דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

קובי עזרא: המנטור ששינה את כללי המשחק - לא עוד "דיאטה", אלא תוכנית טבעית ומדויקת להפיכת הגוף והחיים שלך! "המסע המדהים לחיטוב: איך הגישה ההוליסטית של קובי עזרא הפכה את חופי לדוגמה חיה להצלחה" "כשאנחנו רואים תמונה של שינוי גופני דרמטי, קל לנו ליפול למלכודת של 'גנטיקה' או 'מזל'. אבל מאחורי כל סיפור הצלחה אמיתי, עומדת מסירות בלתי מתפשרת, תוכנית מקצועית מנצחת ומנטור אחד שהאמין באפשרויות גם כשהמתאמן עצמו כבר כמעט הרים ידיים." סיפורו של חופי הוא הרבה יותר מעוד סיפור על ירידה במשקל או על פיתוח שרירים. זהו סיפור על שינוי עמוק, על החזרת השליטה לחיים, ועל הוכחה חיה לכך שכאשר מגיעים לאדם הנכון – זה שאוחז בידע, בניסיון ובתפיסה הוליסטית אמיתית – השמיים הם הגבול. חופי, צעיר מרמת גן, בן 28, לא חיפש פתרון קסם. הוא חיפש דרך חיים, משהו שיחזיק מעמד לאורך שנים ויעניק לו לא רק גוף חטוב אלא גם בריאות, אנרגיה ושמחת חיים. את כל אלה מצא חופי בהנחייתו המקצועית והטבעית של קובי עזרא. הנקודה הכואבת: המותניים ש"לא יכולות להשתנות" רבים מאיתנו מכירים את התחושה המ...

קובי עזרא: הגורו של אורח החיים ההוליסטי שהופך חלומות הרזיה למציאות מהפך בחיים: איך דני ניצח את 'הכרס' וחזר לחיים בעזרת הגישה הייחודית של קובי עזרא המאבק השקט של דני: מעבר למספר על המשקל הסיפור של דני הוא לא רק סיפור על ירידה במשקל; זהו סיפור על מסע לגילוי עצמי מחודש, על תעצומות נפש חבויות ועל הכוח הבלתי מעורער של הכוונה מקצועית ואמיתית. דני, כפי שהוא מעיד על עצמו, היה "שמן לשעבר". מאחורי שתי המילים הפשוטות הללו מסתתר עולם שלם של תסכול, ניסיונות כושלים וייאוש שרק מי שעבר מסע דומה יכול להזדהות איתו באמת. כמה פעמים ניסה דני? אין ספור. הוא ביקר אצל "אין סוף דיאטנים למיניהם", ניסה כל אופנת דיאטה חולפת שעלתה לכותרות, ורכש ספרי בישול בריאים שהעלו אבק על המדף. הרצון היה שם, המסירות הרגעית הייתה קיימת, אבל התוצאות – הן תמיד היו רגעיות, מלוות בתחושת כישלון צורבת שהפכה את הניסיון הבא לקשה יותר. זהו כאב מוכר לרבים: ההבנה שהבעיה היא לא רק מה שנכנס לצלחת, אלא משהו עמוק יותר, כזה שיושב בראש, בהרגלים ובדפוסים שקשה כל כך לשבור. ה"כרס" שלו, כפי שהוא מכנה אותה, הפכה...

קובי עזרא - הדרך הטבעית לחיטוב, בריאות ואיכות חיים מחודשת. בחיים המודרניים, אנו מוצפים באינספור הבטחות לשינוי גופני מהיר. דיאטות כאסח, אימונים מפרכים ופתרונות קסם שמבטיחים תוצאות מיידיות, אך לרוב נעלמים כלעומת שבאו. אולם, בין שלל הרעש, ישנם סיפורים אמיתיים, סיפורים של מסע עמוק ואמיתי לשינוי, שמוכיחים כי הצלחה אמיתית דורשת גישה אחרת – גישה מקצועית, הוליסטית ואנושית. זהו סיפורו של תומר, שבמשך שנים ניסה בכוחות עצמו לחטב את גופו, נלחם באחוזי שומן גבוהים ותחושת תסכול גוברת. המסע של תומר, שהתחיל קרוב ל-40% שומן ושאיפה ברורה לרדת באחוזי שומן, להתחטב ולהעלות במסת שריר, הפך לסיפור הצלחה מדהים – בזכות שיתוף פעולה הדוק עם המנטור והמומחה לחיטוב טבעי, קובי עזרא. הסיפור של תומר הוא עדות עוצמתית לכך ששינוי עמוק אינו עניין של מזל, אלא תוצאה של ידע, מסירות והתאמה אישית מדויקת. הדרך הישנה והשיעור שנלמד: כוח לא מנצח חוכמה תומר לא היה זר לעולם הכושר. הוא מעיד על עצמו שהתאמן שנים רבות, התחרה, ועשה "הרבה דברים"  בניסיון להגיע לגוף שתמיד רצה. אך הניסיונות האלו נתקלו בקיר: "התאמצתי הרבה יותר...

איך לחטב את הגוף? איך לעשות חיטוב בלי לאבד מסת שריר יקרה, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית בריאות וכושר. עיצוב הגוף כרוך בדרך כלל בשילוב של פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת המותאמת לפרט ובחירות אורח חיים בריא. יש לזכור שגופו של כל אדם שונה משל חברו, והגישה היעילה ביותר עשויה להשתנות מאדם לאדם.  להלן מספר הנחיות כלליות שיעזרו לך לעצב את גופך ולחטב אותו: יש לעשות אימוני כוח היותר ואימוני התנגדות מסייעים לבניית מסת שרירים ו חיטוב השרירים . ניתן לעשות זאת באמצעות אימוני משקולות, רצועות התנגדות ו\או תרגילי משקל גוף. רצוי לשלב פעילות גופנית ארובית סדירה כמו למשל ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וכו', הפעילות האירובית מסייעת לשרוף יותר קלוריות ממקור שומני ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. תזונה מאוזנת בהתאמה אישית : צריכת חלבונים הכללת מקורות חלבון רזים כמו עוף, דגים, ואם אתם צמחוניים אז טופו, שעועית וקטניות זאת במטרה לתמוך בפיתוח השרירים כלומר בנייה ובתיקון תאי השרירים שניזוקו כתוצאה מהאימונים. יש לצרוך מגוון צבעים של פירות וירקות, במטרה לקבל ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ומ...

הגשמת חלום: מסיפור אישי של שינוי גופני להשראה קהילתית כיצד הפך יקיר מאדם שמנמן לסמל של חיטוב ובניית שרירים - ובכלל זה תודות לליווי המקצועי של קובי עזרא המסע מתחיל בחלום לכל אחד מאיתנו יש חלום. עבור יקיר קוגמן, זה היה חלום על גוף חטוב, חזק ואתלטי - גוף שישקף את הנחישות, המשמעת וההשקעה שלו בעצמו. אבל כמו רבים, יקיר התמודד עם אתגרים לא פשוטים: עודפי שומן, שומן עיקש שהתעקש להישאר, ותחושה שהגוף שלו לא משקף את החזון שלו. אז הוא פנה לקובי עזרא, מומחה בתחום התזונה והחיטוב, והתחיל במסע שהפך לחיים חדשים. השיטה: תזונה מותאמת אישית, אימונים ומחויבות קובי עזרא, בעל ניסיון רב שנים בתחום  הרזיה ,  חיטוב הגוף  ובניית שרירים, פיתח עבור יקיר תוכנית תזונתית מותאמת אישית ששינתה הכל. התוכנית כללה: דיאטה  מדויקת שהתבססה על צרכיו האישיים של יקיר, עם דגש על שריפת שומן עיקש ותזונה שתטפח מסת שריר. תוכנית אימונים ששילבה בין עבודה על סיבולת לב-ריאה לבניית כוח ואסתטיקה גופנית. ליווי צמוד שמספק מוטיבציה, תמיכה וידע מקצועי לאורך כל הדרך. הודות לשיטה הזו, יקיר לא רק ירד במשקל - הוא הפך את גופו לגוף...