דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

איך לחוש יותר שבעים?, איך לעצור את תחושת הרעב!, עם דר' קובי עזרא Ph.D תודות לאתר:  http://diet2all.net להלן מספר טיפים שיסייעו לנו לאכול פחות, ולהיות יותר שבעים: לשתות לפני תחילת הארוחה, יש לציין שי הדבר לרוב עובד על מי שתחושת הרעב שלו "בראשו" ולא בבטנו פיזית. לאכול מזון קטן (כגון: פרי) כ-20-10 דקות לפני הארוחה העיקרית, כל לרוב נוכל פחות נפח של מזון. אכוילה איטית גורמת לנו לחוש שבעים מהר יותר, היות ורמות הסוכר בדם מתחילה לעלות והמוח חש זאת ואנו לרוב נפסיק לאכול לפני שסיימנו את כל האוכל - הארוחה. כשאוכלים אז אוכלים ללא הפרעות כמו פלאפון וכו', כל לא נצרוך מזון ללא חשיבה ובקרה - פיזית ומנטלית. לאכול ארוחה עשירה בסיבים תזונתיים, אשר גורמים לנו לתחושת שובע, כגון דגנים מלאים, קיטניות, פירות וירקות. מייד לאחר סיום הארוחה יש להמטין לפחות כחצי שעה לפני שאנו רוצים לאכול "עוד משהו מתוק" לקינוח. כך רמות הסוכר יעלו ויתאזנו והצורך העז לאכול חטיף ובעיקר חטיף מתוק ירד... אלה היו מספר טיפים הכוללים הסברים כלליים,  אם יש לכם שאלות בנושא הנ"ל כמו גם בנ