דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

כיצד לשרוף שומנים בדיאטה אימונים ותזונה נכונה, להלן ראיון עם ד"ר קובי עזרא http://diet2all.net. אציין שאנשים רבים מספרים לי על דיאטה שהם עשו והם אכן ירדו במשקל הגוף, אך הם ירדו גם במסת השרירים ובכוח. וכאן אימון המשקולות האנאירובי מסייע לצמצום התהליך הקטבולי בשרירים, ומצד שני שיפור בפעילות המטבולית ושריפת קלוריות מוגברת ממקור השומנים. אציין שאנשים רבים מספרים לי על דיאטה שהם עשו והם אך בכל אופן החלק הכי חשוב במטרה לשרוף שומנים ולחטב את הגוף והשרירים היא תוכנית התזונה והדיאטה אשר צריכה להתאם למטופל באופן אישי, ובהתאם למצבו הפיזיולוגי וכו'... אכן ירדו במשקל הגוף, אך הם ירדו גם במסת השרירים ובכוח. וכאן אימון המשקולות האנאירובי מסייע לצמצום התהליך הקטבולי בשרירים, ומצד שני שיפור בפעילות המטבולית ושריפת קלוריות מוגברת ממקור השומנים. לכן ישנו הצורך לאכול מספיק חלבונים ופחמימות בכדי למנוע פירוק שרירים, כפי שאמרתי בקליפים הקודמים השרירים שלנו מורכבים מ-22% חלבונים – או כ-50% ממשקלם היבש. אז ישנה חשיבות לאכול ב דיאטה לחיטוב הגוף מקורות חלבון מלאים כביצים, דגים, בשר...