דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

תפריט פשוט להורדה במשקל לפני הכל - כמה הערות חשובות:  אני לא רוצה שתספרו קלוריות.  תאכלו עד לתחושה של שובע ולא מעבר לכך. אם אכלתם עד לרמה שאתם מתפוצצים – אכלתם יותר מדי. תוך כמה ימים אתם תבינו מהי כמות האוכל שהגוף שלכם צריך.  שתו הרבה מים במשך היום (2 ליטר).  אין בעיה לשתות קפה או תה כשעדיף כמה שיותר תה ירוק.  לא לגעת בסוכר משום סוג ובשום צורה וזה כולל דבש או כל ממתיק אחר שמכיל קלוריות!!! ממתיק טבעי שמכיל 0 קלוריות הוא סטיביה ויש אותו היום בכל סופרמרקט. (אם אתם רוצים לשמור על הבריאות אל תשתמשו בממתיקים מלאכותיים. אם לא מעניין אתכם הבריאות ואתם רק רוצים לרדת במשקל השתמשו בסוכרלוז שהוא הרע במיעוטו).  לא לשתות משקאות ממותקים ולנסות להימנע כמה שיותר ממשקאות דיאט שמכילים אספרטיים.  לוותר לגמרי על החלב או להסתפק ברבע כוס עד חצי כוס חלב ביום בלבד בקפה. חלב מונע ירידה במשקל.  איכלו  כמה שיותר  ירקות מכל הסוגים ומכל המינים  ובלי הגבלה . אתם רוצים להיות רזים? איכלו כמה שיותר ירקות. ירידה במשקל והרזייה from kobiezra on Vimeo . ...