דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

לנצח את ה"הכל כלול" ומה אנשים רזים עושים אחרת... לכבוד הנוסעים לחופשות בחגים, אחד האתגרים הגדולים של מי שרוצה לשמור על המשקל, זה האוכל העשיר במלונות. האפשרויות האינסופיות, החשיבה של "שילמתי הרבה כסף, אני יאכל כמה שיותר", כמויות בלתי מוגבלות – כל אלה מובילים אותנו להחלטות מאוד גרועות בזמן הארוחות ולעלייה במשקל. כדי למצוא את התשובות, צפיתי וראיינתי אנשים רזים רבים, כאלה שמאז ומתמיד היו רזים ומעולם לא היו להם בעיות משקל. הם לא מפחדים מחופשות, הם לא אוכלים כמות קלוריות של שבוע בארוחה אחת והם בטח לא עולים במשקל רק בגלל המלון.... וזה מה שהם עושים: מקום ישיבה חכם:  אנשים רזים נוטים להתיישב בשולחנות רחוקים יותר ממזנוני האוכל. אתם בטח מכירים את האמרה "רחוק מהעין-רחוק מהבטן", וזה מוכח  - פחות מתפתים לקחת עוד אוכל כאשר הוא לא הדבר הראשון שרואים כשאתם מסתכלים מסביב.  קודם תסרקו אח"כ תיקחו:  לפני שלוקחים צלחת ומתחילים להעמיס, תעברו בין כל המזנונים ותראו מה האופציות העומדות לפניכם. תמצאו את המאכל שאתם הכי הכי רוצים ותתמקדו בו. אנשים רזים לא מוותרי...

איך עברתי מבגד ים שלם לביקיני... לקח לי ארבעים וחמש שנה לעבור מבגד ים שלם לביקיני. טוב, אולי צריך לדייק. יש מצב שאי שם בגיל שבע היה לי איזה ביקיני ורדרד. למעשה, אני כמעט בטוחה שנתקלתי באיזה תמונה כזו באלבום שלי. אבל מאז, רק בגדי ים שלמים. שחורים כמובן כדי שירזו. גם כשכבר רזיתי והגעתי למשקל שלי היום, המשכתי להגיע לים רק עם בגד ים שלם. שחור כמובן. יוצאת מהמים וישר נעטפת במגבת גדולה. לא פעם חשבתי לעצמי שהחיים שלי היו הרבה יותר קלים אם הייתי יכולה להגיע עם חליפת צלילה... שחורה כמובן. דיאטה אנאבולית לפיתוח הגוף והשרירים ודיאטה... by Fast_diet מאז שאני זוכרת את עצמי, הרגשתי לא נוח עם הגוף שלי. לא שהייתי אי פעם מאד שמנה אבל גם לא מאד רזה. אבל תמיד הרגשתי שמנה. מגושמת. גדולה. ענקית. המחשבות על אוכל ומשקל מילאו את כל החיים שלי.  אין סוף של דיאטות, אובססיה עצומה על השמנה, פחד גדול מהמשקל, חוסר בטחון עצמי השפיעו קשות על החיים שלי. הייתי משוכנעת שעל מנת להצליח בחיים ולהיות מאושרת אני חייבת להיות רזה. אבל לשמחתי הרבה, התקופה המתסכלת הזו מאחורי.  היום אני מישהי אחרת לגמרי - גם...

דיאטה מהירה הרזיה בטוחה המאמר אודות דיאטה מהירה והרזיה בטוחה, נכתב מתוך דאגה מרובה לציבור, אשר הולך ומשמין, בישראל כמו בכל העולם המערבי. כמומחה בתחום הרפואה הנטורופטית והדיאטה מרגיש ד"ר קובי עזרא (P.hD), כמו הילד ההולנדי אשר בעצבעו מנסה לעצור את הדליפת המים דרך הסכר, כך למנוע שטפון. זאת היות ואורח החיים המודרני בעולם המערבי גורם המסייע לנו להשמנה וחולי. כשרוצים לבצע  דיאטה מהירה  לעיתים עושים טעויות רבות, כך אנו יוצרים תהליכים קטבוליים (פירוק) ברקמות השרירים שלנו ובסיום הדיאטה המהירה אנו צפויים לעלות במשקל ובאחוזי השומן, אם לא נבצע את תוכנית השמירה של הדיאטה מהירה. היות וכך הדבר אשר יות נזק מתועלת! היות ולאחר שפירקנו מסת שרירים איכותית גופנו מנצל פחות אנרגיה מבחינה מטבולית, כלומר שישנה ירידה בפעילות המטבולית וכך הנטייה לצבירת שומנים והשמנה עולה. בהליך ל דיאטה מהירה , לעיתים מפחיתים את צריכת השומנים עד למינימום החיוני, ולעיתים מגבירים את הצריכת השומנים לרמה אופטימאלית. היות וישנה את האימרה של הדוקטור: "בכדי לשרוף שומנים ישנו הצורך לצרוך מספיק שומנים...

דיאטה ויצירת אנרגיה ה דיאטה  הנורמטיבית שאנו ניזונים ממנה בחיי היום יום, מספקת לנו את האנרגיה. כן זאת אותה האנרגיה אשר מסייעת לשרירים שלנו לפעול וכו'... ‏כל התהליכים בגוף דורשים אנרגיה לעצם קיומם. האנרגיה מסופקת לתהליכים אלו ‏ע"י מספר מנגנונים, אשר אותם אנו מפיקים מאבות המזון ב דיאטה . עיקרון הפקת האנרגיה ביצורים החיים ניתן להשוות לעיקרון שלפיו פועל תא אלקטרוכימי. בתא אלקטרוכימי נוצר זרם חשמלי (צורה של אנרגיה).  נשימה תאית - תהליך של הפקת אנרגיה בתאים שרשרת תהליכים שבהם חומרים אורגניים עוברים חמצון הדרגתי תוך שחרור אנרגיה. האנרגיה שמשתחררת היא : אנרגיה כימית זמינה ATP.  ‏אבות המזון המספקים אנרגיה לגופנו להלן הם: פחמימות, שומנים וחלבונים. ‏הגוף מנצל את אבות המזון לצורך הפקת אנרגיה ואת העודפים אנו מאחסנים במקומות ‏שונים בגוף (פחמימות בצורת גליקוגן בשרירים ובכבד, שומנים בשיכבת התת-‏עורית, חלבונים בונים את תאי השרירים ועודפיהם הופכיס לשומנים כמו גם עודפי הפחמימות). ‏מכלל האנרגיה הכימית המופקת מאבות המזון רק כ- 20 ‏אחוזים מנוצלים כאנרגיה מכאנית ...

דיאטה עם צמח הקונג'אק לפי שיטתו של ד"ר עזרשטיין. דיאטה שגורמת לתחושת השובע, הורדת הסוכר והכולסטרול.  בדיאטה של צמח הקונג'אק (Konjac) המכיל את סיבי הגלוקומנן אשר גורם להרגשת שובע ומלאות. כל אנו יכולים לחוש בתחושת השוב באופן מהיר יותר. מעט היסטוריה צמח הקונג'אק גדל ביפן והשימוש בו נעשה למעלה מ-1500 שנה. סיבי הגלוקומנן הנמצאים בצמח הקונג'אק הינם סיבים מסיסים הנגזרים משורש הקונג'אק. מחקרים אודות   דיאטה  של הקונג'אק מחקרים אודות הצמח הוכיחו כי הסיבים שבצמח הקונג'אק שומרים על רמות שומנים מאוזנות בדם ובנוסף נותנים תחושה של הרגשת שובע ומלאות. בנוסף מסייע צמח הקונג'אק לחילוף החומרים בגוף ותורם להקלה במצב של עצירות. כיצד פועלת הדיאטת צמח הקונג'אק ? הקונג'אק מכיל סיבים תזונתיים שמתנפחים בקיבה ויוצרים הרגשת שובע ומלאות, כל אנו חשים ירידה בתחושת הרעב. ונציין כי סיבי הקונג'אק (כמו סיבים רבים אחרים) אינם מכילים קלוריות אשר גופנו מסוגל לנצל. לדיאטת הקונג'אק ישנם עשרות מחקרים שמוכיחים את יעילותה וההשפעות לטובה על אלמנטים בריא...

לרדת במשקל באופן מהיר, הכיצד? כיצד לרדת במשקל באופן מהיר? תכנית שלושת הצעדים, מוכחת ועובדת.  מן הראוי לציין כי ישנו הצורך להתאים את תוכנית התזונה והכושר בקורולציה ובהתאם למצבו הפיזיולוגי של המטופל!   ישנן דרכים רבות כדי  לרדת במשקל  רב בפרק זמן קצר. אך עם זאת, רובם דורשים ממך להיות רעב ולא מסופק מהדיאטה שלך. אם אין לך כוח רצון רב, אז רעב יגרום לכם לוותר על תוכניות אלה במהירות ולפרוש לפני שהתחלנו. להלן תכנית שלושת השלבים מתוארים כאן... כיצד להתגבר על התיאבון שלכם? לגרום לך  לרדת במשקל  מהר, בלי להיות רעב. לשפר את הבריאות שלך באותו הזמן. שלב 1 - לחסל את סוכרים ועמילנים בדיאטה החלק החשוב ביותר הוא להסיר את הסוכרים ועמילנים (פחמימות) העודפים מהתפריט שלנו. אלו הם המזונות שמגרים הפרשת האינסולין מוגברת. ה אינסולין  הינו הורמון המאחסן שומן - העיקרי בגופנו. כאשר רמות אינסולין יורדות, לשומן קל יותר לצאת ממאגרי השומן והגוף מתחיל לשרוף שומנים במקום עודפי הפחמימות. יתרון נוסף של הפחתת רמת האינסולין הוא שהכליות מפרישות את עודפי הנתר...

תפריט פשוט להורדה במשקל לפני הכל - כמה הערות חשובות:  אני לא רוצה שתספרו קלוריות.  תאכלו עד לתחושה של שובע ולא מעבר לכך. אם אכלתם עד לרמה שאתם מתפוצצים – אכלתם יותר מדי. תוך כמה ימים אתם תבינו מהי כמות האוכל שהגוף שלכם צריך.  שתו הרבה מים במשך היום (2 ליטר).  אין בעיה לשתות קפה או תה כשעדיף כמה שיותר תה ירוק.  לא לגעת בסוכר משום סוג ובשום צורה וזה כולל דבש או כל ממתיק אחר שמכיל קלוריות!!! ממתיק טבעי שמכיל 0 קלוריות הוא סטיביה ויש אותו היום בכל סופרמרקט. (אם אתם רוצים לשמור על הבריאות אל תשתמשו בממתיקים מלאכותיים. אם לא מעניין אתכם הבריאות ואתם רק רוצים לרדת במשקל השתמשו בסוכרלוז שהוא הרע במיעוטו).  לא לשתות משקאות ממותקים ולנסות להימנע כמה שיותר ממשקאות דיאט שמכילים אספרטיים.  לוותר לגמרי על החלב או להסתפק ברבע כוס עד חצי כוס חלב ביום בלבד בקפה. חלב מונע ירידה במשקל.  איכלו  כמה שיותר  ירקות מכל הסוגים ומכל המינים  ובלי הגבלה . אתם רוצים להיות רזים? איכלו כמה שיותר ירקות. ירידה במשקל והרזייה from kobiezra on Vimeo . ...