טיפים לתזונה נכונה וכך גם בריאות אידאלית - קובי עזרא

היום אתן לכם טיפים להתנהגות תזונתית ולתזונה נכונה, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית. 

ראשית אמליץ לכם לנסות לאכול לאט יותר, כך תוכלו לזהות מהר יותר את נקודת השובע שלכם נגזר מכך לאכול יתר על המידה, אציין שכך גם תסבלו פחות מגזים ועיכול המזון יהיה יותר תקין. 

תנו יותר תשומת לב למהלך האכילה והלעיסה, כך תוכלו ליהנות יותר מהמזון ולהגיע לסיפוק טוב יותר. יתרון נוסף כתוצאה מכך הנטייה שלכם להשמין תפחת וכל זאת ללא כל משטר דיאטה. 

ברוב המקרים התיאבון שלכם מתעורר מספר שעות אחריכם, אז חכו עם הארוחה הראשונה לאמצע היום,- אתם לא חייבים לאכול מיד כשהתעוררתם! 

במקום לטגן את המזון פשוט תאפו אותו, במקום איברים פנימיים קחו דג או חזה עוף כך תוכלו פחות שומן רווי, ובמטרה לקבל שומנים בריאים יותר תאכלו יותר אבוקדו, טחינה, שקדים ואגוזים. 

ואם אתם רוצים ממתק? באופן כללי אני ממליץ למטופלי לחפש ממתקים פחות מתוקים, כמו למשל שוקולד מריר. 

כך תרוויחו את הסיפוק של הכמיהה למתוק וגם בהיבט הבריאותי פחות סיכוי לחלות בסוכרת, בסרטן, בכבד שומני וכו'. 

אל תהיו רעבים! תהיו קשובים לגופכם! תתחילו לאכול לפני שאתם מפתחים רעב גדול מדי. וארוחת בוקר זה ממש לא חובה!. 

וכמובן אם יש לכם שאלות, אתם מוזמנים שלאול אות כאן בתגובות והשמחה אשיב לכם!