דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

קטצ'ינים של תה ירוק (GTCs) ידועים כ משפרים את חמצון השומן (FOX) במהלך צום, מנוחה ובעת פעילות גופנית שבהם נחשבים אפיגאלוטקצ'ין-3-גלאט (EGCG) הפעילים ביותר מבחינה פרמקולוגית.  מהנתונים הזמינים של ניסויים מבוקרים אקראיים (RCTs) על EGCG, ביצעו סקירה שיטתית ומטה-אנליזה כדי להבהיר האם צריכת EGCG אכן מגדילה את הוצאות האנרגיה (EE) ומקדם את חמצון השומן.  סקירה שיטתית של הספרות נערכה באמצעות מאגרי מידע אלקטרוניים (PubMed, Embase, Cochrane Library, CINAHL, JICST, JSTPLUS ו-JMEDPLUS ואחרים) ונכללו שמונה RCTs. לאחר מיצוי הנתונים, התוצאות נצברו באמצעות גישות של אפקט קבוע ואקראי והובאו כדי לכמת את הקשר בין מינון ה-EGCG עבור מנת הנשימה (RQ), EE ושיעור ה-FOX כדי להשוות את טיפולי ה-EGCG והפלצבו.  תוצאות המטה-אנליזה של אמיתות מחקרים במונחים של מינון ומשך זמן הראו שתוסף EGCG סיפק הבדל ממוצע משמעותי (MD) בהשוואה לפלסבו עבור RQ [MD: -0.02; רווחי סמך של 95% (95% CI), -0.04 עד 0.00; I2=67%; P=.01] ו-EE [MD: 158.05 קילו-ג'יי ליום; 95% CI, 4.72 עד 311.38; I2=0%; P=.04] בגישה של אפקט קבוע. שינויי...