דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

מעל מחקרים על  חומץ תפוחים  דיאטה והרזיה עם קובי עזרא.  פולקלור חומץ הוא צבעוני ומעשי.  האגדה קובעת כי חצר באביב (כ-5000 לפני הספירה) גילתה יין, שנוצר ממיץ ענבים ללא השגחה, מה שמוביל בסופו של דבר לחומץ ולהשתמש בו כחומר משמר.  היפוקרטים (כ- 420 לפנה"ס) השתמשו בחומץ כדי לטפל בפצעים. חניבעל מקרתגו (כ- 200 לפנה"ס), המנהיג והאסטרטג הצבאי הגדול, השתמש בחומץ כדי לפזר סלעים שחסמו את דרכו של הצבא.  קליאופטרה (כ- 50 לפנה"ס) פיזרה פנינים יקרות בחומץ והציעה את שיקוי האהבה שלה לאנתוני.  חומצה אצטית  (AcOH), מרכיב עיקרי בחומץ, נמצאה כמדכאת את הצטברות ה שומן בגוף  במחקרים על  בעלי חיים. לפיכך בדקו את השפעות צריכת חומץ על  הפחתת מסת שומן בגוף  בשמנים שמנים במחקר כפול סמיות. הנבדקים חולקו באקראי לשלוש קבוצות של משקל גוף דומה, מדד מסת הגוף (body mass index או בקיצור: BMI) והיקף המותניים. במהלך 12 השבועות המטופלים (הנבדקים) נטלו בכל קבוצה 500 מ"ל ביום של משקה המכיל 15 מ"ל חומץ (750 מ"ג AcOH), 30 מ"ל חומץ (1,500 מ"ג ACOH), או 0 מ"ל של חומץ (0...

להלן מספר טיפים של  קובי עזרא דיאטה  וטיפים שונים לחיטוב הגוף.  קובי עזרא יעשה לנו דיאטה בריאה, וגוף חטוב ומעוצב.   קובי עזרא Ph.D, מייסד האתר ישראל-בודי (בשנת 2002 ניבנה ע"י: בר אביב ובהמשך  גיל גרנות שהיו  מטופליו של קובי עזרא).  קובי עזרא דיאטה בהתאמה אישית. במרפאה של קובי עזרא לאחר הביקור במרפאה של קובי עזרא Ph.D ראיתי את " קלסר המהפך " ובו אנשים שהיו שמנים הפכו רזים וחטובים, גברים ונשים, ספורטאים וידוענים רבים. כלל גם סרטונים רבים של מטופלים אשר מעידים על הצלחת הטיפול, חוויות ועוד. קובי עזרא ידוע ובעל שם המוביל בעולם  פיתוח הגוף  והכושר, בעולם ה דיאטות  ובעולם ה רפואה הנטורופטית . שאלתי את קובי עזרא הכיצד כל הרצון לעזור לאחרים החל? קובי סיפר לנו שכשהיה ילד קטן, היה חלש ורזה, לכן החל להתאמן בענפי ספורט שונים לרבות חדר כושר. כך החל לפתח שרירים ואף התחרה בתחרויות מר-ישראל. בהמשך דרכו החל ללמוד תזונה ורפואה נטורופטית, כך בהמשך החל לטפל באנשים חולים (סוכרת, אסטמה, מחלות לב, סרטן וכו').  קובי...

האם  תה ירוק מסייע לירידה במשקל ? קובי עזרא תה ירוק קשור למספר יתרונות בריאותיים, לרבות  ירידה במשקל , בשל האיזון תזונתי העשיר ב נוגדי חמצון  שלו. למרות שהתה הירוק זכה לאחרונה הפופולריות במערב, תה ירוק כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית לטפל במצבים רבים מכאבי ראש לריפוי פצעים. לאחרונה, תה ירוק נקשר גם  לירידה במשקל . אז מה השיטות היעילות ביותר של תה ירוק רב כדי לעזור עם ירידה במשקל?. התהליכים המאפשרים לגוף להמיר מזון ומשקאות לאנרגיה שמישה נקרא באופן קולקטיבי:  מטבוליזם . תה ירוק עשוי להועיל ל ירידה במשקל  ע"י כל שהוא מסייע ועוזר ל חילוף החומרים  של הגוף ליעיל יותר.   תה ירוק מכיל  קפאין  וסוג של פלבנואיד שנקרא קטכין -catechin, שהוא נוגד חמצון. מחקרים מראים כי שני תרכובות אלה יכולים להאיץ את חילוף החומרים. הקטכינים יכולים לעזור לפרק מהר יותר את עודפי השומן בגוף, בעוד שניהם הקטכין וקפאין יכולים להגדיל את כמות השימוש של האנרגיה בגוף. בסקירה שפורסמה בשנת 2010 נמצא כי תוספי תה ירוק, המכילים קטחינים או קפאין, הייתה השפעה קטנה אך חיו...

עמילן עמיד , פחמימות לחיטוב הגוף? עם  קובי עזרא .  מחקר בנושא העמילן העמיד מתחילים להראות סימנים לכך שאכילת מזונות המכילים עמילן עמיד עשויים לעזור לאנשים לרדת במשקל, וגם לעזור לצמצם את הנטייה למחלות היות ויחד עם העלייה במשקל, ניתן לראות עלייה בנטייה למצבי חולי שונים, כגון:  מחלת לב וכלי דם ,  סוכרת ,  כולסטרול גבוה ,  תסמונת מטבולית  ועוד. כמו גם ישנה חשיבות לבריאות הקולון, בנוסף, חוקרים מוצאים מספר ראיות ראשוניות שעשויות להצביע על כך שאכילת מזונות המכילים עמילן עמיד עשויה לעזור למניעת סרטן המעי הגס, שפר את הסימפטומים של מחלת מעי דלקתית, משרת  פריביוטיקה , לעודד איזון בריא של צימחיית המעיים שלך.   הגנה מפני דלקת מפרקים עבור שני תחומים אלה, עם זאת, אין עדיין כל עדות מוצקה אך אלה היתרונות הבריאותיים האפשריים. אז נשאלת השאלה:  כמה עמילן עמיד צריך לאכול? אומדנים לגבי כמה עמילן עמיד צריך להיות מגוון רב של מינימום של 6 גרם עד למקסימום של 30 גרם ליום. ההערכה שלי היא כי רוב הישראלים בדרכים באופן כללי צורכים פחות מ 5 גרם ...

קובי עזרא בסרטונים השונים מספר על בניית תוכנית אימונים.   תוכניות אימונים קיימות תרבות, למשל למטרה של עלייה במסת השרירים והכוח או חיטוב הגוף והשרירים.  אך החוכמה היא ליצור או בנות תוכנית אימונים בהתאמה אישית למטופל, כל זאת בהתאם למצבו הגופני ולפרופורציות בין השרירים,- כדי ליצור את מבנה הגוף המושלם. להלן לספר קישורים לפלייליסטים על תוכניות אימונים שונות בלניית השרירים וחיטוב הגוף. תוכניות אימונים קובי עזרא 18 במרץ 2019 -  תוכניות אימונים  עם  קובי עזרא .  תוכנית אימונים  למתחילים,  תוכנית אימונים  ab מתקדמים, בניית  תוכנית אימונים , סוגי  תוכניות אימונים ,  תוכנית אימונים  abcde,  תוכנית  אי. קובי עזרא תוכנית אימונים, תוכניות אימונים בחדר כושר 2 ביולי 2019 -  קובי עזרא תוכנית אימונים  למקצוענים ולחובבנים.  תוכניות אימונים  בחדר כושר למתחילים ומתקדמים. המדריך המלא לבניית  תכנית אימונים  שתתאים לך. אם אתה רוצה ... תוכנית אימונים ותזונה דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All.  תוכני...

ייעוץ פיתוח גוף וחיטוב השרירים בשיטת קובי עזרא. להלן מטופלים אשר מספרים על שיטת התזונה ותוכניות האימונים בשיטתו של המומחה בתחום קובי עזרא.  בפגישת הייעוץ לפיתוח השרירים : ראיון להכרת המתאמן, מצבו הנוכחי ומטרותיו. בדיקות ומדידות: משקל, היקפים אחוזי שומן וכו'.  הצבת יעדים. בניית תוכניות תזונה המשתנות בהתאם לדרישותיו של המתאמן. בניית תוכניות אימונים בהתאם לדרישות ולמצב של המתאמן. הדרכה ומעקב אישי. פגישה / טלפון / מייל.ייעוץ, מעקב ותמיכה טלפונית לאורך כל הזמן. למי מיועד הייעוץ לפיתוח הגוף?   מתאמנים חדשים שרוצים להתאמן בחדר הכושר או להתאמן בבית.  אנשים אשר רוצים לשמור על אורך חיים בריא.  המעוניינים להעלות או לרדת במשקל ובאחוזי השומן בגוף.  נשים וגברים הרוצים לרדת במשקל, להתחטב ולעצב את גופם. דוגמני מסלול ומצטלמים לבוקים. נערים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר קרבי. אנשים הרוצים הדרכה ספציפית יותר ותמיכה בתוכנית האימונים שלהם. ספורטאים שמעוניינים לשפר ביצועים ספורטיביים. מפתחי הגוף שמעוניינים להתחרות באופן מקצועי. ...

דיאטה לנשים, חיטוב הגוף לבנות בשיטת קובי עזרא. תזונה מאוזנת היא אבן יסוד בבריאות. נשים, כמו גברים, צריכות ליהנות ממגוון מאכלים בריאים מכל קבוצות המזון, לרבות  דגנים מלאים וקטניות, פירות, ירקות, שומנים בריאים וכו'.  מזונות עשירים ברכיבי תזונה מספקים אנרגיה לחיים העמוסים של נשים ומסייעים להפחתת הסיכון לפתח מחלות. תוכנית אכילה בריאה הכוללת:   1. לפחות שלוש מנות דגנים מלאים כלחם מלא, פתיתי דגנים מלאים, פסטה מקמח מלא, אורז חום או שיבולת שועל. 2. מוצרי חלב דלי שומן (בהתאם למצב), יוגורט, גבינה, או חלופות מבוססות סידן ממקורות צמחים. 3. חלבון כבשר רזה, עופות, ביצים, שעועית, עדשים, טופו, אגוזים וזרעים. 4. פירות טריים, קפואים או משומרים ללא תוספת סוכר. (כמובן שהעדפה טריים).   5. ירקות צבעוניים טריים, קפואים או משומרים ללא תוספת מלח.  6. אוכל עשיר בברזל. ברזל הוא אחד המפתחות לרמות בריאות ואנרגיה טובה אצל נשים לפני גיל המעבר. המזונות המספקים ברזל כוללים בשר אדום, עוף, הודו, דגים, קייל, תרד, שעועית, עדשים וכמה דגני בוקר מוכנים לאכילה. מקורות ברזל על בסיס צמחים נספגי...