דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

איך קפאין יכול להניע את מסע הירידה שלך במשקל?. מה הקשר בין שתיית קפה שחור לקפאין, ירידה במשקל וכושר גופני: חשיפת הסינרגיות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות, תזונה וכושר.  קפאין, חומר ממריץ טבעי הנמצא במזונות ומשקאות שונים, הקפאין כבר זמן רב נושא לעניין בתחומי הירידה במשקל והכושר. השפעותיו על חילוף החומרים, הוצאת האנרגיה וביצועי הפעילות הגופנית עוררו שפע של מחקרים ודיונים בתחום. בשאיפה לבריאות אופטימלית ולכושר גופני, הבנת הגומלין המורכב בין צריכת קפאין. קפאין, שמקורו בעיקר בקפה, תה, משקאות אנרגיה ותוספי מזון מסוימים, ידוע ביכולתו לשפר את הערנות ולהילחם בעייפות. עם זאת, השפעתו חורגת מעבר לעירות בלבד. מחקרים מצביעים על כך שקפאין יכול להגביר את קצב חילוף החומרים ולקדם תרמוגנזה, מה שעשוי לתרום למאמצי הירידה במשקל. הגירוי של מערכת העצבים המרכזית ע"י קפאין גורם לעלייה בפעילות הסימפתטית, מה שמוביל לשחרור קטכולאמינים כמו אדרנלין. זה, בתורו, משפר את הליפוליזה - פירוק השומן המאוחסן - ומספק לגוף מקור אנרגיה נוסף. כתוצאה מכך, קפאין היה מעורב בסיוע לירידה במשקל ע"י תמיכה בחמצון שומן...

מהם יתרונות של חלבונים בדיאטה?, האם חלבונים משמינים?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  ראשית אציין שצריכת חלבונים אידאלית שומרת על הרכב גוף תקין, ומצמצמת תהליכים קטבוליים, כמו: פירוק מסת שרירים והתכווצות התאים. כך ניתן יהיה לשמור על מראה גוף אתלטי, גוף חטוב ושרירי .  אציין שאם נשלב עם פעילות גופנית נוכל לגרות תהליכים אנאבוליים, וכך נוכל לבנות שרירים . כך נהפוך את גופנו ליעיל יותר בשריפת הקלוריות העודפות (שמידי פעם אנו אוכלים מזון שאינו מזין).  זאת היות והשרירים שורפים יותר קלוריות בהשוואה לרקמת השומן, בעיקר בעת פעילות גופנית אך גם בעת המנוחה מול המסכים.  ה חלבונים גם מסייעים לתחושת שובע יעילה יותר ותורמת לתחושת מלאות ארוכת טווח.  ופעילות טרמוגנית גבוהה יותר, כך אנו נשרוף יותר אנרגיה - קלוריות בדומה לפעילות גופנית,- רק ללא פעילות גופנית בכלל. זאת היות ועיכול החלבונים והפעילות המטבולית שלהם דורשת יותר אנרגיה  כפי-2 יותר בהשוואה לאכילת פחמימות למשל.  בנוסף לוויסות רמת הסוכר בדם, זאת בדומה ל אכילת שומנים .  מהאמור ניתן ...

הדיאטה והחיטוב של רותם : דיאטה והרזיה - רותם חלמי מטופלו של קובי עזרא . שם: רותם | תאריך לידה: 14-6-96.| גובה: 179 ס"מ. מה דעתך על הדיאטה של קובי עזרא? אני מאוד מרוצה מהדיאטה, אני חיטבתי את גופי, וכבר אני מתחיל לראות את הקובניות בבטן. בקיצור אני מאוד מרוצה! אז תודה רבה מקרב הלב על הדיאטה המהירה ואורח החיים הבריא לקובי עזרא.  קובי עזרא לדעתי הוא התותח הראשי בישראל ! אין יותר טובים ממנו התחומי הדיאטה והספורט! ואני מדבר מתוך ניסיון רב, לאחר שניסיתי את מזלי אצל הרבה "יועצי תזונה" נוכלים ושרלטנים...  אני מציע לכם להישמר מפני יועצי תזונה, היות ויועצי תזונה הם לא למדו תזונה באופן פרקטי, אם אתם מחפשים איש מקצוע טוב אמליץ לכם על קובי עזרא, אך אני משוחד במקרה זה! אז פשוט כדי לכם לפנות לאיש מקצוע עם תעודות וכו'... לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140

דיאטה והרזיה - דורון עיסוק : מאמן כלבים וחברת השקעות גובה : 189 ס"מ, שומן : 27.5% (כיום 14% ובמגמת ירידה) ת.ל: 25.7.83 שיטת הדיאטה היחידה שהצלחתי בא, להיטחטב ולהרזות כל הסביבה אמרה לי כיצד אתה מרזה? איזה דיאטה מהירה אתה עושה? ועד... הדבר חיזק לי את המוטיבציה להתמיד בדיאטה ולהמשיך להרזות ולראות את כל החיטובים בגופי. מה הדיאטה עשתה לך? אני חייב לומר לכם שהדיאטה הזאת עלתה לי ביוקר! אני החלפתי מלתחה שלמה (הרבה בגדים שהוצרו), וכנראה שאצטרך שוב פעם להחליף מלתחה שלמה, היות ואני ממשיך להרזות ולהתחטב! טוב לאחר שהורדתי בחודשיים 15 קילו אז זה כמובן עולה ביוקר. אני יכול לומר כבר במהלך הדיאטה שאני כבר דורון שהיה לפני הדיאטה וכמובן בשינוי הפיזי והמנטלי של דורון לאחר הדיאטה, שהם למעשה שני אנשים שונים לגמרי.  לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140 מה דעתך על קובי עזרא? מבחינתי מה שמבדיל את הדיאטה של קובי לבין קליניקות אחרות שהייתי בהם, זה המקצועיות וזה שהוא נותן פתרון לכל בעיה רפואית ותזונתית. למשל הייתי צריך ללכת למילואים, אז הדוקט...

דיאטה לחג פסח : רבים ממטופלי שואלים אותי מה לעשות בחג הפסח? ותשובתי היא: מה שמרבית עם ישראל עושה! "דיאטת המנגל", כן פשוט לאכול הרבה בשרים על האש (ולצמחוניים תחליפי בשרים). כמובן שבדיאטה בחג הפסח צריכה להיות עשירה בירקות, דיאטה עשירה בקטניות.  דיאטה לחג הפסח רבים ממטופלי שואלים אותי מה לעשות בחג הפסח? ותשובתי היא: מה שמרבית עם ישראל עושה! "דיאטת המנגל", כן פשוט לאכול הרבה בשרים על האש. כמובן שבדיאטה בחג הפסח צריכה להיות עשירה בירקות, דיאטה עשירה בקטניות. האומנם בחג הפסח אנו צורכים הרבה מזונות עתירי שומן, ומתוקים לסוגיהם השונים, וארוחות חג עתירות בקלוריות, שומנים וסוכרים. אך גם כאשר מדובר על דיאטה בחג הפסח, אני אומר למטופלי יש לנו שתי ארוחות ערבי חג – בהן ניתן לאכול מה שרוצים, אך כמובן שמריך להשאיר משהו לאורחים. דיאטה ומצה של פסח על שום מה ולמה? מצות ודיאטה לא תמיד הולכים ביחד!? אך מצה קלה ודיאטה אכן הולכים ביחד! לכן לכל מטופלי אני אומר עם כבר מצות אז מצות קלות. המצה הקלה טובה להרבה סוגי דיאטות, האומנם לא לדיאטת אטקינס, אך אכן מתאימה לדיאטות דלות בקלוריות, לדיאטת הצי...

הדיאטה בשיטתו של קובי עזרא. כך הצלחתי לרדת במשקל וזאת לאחר 10 שנים שאני אצל דיאטנים. דני (57) מספר אודות ההשמנה, ההרזיה, הדיאטה שעבר בשיטת הדיאטה וההרזיה, בשיטת הדיאטה שפיתח קובי עזרא שיטת Diet2all. זאת הפעם הראשונה שמשהו הצליח לשכנע אותי שניתן גם להרזות הדיאטה ולשמור על כך.  כבר מתחילים לומר לו שהו נראה חולה וכחוש. "אני כבר 10 שנים אצל דיאטנים למיניהם, ואתה (קובי עזרא) זה שהצליח לעשות לי שינוי במוח". כידוע דיאטה היא לא רק מה לאכול, דיאטה הינה שינוי המתחיל קודם כל בראש ובהמשך עובר למצב הרזייה ודיאטה חיטובים בגוף. בכדי שדיאטה להרזיה לא תגרום נזק לגוף, תפריט הדיאטה צריך לכלול את כל אבות המזון. מומלץ לבצע דיאטת הרזיה בהתייעצות עם רופא או תזונאי, שיסייע בהרכבת תפריט דיאטה יומית אשר מבטיחה את קבלת כל אבות המזון והחומרים החיוניים לגוף למרות צמצום כמויות המזון ושינוי סוגי המזון הנצרכים. עקרון חשוב נוסף הוא ביצוע פעילות גופנית. פעילות גופנית מעודדת את הגוף להשתמש ביותר קלוריות, ובכך להקטין את מסת השומן שברקמות השומן שבגוף. היתרון המרכזי של פעילות גופנית הוא קידום הבריאות הכללית ומניע...

דיאטה למראה גוף מושלם, חיטוב הגוף ועיצובו בשיטת קובי עזרא. איך תוכלו לקבל גוף חלומי דיאטה אישית מתאימה. דיאטה: אחד הנושאים החמים ביותר כשמדובר בקבלת הגוף החלומות שלך היא דיאטה שבה הוא הולך לעבוד הטוב ביותר כדי להביא אותך מנקודה א' לנקודה ב' בין אם יש לך שלושים ק"ג או לאבד שלושה ק"ג עודפי השומנים הנ"ל על הבטן התחתונה והירכיים – לא נראים טוב! כך אני מגדיר למטופלי (יחד איתם) את המטרות שלהם. אז פשוט כמו קילוף שכבות הבצל אנו מקלפים את שכבות השומנים העודפים – עד למראה קוביות משביע רצון! עיקרון דיאטת Diet2all , הינו עיקרון האינדיבידואל ( המותאם באופן אישי ופרטני למטופל ), בשיטה הנ"ל אני בודק ובוחן את המטופלים שלי מבחינה פיזיולוגי (בדיקות דם ושתן, אחוזי שומן, שקילה ועוד) ופסיכולוגית (תשאול כללי). מה זה דיאטה האישית והאם זה מתאים לך? הדיאטה האישית תהיה תלויה בשילוב של המטרות שלך, גורמים פסיכולוגיים - מנטאליים שלך, סוג הגוף שלך מבחינה פיזיולוגית וכימית. מהם המטרות העיקריות של Diet2all (דיאט-טו-אול)? 1. מניעת פירוק רקמת שריר יקרה. היות ורקמת השריר הינה צרכנית או בזבז...

שחר (41) מכפר מעש, מאז שהתחלתי בשיטת הדיאטה של קובי עזרא אני חש בשינוי מדהים מבחינה גופני ובריאותית. אני מקבל הרבה תגובות חיוביות אודות הגוף והשרירים שלי ואני מרוצה! למידע נוסף בסיפור האישי: הדיאטה לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140

רונית (33) מת"א, הדיאטה מעולה, ירדתי יותר מ-20 קילו בתוך זמן קצר. כולם שאלו אותי איך רזיתי ובאופן מהיר שכזה?!  כל החברות שלי התפעלו מהמראה החדש שלי! למידע נוסף בסיפור האישי: הדיאטה. לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140 דיאטה והרזיה בשיטת diet2all פותחה ע"י קובי עזרא, במטרה להתאים דיאטה אישית המותאמת לפרט. הדיאטה הינה דיאטה מהירה, אשר נותת מענה כמעט לכל מצבי ההשמנה ועודף המשקל. כמו כן, הדיאטה מותאמת גם למצבים רפואיים מסויימים, כגון: לסובלים ממחלת הסוכרת, מחלות לב וכלי דם, טרשט עורקים, ועוד...

ענת מחולון, שיטת הדיאטה מצויינת ועובדת, כעבור שלושה שבועות אנשים ישירות ראו את התוצאות, סה"כ רזיתי 20 קילו ואני מאוד מרוצה מהדיאטה. קובי הגשים לי חלום להפוך משמנה לרזה - חלום ילדות. עד היום אני לא יכולה ללא שיטת הדיאטה שלו. השתנתי והפכתי לצעירה ב- 10 שנים. שואלים אותי היכן ואיך רזיתי ואין כמו המחמאות שאני מקבלת. למידע נוסף בסיפור האישי: כעבור שלושה שבועות אנשים החמיאו לי אודות חיטובי הגוף. לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140 המלצה בכתב אודות ד"ר קובי עזרא.

אמיר, שיטת ההרזיה עוזרת ונוחה, מאוד קל להתמודד איתה. התחלתי עם 26% שומן ותוך שלושה חודשים ירדתי לכ- 17% שומן, ורואים חיטובים ברגליים וקוביות בבטן! אני יודע שכל מה שקובי עזרא אומר לי אני עושה ובהתאם רואה תוצאות מדהימות ומהירות. למידע נוסף בסיפור האישי: אני נהנה מכל רגע בדיאטה ובתהליך החיטוב לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140 אמיר מטופלו של קובי עזרא לאחר הדיאטה וההרזיה שיטת הדיאטה והרזיה נוחה וקל להתמודד איתה. התוצאות מהדיאטה מהירות מאוד. אני נהנה מכל רגע בדיאטה ולא רוצה להפסיק.

אורן מאמן כושר מת"א, לאחר שקיבלתי את תפריטי הדיאטה לא הבנתי מה הוא רוצה לעשות לי?! אך לאחר שראיתי את התוצאות חשתי סיפוק אדיר וכל היתר היסטוריה. למידע נוסף בסיפור האישי: לאחר שרזיתי והתחטבתי ורגשתי שמח ומאושר לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140

יוסף, אני רואה שינויים כל שבוע-שבועיים, למעשה אני בהלם ירדתי כ-5 קילו בפחות מ-10 ימים וזאת ללא כל מאמץ, לא חשתי רעב כלל. למידע נוסף בסיפור האישי: כל 10 ימים ירדתי 5 קילו ללא רעב בכלל! לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140 וסף מספרת אודות השיטת ההרזיה והחיטוב של קובי עזרא, הגעתי ליעקב עזרא ומייד התחלתי לראות שונויים בגופי. אני בהלם בתוך 10 ימים ירדתי 5 קילוגרם. וזאת ללא כל מאמצים!

ליזי (31) מים המלח, אני מאוד מרוצה מהדיאטה המהירה של קובי עזרא.  לא חשבתי אני מסוגלת להרזות? והצלחתי!!!  עד עכשיו ירדתי 24 קילו בערך ואני מאוד מרוצה!  אני מקבלת תגובות שחבל על הזמן מכל מי שרואה אותי, מלא מחמאות אודות הדיאטה וההרזיה. בביגוד ממידה 48 ירדתי למידה 42. למידע נוסף: לא חשבתי שאוכל להרזות ולהתחטב? לפרטים נוספים ו קביעת פגישת יעוץ בקליניקה : ניתן ליצור קשר בשעות 8:00 עד 13:00 בנייד:  0528567140

אני מאוד מרוצה מהדיאטה-חיטבתי את גופי, וכבר אני מתחיל לראות את הקוביות בבטן .  אז תודה רבה מקרב הלב על  הדיאטה המהירה  ו אורח החיים הבריא  לקובי עזרא.   קובי עזרא לדעתי הוא  התותח הראשי בישראל ! אין יותר טובים ממנו התחומי הדיאטה והספורט!  ואני מדבר מתוך ניסיון רב, לאחר שניסיתי את מזלי אצל הרבה "יועצי תזונה" נוכלים ושרלטנים ...  אני מציע לכם להישמר מפני  יועצי תזונה , היות ויועצי תזונה הם לא למדו תזונה באופן פרקטי,  אם אתם מחפשים איש מקצוע טוב אמליץ לכם על קובי עזרא! למידע נוסף בסיפור האישי:  כיצד ליצור קוביות בבטן? שם: רותם, תאריך לידה: 14-6-96. גובה: 179 ס"מ. מה דעתך על הדיאטה של קובי עזרא ?  אני מאוד מרוצה מהדיאטה, אני חיטבתי את גופי, וכבר אני מתחיל לראות את הקובניות בבטן. בקיצור אני מאוד מרוצה! אז תודה רבה מקרב הלב על הדיאטה המהירה ואורח החיים הבריא לקובי עזרא.  קובי עזרא לדעתי הוא התותח הראשי בישראל! אין יותר טובים ממנו התחומי הדיאטה והספורט! ואני מדבר מתוך ניסיון רב, לאחר שניסיתי את מזלי אצל הרבה " יועצי תזונה " ...

עוד מטופל מרוצה משיטת דיאטה הרזיה והפחתת משקל של Diet2all שפיתח קובי עזרא. בסרטון : אופיר ב סיפור אישי על תהליך ה דיאטה להרזיה וחיטוב הגוף של קובי עזרא . קצת פרטים יבשים :  מקצוע: מקצוע גרפיקאי. תאריך לידה: 8.3.78 מצב משפחתי: נשוי + 1 מקום מגורים: ירושלים. מתאמן בקנין מלחה י-ם בודי ליין. הגעתי לקליניקה של קובי עזרא דרך חבר (מפרש.אטיאס). אודות השיטה של קובי עזרא: השיטה מצוינת נוחה ליישום צריך משמעת עצמית והכל זורם.  אופיר לפני ואחרי שיטת הדיאטה של Diet2All לפני ואחרי דיאטה הרזיה והפחתת משקל Diet2all - קובי עזרא רוצים גם לחטב את הגוף?  צרו קשר בנייד  0528567140 מה דעתך על שיטת הדיאטה של Diet2All? לאחר שניסיתי את שיטת הדיאטה (והתייאשתי מכל דבר אחר) אני חושב שהדיאטה שינתה לי את החיים! ואני מאוד מאוד מרוצה.  אני חושב ששיטת הדיאטה מדהימה. שיטת הדיאטה קלה לכל אחד. מה שצריך זה רק משמעת והתוצאות מדהימות!.  ודעתי על קובי עזרא: הוא פשוט קואצ'ר! צריך להיות כאן (בקליניקה) בכדי להבין על מה מדובר!. הבנאדם שמרגיע אותך, ונותן לך תשובות לכל שאלה, מקצועי ביותר!. בקיצור איש ...

דיאטה מנצחת תרופות לאנטי אייג'ינג ובריאות מטבולית טובה. מחקר שהשווה את ההשפעה של דיאטה לעומת תרופות על הפעילות הפנימית של התאים שלנו מצא שלתזונה יש השפעה חזקה הרבה יותר. מחקר שהשווה את ההשפעה של דיאטה לעומת תרופות על הפעילות הפנימית של התאים שלנו מצא שלתזונה יש השפעה חזקה הרבה יותר. המחקר הפרה-קליני של מרכז צ'ארלס פרקינס באוניברסיטת סידני מציע שההרכב של התזונה שלנו יכול להיות חזק יותר מתרופות בשמירה על מצבים כמו סוכרת , שבץ ו מחלות לב . המחקר, שנערך בעכברים, הראה שלתזונה (כולל קלוריות כללית ומאזן מאקרו-נוטריינטים) הייתה השפעה גדולה יותר על ההזדקנות והבריאות המטבולית מאשר לשלוש תרופות הנפוצות לטיפול בסוכרת ולהאטת ההזדקנות.  הממצאים מתפרסמים ב- Cell Metabolism. המחקר מתבסס על עבודה חלוצית של הצוות בעכברים ובבני אדם, המדגים את התפקיד המגן של תזונה ושילובים ספציפיים של חלבונים , שומנים ופחמימות נגד הזדקנות, השמנת יתר , מחלות לב, תפקוד לקוי של מערכת החיסון וסיכון למחלות מטבוליות, כגון סוכרת מסוג 2 . מנהל אקדמי של מרכז צ'רלס פרקינס, פרופסור סטיבן סימפסון אמר שתרופות יכולות גם לכו...

להלן עוד מטופלת מרוצה משיטת התזונה והדיאטה של קובי עזרא.  דיאטת הרזיה של מירי - עוד מטופלת מרוצה משיטת Diet2All שפיתח קובי עזרא .  רוצים גם לחטב את הגוף?   צרו קשר בנייד   0528567140 1. ספרי לנו ולגולשים שלנו מי את ? ופרטים אישיים. שלום אני מירי מאשקלון בת 31, מנהלת חשבונות. 2. מה הייתה המטרה שלך, שהחלטת להגיע אלנו? והאם את מרוצה מהתוצאות? תהליך הדיאטה עברה בצורה מדהימה, ללא תחושת רעב, עם גיוון באוכל וירידה משמעותית באחוזי השומן. 3. מדוע בחרת דווקא בשיטתו של קובי עזרא?   שיטת קובי עזרא היא אחת השיטות הטובות שנתקלתי בה, ניסיתי כמה וכמה שיטות ועד שהגעתי לקובי, לא ראיתי תוצאות. 4. מה היו הציפיות שלך ? והאם המפגשים מימשו את ציפיותך ? ירידה במשקל וחיטוב, הכל מומש! 5. מה השגת בסיכומו של התהליך ? ירידה משמעותית במשקל, מחמאות ברחוב ובהרבה אהבה. 6. מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מאנשים שקרובים לך ?  איך את נראית יפה, ממש ירדת, אין בטן, איך התחטבת. 7. מה תוכלי לומר לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת ? היית ממליצה ? מומלץ מאוד להגיע לדר קובי עזרא. ברגע שנכ...

דיאטה לחיטוב הגוף , חיטוב השרירים המלצה על בתזונה קובי עזרא, חוות דעת ממטופל. #קוביעזרא #דיאטה #חיטובהגוף #קוביעזרא #ספורטאים #kobiezra #תחרותמרישראל2020 #healthyliving #השמנה #wellness #dieting #health #fitness #nutrition #healthylifestyle #weightloss #healthyeating

קובי עזרא טוען שהשמנת יתר מובילה בסופו של דבר להתפתחות מחלות רבות, כמו: סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלות לב או שבץ ואף לסיכון מוגבר לסרטן.  השמנת יתר השמנת יתר מובילה ל לא משנה במה היינו רוצים להאמין, פשוט אין פיתרון קסם לירידה במשקל. הגוף ישיל עודף שומן כאשר הוא זקוק ליותר קלוריות כדי לתפקד באמצעות הדרישות שתציבו לו ביום נתון מכמות הקלוריות שתזינו אותו. זה כזה פשוט. לכן, על מנת לרדת במשקל, עליכם להפחית את מספר הקלוריות שאתם אוכלים ולהגדיל את הכמות שאתם שורפים. יש מגוון רחב של אפשרויות לבחירה כשמחפשים תוכנית לירידה במשקל. כולם מבלים לרוב זמן רב בהסבר מה לאכול, באילו סכומים ואפילו באילו זמנים או באילו שילובים. אך מעטים מהם מדגישים את חשיבות האימון - לא רק לירידה במשקל, אלא לבריאותך הכללית ולרווחתך. פעילות גופנית חיונית כשמנסים לרדת במשקל מכמה סיבות: ראשית, ככל שתתחיל לאכול פחות, חילוף החומרים שלך יאט מעט. פעילות גופנית מסייעת להעלות את חילוף החומרים לרמה יעילה. לאחר מכן, כאמור, פעילות גופנית שורפת יותר קלוריות, כך שתוכל לרדת במשקל מהר יותר ולהישאר במוטיבציה במאמציך. פעילות גופנית למ...