תרגילים חיטוב הירכיים, עיצוב הישבן, דיקלה לגזיאל וקובי עזרא

-
דיקלה לגזיאל וקובי עזרא מספרים על תרגילים לחיטוב הישבן והירכיים. 

תודות לאתר: http://diet2all.net







חיטוב הירכיים, עיצוב הישבן... איך לבצע סקוואט בצורה נכונה?, איך לעשות דדליפט קלאסי באופן הנכון?, לאנג'ים (כרעים) בצורות שונות, גשר עם רגל אחת, סומו סקוואט, לאנג' צידי דינאמי, הרמת רגל בכפיפה ועוד...

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

חיטוב הגוף ועיצובו בשיטת קובי עזרא: סוד השינוי הדרמטי שהחזיר לחיים

-
תמונה
מהפכה בצלחת ובנשמה: כיצד מירב גילתה את הכוח לחטב את הגוף ולשרוף שומנים באמצעות הגישה ההוליסטית של קובי עזרא חיטוב הגוף ועיצובו בשיטת קובי עזרא: סוד השינוי הדרמטי שהחזיר את מירב לחיים המסע לחיטוב הגוף והשגת בריאות אופטימלית הוא לעיתים קרובות דרך רצופת מכשולים, ניסיונות כושלים ותחושת תסכול שגוברת בכל פעם שהמשקל חוזר או שהמראה המיוחל נשאר בגדר חלום. רבים מאיתנו מכירים את התחושה – להתחיל דיאטה חדשה בהתלהבות, רק כדי לגלות שתוך מספר שבועות הכוחות נגמרים, המוטיבציה נעלמת והגוף פשוט מסרב להשתנות. זהו מעגל אכזרי שמשפיע לא רק על המראה החיצוני, אלא מחלחל עמוק אל הביטחון העצמי, מצב הרוח ואף מערכות היחסים. מירב, אישה מדהימה ומלאת שמחת חיים, הכירה את המעגל הזה מקרוב. כמו רבים אחרים, היא ניסתה אינספור "דיאטות בזק", תכניות אימון קשוחות ופתרונות קסם שהבטיחו גוף חטוב בתוך שבועיים. כל אחת מהשיטות האלה אולי הניבה ירידה קלה וזמנית במשקל, אך לא הצליחה לשרוף את השומנים העיקשים באמת, ובוודאי שלא להטמיע שינוי עמוק ובר-קיימא באורח החיים. היא הרגישה כבדה, חסרת אנרגיה, והמבט במראה הפך למקור של כאב ושיפו...
המשך לקרוא

גלו את הדרך של קובי עזרא: איך לחטוב את הגוף ולחשוף קוביות - בלי רעב, עם ידע, ועם תוצאות דרמטיות שכבר הפכו למגמה!

-
תמונה
  "אבודים בחדר הכושר? גלו את הדרך של קובי עזרא: איך לחטוב את הגוף ולחשוף קוביות - בלי רעב, עם ידע, ועם תוצאות דרמטיות שכבר הפכו למגמה!" מעבר לציפיות: סיפורו של גיא - הקוד הסודי לחיטוב הגוף ולחיים חדשים, בגישתו ההוליסטית של קובי עזרא הכאב, התקווה והחיפוש אחר הידע החסר המסע לשינוי גופני הוא אחד המסעות האישיים והמאתגרים ביותר שאדם יכול לעבור. זהו מסע רצוף בתקוות ואכזבות, זיעה וייאוש. רבים מאיתנו מכירים את התחושה – אתם מתאמנים, משקיעים זמן וכסף בחדר הכושר, מנסים "דיאטות" שמבטיחות ניסים, אבל המראה בראי נותר עקשן. אותם קילוגרמים מיותרים, אותו שומן עיקש שלא מוותר, אותה תחושה של 'בזבוז מאמץ' כשהגוף פשוט מסרב להשתנות. גיא, איש צעיר ונמרץ, היה אחד מאותם אנשים. הוא לא היה חדש למשחק. הוא הקדיש שעות רבות בחדר הכושר, דחף את עצמו, הרים משקלים, אך למרות כל המאמץ והרצון העז "להיות חטוב" ולראות את אותן קוביות מיתולוגיות בבטן, התוצאות פשוט לא הגיעו. הוא הרגיש לכוד במעגל של מאמץ חסר תכלית. זהו כאב אמיתי: התחושה שאתה עושה 'הכל נכון', ובכל זאת אתה רחוק מהיעד. במ...
המשך לקרוא

קובי עזרא - מוסדות אקדמיים ונוכחות בתקשורת

-
חיפוש מעמיק נוסף מעלה ש קובי עזרא מנהל נוכחות הכוללת אתרים מקצועיים, שיתופי פעולה עם מוסדות אקדמיים ונוכחות בתקשורת. להלן רשימה של אתרים ומקורות נוספים וחדשים שלא צוינו קודם לכן: 1. קטלוגים מקצועיים ומוסדות אקדמיים קובי עזרא מוזכר ככותב תוכן מקצועי וכמרצה במקומות הבאים: ספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט: ספריו משמשים כספרי לימוד בספרייה זו. ניתן למצוא שם את "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת" ו"ספורטולוגיה". אתר "אינפו-ויקי" (פרופיל מורחב): דף המרכז את כל פועלו המקצועי, כולל פירוט על לימודיו והסמכותיו. למעבר לפרופיל המורחב . 2. הופעות בתקשורת (רדיו וטלוויזיה) ניתן למצוא הקלטות ואיזכורים של הופעותיו בתוכניות הבאות: תוכנית הבריאות של רפי קרסו (ערוץ 10): ראיונות בנושאי רפואה נטורופתית ותזונת ספורט. רדיו הטכניון ורדיו קול ישראל: ראיונות בנושאי אנטי-אייג'ינג, טיפולים גנטיים לבניית שריר ותזונה. 106 FM (רדיו פתח תקווה): פינות מומחה בנושאי תזונה. 3. ערוצי וידאו ייעודיים לנושאים ספציפיים מעבר לערוץ המרכזי, קיימים סרטונים שלו המופצים תחת כותרות נושאיות ביוטי...
המשך לקרוא