דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

קודם כל, אין ספק שזה יוצר הרבה תסכול ומכאן המחשבה של "למה אני עושה את זה בכלל?" מגיעה מהר מאד ואליה מתלווה הארוחה המנחמת שלגמרי מרחיקה אותנו מהמטרה... קודם כל, אין סיבה לדאגה. מדובר בתגובה טבעית של הגוף. אכן מדובר בשלב מתסכל אך לרוב הוא אורך כשלושה שבועות  ואם תמשיכו בהתמדה תעברו אותו בהצלחה. אני רוצה להציג לכן שבעה דרכים להתמודדות עם התקיעות מה נשתנה? עליכם לשאול את עצמכם האם משהו השתנה בהרגלי האכילה שלכם. האם השתנו שעות האכילה שלכם? האם יצא לכם לדלג על ארוחות? האם הגדלתם או הקטנתם את כמויות המזון? כל אחד מהגורמים הללו עלול להביא לעצירה בתהליך הירידה במשקל. תרשום תרשום נסו לנהל רישום אכילה מפורט על מנת להביא למודעות אשר תפחית את האכילה בהיסח הדעת. לרוב אנו בכלל לא מחשיבים את האכילה בהיסח הדעת כאכילה (אכילה מהסיר, טעימות, שאריות של הילדים, יישור עוגה, רק ביס קטן מפה ומשם...). קל מאד להתעלם מקיומם כיוון שמתבצעת "על הדרך"- בעמידה, בהליכה, נסיעה, בלי צלחת או ליד המקרר. בלי ששמנו לב מצטברות להן קלוריות מרובות שעלולות לעכב לנו מאד את תהליך הי...