהירה- במשקל _... Sep 16, 2014 ירידה  מהירה  במשקל  לפי שיטתו של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net דיאטה לירידה מהירה  במשקל  וגם בשביל הדרכים לחיטוב הגוף וירידה במשקל  בזמן קצר לא ... איך לרדת במשקל? ירידה במשקל ודיאטת הרזיה https://www.youtube.com/.../UChcCt_XFvSS76xcyNn... Translate this page Videos · Playlists · Channels · Discussion · About. All activities. Uploads; Likes. איך לרדת  במשקל ?  ירידה במשקל  ודיאטת הרזיה subscribed to a channel 1 day ago ... ירידה במשקל וחיטוב הגוף ▶ 3:12 www.dailymotion.com/video/x2hwwwk Feb 23, 2015 ירידה ב...