דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

איך לשרוף שומנים בצורה מהירה ? עם קובי עזרא Ph.D - דיאטה קטוגנית http://diet2all.net יש לציין שהדיאטה הנ"ל אינה מתאימה לספורטאים אלה רק בשלב של ריקון הפחמימות - שלב לפני העמסת הפחמימות. דיאטה קטוגנית או keto diet ידועה כ דיאטה דלת פחמימות , כך במצב הנ"ל הגוף מייצר קטונים בכבד כדי לשמש אותנו לאנרגיה היות ואין לו סוכרים-פחמימות לאנרגיה. לכן הדיאטה נקראת במספר שמות שונים - דיאטה ketogenic, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה נמוכה בפחמימות ועשירה בשומן (LCHF), וכו'... כאשר אוכלים מזון עשיר בפחמימות, הגוף מיצר בתגובה לעליית רמות הסוכר - גלוקוז בדם את ההורמון אינסולין . הגלוקוזה היא מולקולה קלה ביותר לגוף להמיר ולהשתמש כאנרגיה. האינסולין מיוצר כדי לעביר את הגלוקוז ממחזור הדם לתאי הגוף. כך הגלוקוז משמש כאנרגיה עיקרית, ולעומת זאת השומנים לא נחוצים ולכן מאוחסנים בתאי השומן - בבטן ובישבן. בדרך כלל במצב של דיאטה נורמלית, בעלת רמת פחמימות גבוהה יותר, במצב הנ"ל הגוף ישתמש בגלוקוז כצורה העיקרית של אנרגיה. וע"י הפחתת צריכת הפחמימות, הגוף נכנס למצב המכונה קטוזיס - ketos...

המלצה על דיאטה להורדת כולסטרול ושומנים בדם, מטופל ממליץ על הדיאטה של קובי עזרא, ומספר את סיפורו האישי מהליך הדיאטה לצמצום השומנים בדם ועד כדי הופעת קוביות בבטן. תודות לאתר: http://diet2all.net

יתרונות בריאותיים מרשימים של שמן קוקוס שמן קוקוס הוא אחד המאכלים שניתן לסווגם כ"סופר-פוד". היתרונות שלו כוללים ירידה במשקל, תפקוד מוחי טוב יותר, בריאות העור ועוד. דיאטת הרזייה ושמן קוקוס, קובי עזרא Ph.D מספר על שמן קוקוס דיאטה ויתרונות. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן יתרונות בריאותיים של שמן קוקוס. למעשה, שמן קוקוס הוא אחד המקורות העשירים ביותר של שומן רווי ידוע לאדם, עם כמעט 90% של חומצות שומן זה להיות רווי. עם זאת, נתונים חדשים מראה כי שומנים רוויים הם בעיקר מזיקים. מחקרים רבים עם מאות אלפי אנשים לא מצאו שום קשר למחלות לב. בנוסף, שמן קוקוס אינו מכיל את השומנים הרוויים הממוצעים, כמו אלה שתמצאו בגבינה או בסטייק. הם מכילים טריגליצרידים בינונית שרשרת   (MCTs) - שהם חומצות שומן באורך בינוני. רוב חומצות השומן בתזונה הן חומצות שומן ארוכות שרשרת, אך חומצות השומן בינוניות בשמן קוקוס עוברות חילוף חומרים בצורה שונה. חומצות שומן אלו הולכות ישרות אל הכבד דרך מערכת העיכול, שם הם משמשות כמקור מהיר לאנרגיה או הופכים לקטונים, אשר יכולים להיות השפעות טיפוליות על הפרעות בת...

איך לחוש יותר שבעים?, איך לעצור את תחושת הרעב!, עם דר' קובי עזרא Ph.D תודות לאתר:  http://diet2all.net להלן מספר טיפים שיסייעו לנו לאכול פחות, ולהיות יותר שבעים: לשתות לפני תחילת הארוחה, יש לציין שי הדבר לרוב עובד על מי שתחושת הרעב שלו "בראשו" ולא בבטנו פיזית. לאכול מזון קטן (כגון: פרי) כ-20-10 דקות לפני הארוחה העיקרית, כל לרוב נוכל פחות נפח של מזון. אכוילה איטית גורמת לנו לחוש שבעים מהר יותר, היות ורמות הסוכר בדם מתחילה לעלות והמוח חש זאת ואנו לרוב נפסיק לאכול לפני שסיימנו את כל האוכל - הארוחה. כשאוכלים אז אוכלים ללא הפרעות כמו פלאפון וכו', כל לא נצרוך מזון ללא חשיבה ובקרה - פיזית ומנטלית. לאכול ארוחה עשירה בסיבים תזונתיים, אשר גורמים לנו לתחושת שובע, כגון דגנים מלאים, קיטניות, פירות וירקות. מייד לאחר סיום הארוחה יש להמטין לפחות כחצי שעה לפני שאנו רוצים לאכול "עוד משהו מתוק" לקינוח. כך רמות הסוכר יעלו ויתאזנו והצורך העז לאכול חטיף ובעיקר חטיף מתוק ירד... אלה היו מספר טיפים הכוללים הסברים כלליים,  אם יש לכם שאלות בנושא הנ"ל כמו גם בנ...

חומץ תפוחים (Apple vinegar) דיאטה ובריאות כללית עם דר' קובי עזרא Ph.D תודה ל: http://diet2all.net לחומץ תפוחים ישן תכונות המסייעות לאזן  רמות חומציות בגופנו, מסייע לפעילות העיכול, מסייע לשמירת משקל גוף נכון ותכונות חיוביות נוספות.

איך ליצור קוביות בבטן , כמה פעמים צריך לאמת את הבטן, האם ניתן ליצור יותר קוביות בבטן עם דר' קובי עזרא Ph.D תודות: http://diet2all.net

טיפים ל שריפת שומנים לאנרגיה עם דר' קובי עזרא Ph.D, ניצול אנרגיה מוגברת בשיטות אימונים שונות. תודות לאתר: http://diet2all.net איך שומן נשרף בצורה יעילה יותר וזאת ללא כל קשר לתוכנית התזונה והדיאטה שלנו. אימונים לשריפת שומן : אילו שיטות אימון יעילות יותר למטרה הנ"ל?.