השמנה ודיאטה
השמנה ודיאטה
תזונה בריאה התאוששות בתחום בריאות הנפש. בסרט תיעודי 2004, "לגודל המרבי Me", סרט יצרנית מורגן Spurlock עושה את עצמו שפן ניסיונות אנושי על ידי אכילת דבר מלבד הנסיעה של מקדונלד 'ס במשך חודש והפחתת פעילות גופנית רגילה שלו. הוא בן 32, מטר שמונים וחמש ו -185 ק"ג, עם הרוזן מעורר קנאה כולסטרול, רמות טריגליצרידים למות, ואושרו על ידי שלושה רופאים מאמן אימון כמו להיות במצב בריאותי מצוין. שלושת הרופאים מסכימים כי הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא הטריגליצרידים שלו יעלה קצת ואולי קצת במשקל. מילים אחרונות מפורסמות.בסוף הניסוי, זכה Spurlock 25 ליש"ט, העלה את רמת הכולסטרול על ידי 60, ירד החשק המיני שלו, לתדהמתו המוחלטת של הרופאים החלו לפנות הכבד שלו פטה אווז. כזה היה המצב של הכבד שלו, יחד עם כאבים בחזה, כי רופאיו יעצו לו לסיים את הרומן שלו עם מיקי D's מתוכנן היטב לפני ולהכין לקבלה מיידית לבית החולים.
BMI הוא גם עיוור מבנה גוף. Ectomorphs - עם עצמות אור, שרירים קלים, וגפיים ארוכות (כמו רצי מרתון) לא הולכים להפוך Tarzans mesomorphic - עם עצמות גדולות, חזה רחב, והשרירים מוגדרים היטב - פשוט על ידי וגמע משקאות חלבון וללכת חדר כושר. כמו כן, מדע הרפואה עדיין לא מצא דרך סנטה endomorphic למתוח בסיבוב רך שלהם, קצר גפיים גופות לתוך mesomorphic או חיצוני טווינה אידיאלי.בעיקרון, אנחנו צריכים לעבוד עם מה שיש לנו, אבל זה לא צריך להרתיע אותך. חסון אתלטי יפה, כמו גם שמנמן נעימה. להתעלם מחשב מאובטחים הבנות לכסות את הסביבה להציף שלנו לשים לב, במקום זאת, על ציורים של המאסטרים הישנים.דיאטה נבונהזורקים קנה המידה שלך, קרא גב 'ליפסון, בורג, ולשמוע את הבטן. הבטן, היא מסבירה, עובד כמו מד הדלק על המכונית. בסולם 1 עד 10, שני מקבילה עם תחושה מקרקרת בבטן, כאשר כל מה שנשאר מהארוחה הקודמת היא רירית דקה על קיר הבטן. צילומי רנטגן הראו כי מבוגרים בכושר ותינוקות ופעוטות (אשר אינסטינקטיבית יודעים איך לאכול נכון) להתחיל לאכול כאשר הקיבה היא בשתיים.זאת לעומת "ארוחת הצהריים של אותו אני חייב להיות רעב" המנטליות.אוכלי בכושר תמיד הפסיק לאכול בשעה 7 על "מד הקיבה," עם לחץ לא על קיר הבטן.אף אחד לא מסכים מה הדיאטה הטובה ביותר היא, ד"ר קורנר אמר לקהל שלה בכנס ה-APA, אבל מה דיאטה עובד בסדר, כל עוד זה בריא. פעילות גופנית היא חיונית, כגון הליכה מהירה על שלושה עד ארבעה מייל לשעה לפחות 2.5 שעות בשבוע. טיפול קוגניטיבי התנהגותי גם עובד טוב. מטרת הטיפול היא ירידה ריאלית 09:55 אחוזים ממשקל הגוף הראשוני על שישה עד 12 חודשים ולאחריהם תחזוקה ארוכת טווח של משקל זה.מה שנקרא תזונה איידס - הבטחה מסוג זה, "איבדתי 12 קילו בחמישה ימים ואכלו כל מה שרציתי" - מזיקים ביותר מדרך אחת, היא המשיכה לומר. אם הם לא עובדים, זה מחזק את התפיסה כי "משהו לא בסדר איתי."שתי התרופות הן ה-FDA על ירידה במשקל. Sibutramine (Meridia), פותח במקור כתרופה נגד דיכאון שחוסמת ספיגה חוזרת של, סרוטונין דופמין ונוראדרנלין. התרופה גורמת 8 אחוזים של ירידה במשקל הגוף במשך שנה אחת. התרופה היא התווית עבור MAOIs. תיוג מזהיר כי בשל הסיכון לתסמונת סרוטונין Meridia לא צריך לקחת עם SSRI. Orlistat (Xenical) עובד במעיים וחוסם 30 אחוז שומן להיקלט, עם שיפור הכולסטרול הכללי וכולסטרול LDL. שומן בלתי שקוע יוצא בצואה, עם תוצאות צפויות.מותווים תרופות כוללים: התרופה מטפורמין סוכרתית (Glucophage), Wellbutrin, טופמקס (אשר עשוי גם לסייע בהפחתת binging), ואת Zonigran פרכוסים.כמו החוקרים ללמוד יותר על האופן שבו שיחות לפטין בהיפותלמוס, דיווח ד"ר קורנר, נראה כי היעד תרופות אלה מסלולים.
קינדל בכריכה רכה ... Spurlock אולי לקח דברים קיצוניים, אבל הוא מיהר להראות בסרטו איך הפכנו לאומה מזון מהיר עם מספרים מדאיגים של אזרחים ענק המידות. שבעה אחוזים מתושבי ארצות הברית אוכל על מקדונלד 'ס כל יום, ו -43 מיליון בני אדם ברחבי העולם על הראש ביום קשתות הזהב.מגפת ההשמנהבשנת 2001 הכריז הבריאות האמריקאי מגיפת ההשמנה, דיווח כי כ -300,000 מקרי מוות בשנה בארה"ב קשורות השמנה עודף משקל לעומת יותר מ -400,000 מקרי מוות בשנה כתוצאה מעישון סיגריה. המחקר הפדרלי מעריכה את עלויות ביטוח הבריאות של עודף משקל והשמנת יתר בארה"ב על 92600000000 $. בשנת 1993, על פי ה-CDC, השכיחות של השמנת יתר ברוב מדינות בארה"ב היה פחות מ 14 אחוזים. בשנת 2001, זה מתקרב 24 אחוזים. ממצאים ראשוניים עולה לנו פרצו 30 אחוזים, עם כמה הערכות גבוה ככל 35 אחוזים. עשרה אחוזים מהילדים סובלים מהשמנת יתר, עם עלייה של סוכרת מסוג II. בשנת 2002 ארגון הבריאות העולמי דיווח כי "[u] דיאטות nhealthy וחוסר פעילות גופנית הם ...
הגורמים המובילים למחלות noncommunicable הגדולות ....""השמנת יתר פוגעת בכל מערכת איבר בגוף", אמר האנדוקרינולוג יהודית קורנר MD PhD מאוניברסיטת קולומביה מושב בכינוס השנתי 2004 של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. זה כולל את הלב, שינה, סוכרת, סרטן, ומחלות פסיכו. עשר שנים מעכשיו, היא אמרה, השמנת יתר יעלה על סרטן הריאות במונחים של מוות.עורמים על משקלעל השפל 2003 ו - הברית דו קוטבית כנס תמיכה, הזהיר דיאנה ליפסון, בורג, יועץ תזונה ממחברי "דיאטה-Un", כי 80 אחוזים מהמידע דיאטה בחוץ אינו מדויק, במיוחד הדיאטות גימיק נמצא כמעט כל מגזין. למרבה האירוניה, דיאטה נאמר להתייעץ עם רופא אשר בדרך כלל יש לו רק אחד בכיתה לתזונה בבית הספר לרפואה. באופן לא מפתיע, על פי מחקר של 10 שנה, יש רק שיעור ההצלחה 5.2 אחוזים עם דיאטות.זה מה שנדרש כדי ליצור פאונד אחד של שומן: אדם ממוצע שורף 1300 קלוריות ביום רק כדי להישאר במיטה. זה נקרא משקל חילוף החומרים הבסיסי. תוספת של 600 קלוריות נשרפות, ביום ממוצע, על לקום מהמיטה והוא מסתובב, והתוצאה היא 1,900 קלוריות כדי לשמור על משקל גוף טבעי. יהיה צורך לצרוך 3,500 קלוריות יותר על כך ביום אחד להוסיף חצי קילו של שומן, וזה כמעט בלתי אפשרי (תוך התעלמות תרופות חריגים אחרים). אפילו אוכלי מוגזמת, אמרה גב 'ליפסון, בורג, לא לאכול כל כך הרבה.אבל לאכול את האוכל הלא נכון עלולה לגרום למשקל נערמים על די מהר. ד"ר קרנר ציין דוגמה אחת: אחת בניו יורק מאפין, היא אמרה, מכיל כ 600 קלוריות, 20 גרם קולה 250. בהנחה זו חטיף קטן מתחיל הפיתוי שהופך להרגל יומי, בנוסף צריכת מזון רגיל רגיל, זה לוקח רק ארבעה ימים כדי לעבור את 3,500 הקלוריות / סף 1 קילו ו חודש אחד לשים על שבעה קילוגרמים כמה קל להוריד במשקל ולשמור אותה? למרבה הצער, אנו נתקלים בקיר, כאשר אנחנו מאבדים 10 אחוזים ממשקל הגוף שלנו, דיווח ד"ר קרנר. רקמת שומן מתכווץ, מה שגורם פחות לפטין, אשר מעמידה את ההיפותלמוס בכוננות אדומה. הגוף עובר למצב הישרדות, הגברת הרעב והורדת קצב חילוף החומרים. בתוך שלוש עד חמש שנים, היא אמרה, כמעט כל דיאטה מהירה, הם חזרה למשקל הגוף המקורי.כל זה בא בתור נחמה פורתא לאלה מאיתנו תפס את צבת של המחלה שלנו התרופות שלנו. דיכאון שולחת רבים מאתנו לתוך החיבוק החם של גלידה ושוקולד תוך התרופות שלנו יכולים להגיע לכדי גלידות סירופ שוקולד בצורת גלולה עם אף אחת ההנאות. ניהול משקל ללא ספק צריך להיות כאל משימה לכל החיים - אוכלים את המאכלים הנכונים ולקבל שפע של פעילות גופנית, תוך קביעת יעדים מציאותיים.הצבת מטרות ריאליות עשוי אומר חותר אידיאלי רובנסי בסדר לעת עתה. מנסה להשיג יותר מדי מוקדם מדי אינו מועיל ולא רק יוביל אכזבה. פיתוח גוף והכושר...
תזונה בריאה התאוששות בתחום בריאות הנפש. בסרט תיעודי 2004, "לגודל המרבי Me", סרט יצרנית מורגן Spurlock עושה את עצמו שפן ניסיונות אנושי על ידי אכילת דבר מלבד הנסיעה של מקדונלד 'ס במשך חודש והפחתת פעילות גופנית רגילה שלו. הוא בן 32, מטר שמונים וחמש ו -185 ק"ג, עם הרוזן מעורר קנאה כולסטרול, רמות טריגליצרידים למות, ואושרו על ידי שלושה רופאים מאמן אימון כמו להיות במצב בריאותי מצוין. שלושת הרופאים מסכימים כי הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא הטריגליצרידים שלו יעלה קצת ואולי קצת במשקל. מילים אחרונות מפורסמות.בסוף הניסוי, זכה Spurlock 25 ליש"ט, העלה את רמת הכולסטרול על ידי 60, ירד החשק המיני שלו, לתדהמתו המוחלטת של הרופאים החלו לפנות הכבד שלו פטה אווז. כזה היה המצב של הכבד שלו, יחד עם כאבים בחזה, כי רופאיו יעצו לו לסיים את הרומן שלו עם מיקי D's מתוכנן היטב לפני ולהכין לקבלה מיידית לבית החולים.
BMI הוא גם עיוור מבנה גוף. Ectomorphs - עם עצמות אור, שרירים קלים, וגפיים ארוכות (כמו רצי מרתון) לא הולכים להפוך Tarzans mesomorphic - עם עצמות גדולות, חזה רחב, והשרירים מוגדרים היטב - פשוט על ידי וגמע משקאות חלבון וללכת חדר כושר. כמו כן, מדע הרפואה עדיין לא מצא דרך סנטה endomorphic למתוח בסיבוב רך שלהם, קצר גפיים גופות לתוך mesomorphic או חיצוני טווינה אידיאלי.בעיקרון, אנחנו צריכים לעבוד עם מה שיש לנו, אבל זה לא צריך להרתיע אותך. חסון אתלטי יפה, כמו גם שמנמן נעימה. להתעלם מחשב מאובטחים הבנות לכסות את הסביבה להציף שלנו לשים לב, במקום זאת, על ציורים של המאסטרים הישנים.דיאטה נבונהזורקים קנה המידה שלך, קרא גב 'ליפסון, בורג, ולשמוע את הבטן. הבטן, היא מסבירה, עובד כמו מד הדלק על המכונית. בסולם 1 עד 10, שני מקבילה עם תחושה מקרקרת בבטן, כאשר כל מה שנשאר מהארוחה הקודמת היא רירית דקה על קיר הבטן. צילומי רנטגן הראו כי מבוגרים בכושר ותינוקות ופעוטות (אשר אינסטינקטיבית יודעים איך לאכול נכון) להתחיל לאכול כאשר הקיבה היא בשתיים.זאת לעומת "ארוחת הצהריים של אותו אני חייב להיות רעב" המנטליות.אוכלי בכושר תמיד הפסיק לאכול בשעה 7 על "מד הקיבה," עם לחץ לא על קיר הבטן.אף אחד לא מסכים מה הדיאטה הטובה ביותר היא, ד"ר קורנר אמר לקהל שלה בכנס ה-APA, אבל מה דיאטה עובד בסדר, כל עוד זה בריא. פעילות גופנית היא חיונית, כגון הליכה מהירה על שלושה עד ארבעה מייל לשעה לפחות 2.5 שעות בשבוע. טיפול קוגניטיבי התנהגותי גם עובד טוב. מטרת הטיפול היא ירידה ריאלית 09:55 אחוזים ממשקל הגוף הראשוני על שישה עד 12 חודשים ולאחריהם תחזוקה ארוכת טווח של משקל זה.מה שנקרא תזונה איידס - הבטחה מסוג זה, "איבדתי 12 קילו בחמישה ימים ואכלו כל מה שרציתי" - מזיקים ביותר מדרך אחת, היא המשיכה לומר. אם הם לא עובדים, זה מחזק את התפיסה כי "משהו לא בסדר איתי."שתי התרופות הן ה-FDA על ירידה במשקל. Sibutramine (Meridia), פותח במקור כתרופה נגד דיכאון שחוסמת ספיגה חוזרת של, סרוטונין דופמין ונוראדרנלין. התרופה גורמת 8 אחוזים של ירידה במשקל הגוף במשך שנה אחת. התרופה היא התווית עבור MAOIs. תיוג מזהיר כי בשל הסיכון לתסמונת סרוטונין Meridia לא צריך לקחת עם SSRI. Orlistat (Xenical) עובד במעיים וחוסם 30 אחוז שומן להיקלט, עם שיפור הכולסטרול הכללי וכולסטרול LDL. שומן בלתי שקוע יוצא בצואה, עם תוצאות צפויות.מותווים תרופות כוללים: התרופה מטפורמין סוכרתית (Glucophage), Wellbutrin, טופמקס (אשר עשוי גם לסייע בהפחתת binging), ואת Zonigran פרכוסים.כמו החוקרים ללמוד יותר על האופן שבו שיחות לפטין בהיפותלמוס, דיווח ד"ר קורנר, נראה כי היעד תרופות אלה מסלולים.
קינדל בכריכה רכה ... Spurlock אולי לקח דברים קיצוניים, אבל הוא מיהר להראות בסרטו איך הפכנו לאומה מזון מהיר עם מספרים מדאיגים של אזרחים ענק המידות. שבעה אחוזים מתושבי ארצות הברית אוכל על מקדונלד 'ס כל יום, ו -43 מיליון בני אדם ברחבי העולם על הראש ביום קשתות הזהב.מגפת ההשמנהבשנת 2001 הכריז הבריאות האמריקאי מגיפת ההשמנה, דיווח כי כ -300,000 מקרי מוות בשנה בארה"ב קשורות השמנה עודף משקל לעומת יותר מ -400,000 מקרי מוות בשנה כתוצאה מעישון סיגריה. המחקר הפדרלי מעריכה את עלויות ביטוח הבריאות של עודף משקל והשמנת יתר בארה"ב על 92600000000 $. בשנת 1993, על פי ה-CDC, השכיחות של השמנת יתר ברוב מדינות בארה"ב היה פחות מ 14 אחוזים. בשנת 2001, זה מתקרב 24 אחוזים. ממצאים ראשוניים עולה לנו פרצו 30 אחוזים, עם כמה הערכות גבוה ככל 35 אחוזים. עשרה אחוזים מהילדים סובלים מהשמנת יתר, עם עלייה של סוכרת מסוג II. בשנת 2002 ארגון הבריאות העולמי דיווח כי "[u] דיאטות nhealthy וחוסר פעילות גופנית הם ...
הגורמים המובילים למחלות noncommunicable הגדולות ....""השמנת יתר פוגעת בכל מערכת איבר בגוף", אמר האנדוקרינולוג יהודית קורנר MD PhD מאוניברסיטת קולומביה מושב בכינוס השנתי 2004 של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. זה כולל את הלב, שינה, סוכרת, סרטן, ומחלות פסיכו. עשר שנים מעכשיו, היא אמרה, השמנת יתר יעלה על סרטן הריאות במונחים של מוות.עורמים על משקלעל השפל 2003 ו - הברית דו קוטבית כנס תמיכה, הזהיר דיאנה ליפסון, בורג, יועץ תזונה ממחברי "דיאטה-Un", כי 80 אחוזים מהמידע דיאטה בחוץ אינו מדויק, במיוחד הדיאטות גימיק נמצא כמעט כל מגזין. למרבה האירוניה, דיאטה נאמר להתייעץ עם רופא אשר בדרך כלל יש לו רק אחד בכיתה לתזונה בבית הספר לרפואה. באופן לא מפתיע, על פי מחקר של 10 שנה, יש רק שיעור ההצלחה 5.2 אחוזים עם דיאטות.זה מה שנדרש כדי ליצור פאונד אחד של שומן: אדם ממוצע שורף 1300 קלוריות ביום רק כדי להישאר במיטה. זה נקרא משקל חילוף החומרים הבסיסי. תוספת של 600 קלוריות נשרפות, ביום ממוצע, על לקום מהמיטה והוא מסתובב, והתוצאה היא 1,900 קלוריות כדי לשמור על משקל גוף טבעי. יהיה צורך לצרוך 3,500 קלוריות יותר על כך ביום אחד להוסיף חצי קילו של שומן, וזה כמעט בלתי אפשרי (תוך התעלמות תרופות חריגים אחרים). אפילו אוכלי מוגזמת, אמרה גב 'ליפסון, בורג, לא לאכול כל כך הרבה.אבל לאכול את האוכל הלא נכון עלולה לגרום למשקל נערמים על די מהר. ד"ר קרנר ציין דוגמה אחת: אחת בניו יורק מאפין, היא אמרה, מכיל כ 600 קלוריות, 20 גרם קולה 250. בהנחה זו חטיף קטן מתחיל הפיתוי שהופך להרגל יומי, בנוסף צריכת מזון רגיל רגיל, זה לוקח רק ארבעה ימים כדי לעבור את 3,500 הקלוריות / סף 1 קילו ו חודש אחד לשים על שבעה קילוגרמים כמה קל להוריד במשקל ולשמור אותה? למרבה הצער, אנו נתקלים בקיר, כאשר אנחנו מאבדים 10 אחוזים ממשקל הגוף שלנו, דיווח ד"ר קרנר. רקמת שומן מתכווץ, מה שגורם פחות לפטין, אשר מעמידה את ההיפותלמוס בכוננות אדומה. הגוף עובר למצב הישרדות, הגברת הרעב והורדת קצב חילוף החומרים. בתוך שלוש עד חמש שנים, היא אמרה, כמעט כל דיאטה מהירה, הם חזרה למשקל הגוף המקורי.כל זה בא בתור נחמה פורתא לאלה מאיתנו תפס את צבת של המחלה שלנו התרופות שלנו. דיכאון שולחת רבים מאתנו לתוך החיבוק החם של גלידה ושוקולד תוך התרופות שלנו יכולים להגיע לכדי גלידות סירופ שוקולד בצורת גלולה עם אף אחת ההנאות. ניהול משקל ללא ספק צריך להיות כאל משימה לכל החיים - אוכלים את המאכלים הנכונים ולקבל שפע של פעילות גופנית, תוך קביעת יעדים מציאותיים.הצבת מטרות ריאליות עשוי אומר חותר אידיאלי רובנסי בסדר לעת עתה. מנסה להשיג יותר מדי מוקדם מדי אינו מועיל ולא רק יוביל אכזבה. פיתוח גוף והכושר...
תגובות
הוסף רשומת תגובה