תרגילים לעיצוב וחיטוב הישבן ללא חדר כושר

-
תרגילים לעיצוב וחיטוב הישבן ללא חדר כושר, עם ד"ר קובי עזרא ומאמן הכושר קובי שמעון. http://diet2all.net

כאן תוכלו ללמוד על תרגילים להרמת הטוסיק, תרגילים לתחת עגול ומוצק, תרגילים לתחת מעוצב, איך להגדיל טוסיק? וכו'...

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

איך קובי עזרא שינה את חייהם של השמנמנים? - ומה הסוד שלו?

-
תמונה
המהפך שמתחיל בצלחת: איך קובי עזרא שינה את חייהם של אלפים - ומה הסוד שלו? הרגע בו הכל השתנה היא ישבה מולי עם דמעות בעיניים, החזיקה את גיליון בדיקות הדם שלה וסיפרה בשקט: "אחרי 15 שנים של דיאטות יו-יו וייאוש, קובי עזרא החזיר לי את הבריאות - והתקווה". הסיפור של שרית אינו יוצא דופן. במשרדו הצנוע בתל אביב, קובי עזרא מקשיב לסיפורים כאלה מדי יום - אנשים שחשבו שלעולם לא ירזו, שיישארו כבולים בתרופות, שיחיו עם כאבים ועייפות. ואז הם פוגשים בו. לא רק דיאטה - הצלה של חיים מה הופך את קובי עזרא לכל כך מיוחד? אולי זו העובדה שהוא לא מדבר על "קלוריות" או "איסורים", אלא על  הזדמנות שנייה . ליאור (38)  הגיע אליו אחרי התקף לב. היום הוא רץ מרתונים. תמר (29)  סבלה מדיכאון ומעייפות כרונית. התזונה שעזרא בנה עבורה שינתה את הכימיה של המוח שלה. "זה היה כמו להחליף מנוע", היא מחייכת. יעקב (60)  קיבל בשורת אי-ספיקת כליות. היום, הודות לתפריט המותאם אישית, הוא חוגג עם הנכדים בלי כאבים. "אני לא עושה קסמים" , אומר עזרא בעיניים טובות,  "אני פשוט נותן לגוף את מה שהוא ב...
המשך לקרוא

חיטוב הגוף ועיצובו בשיטת קובי עזרא: סוד השינוי הדרמטי שהחזיר לחיים

-
תמונה
מהפכה בצלחת ובנשמה: כיצד מירב גילתה את הכוח לחטב את הגוף ולשרוף שומנים באמצעות הגישה ההוליסטית של קובי עזרא חיטוב הגוף ועיצובו בשיטת קובי עזרא: סוד השינוי הדרמטי שהחזיר את מירב לחיים המסע לחיטוב הגוף והשגת בריאות אופטימלית הוא לעיתים קרובות דרך רצופת מכשולים, ניסיונות כושלים ותחושת תסכול שגוברת בכל פעם שהמשקל חוזר או שהמראה המיוחל נשאר בגדר חלום. רבים מאיתנו מכירים את התחושה – להתחיל דיאטה חדשה בהתלהבות, רק כדי לגלות שתוך מספר שבועות הכוחות נגמרים, המוטיבציה נעלמת והגוף פשוט מסרב להשתנות. זהו מעגל אכזרי שמשפיע לא רק על המראה החיצוני, אלא מחלחל עמוק אל הביטחון העצמי, מצב הרוח ואף מערכות היחסים. מירב, אישה מדהימה ומלאת שמחת חיים, הכירה את המעגל הזה מקרוב. כמו רבים אחרים, היא ניסתה אינספור "דיאטות בזק", תכניות אימון קשוחות ופתרונות קסם שהבטיחו גוף חטוב בתוך שבועיים. כל אחת מהשיטות האלה אולי הניבה ירידה קלה וזמנית במשקל, אך לא הצליחה לשרוף את השומנים העיקשים באמת, ובוודאי שלא להטמיע שינוי עמוק ובר-קיימא באורח החיים. היא הרגישה כבדה, חסרת אנרגיה, והמבט במראה הפך למקור של כאב ושיפו...
המשך לקרוא

גלו את הדרך של קובי עזרא: איך לחטוב את הגוף ולחשוף קוביות - בלי רעב, עם ידע, ועם תוצאות דרמטיות שכבר הפכו למגמה!

-
תמונה
  "אבודים בחדר הכושר? גלו את הדרך של קובי עזרא: איך לחטוב את הגוף ולחשוף קוביות - בלי רעב, עם ידע, ועם תוצאות דרמטיות שכבר הפכו למגמה!" מעבר לציפיות: סיפורו של גיא - הקוד הסודי לחיטוב הגוף ולחיים חדשים, בגישתו ההוליסטית של קובי עזרא הכאב, התקווה והחיפוש אחר הידע החסר המסע לשינוי גופני הוא אחד המסעות האישיים והמאתגרים ביותר שאדם יכול לעבור. זהו מסע רצוף בתקוות ואכזבות, זיעה וייאוש. רבים מאיתנו מכירים את התחושה – אתם מתאמנים, משקיעים זמן וכסף בחדר הכושר, מנסים "דיאטות" שמבטיחות ניסים, אבל המראה בראי נותר עקשן. אותם קילוגרמים מיותרים, אותו שומן עיקש שלא מוותר, אותה תחושה של 'בזבוז מאמץ' כשהגוף פשוט מסרב להשתנות. גיא, איש צעיר ונמרץ, היה אחד מאותם אנשים. הוא לא היה חדש למשחק. הוא הקדיש שעות רבות בחדר הכושר, דחף את עצמו, הרים משקלים, אך למרות כל המאמץ והרצון העז "להיות חטוב" ולראות את אותן קוביות מיתולוגיות בבטן, התוצאות פשוט לא הגיעו. הוא הרגיש לכוד במעגל של מאמץ חסר תכלית. זהו כאב אמיתי: התחושה שאתה עושה 'הכל נכון', ובכל זאת אתה רחוק מהיעד. במ...
המשך לקרוא