דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

תפריט דיאטה כסיפור אישי של מטופל, הרזיה וחיטוב בשיטת קובי עזרא Ph.D תודות לאתר: http://diet2all.net

שלום לצופים שלנו היום אספר לכם על שיטת הדיאטה " צום לסירוגין " ויש הקוראים לה גם בשם " דיאטת הרמדאן ", איך השיטה עובדת ?, האם היא מבטיחה ירידה במשקל הגוף ?, האם היא יעילה מבחינה בריאותית ? למי השיטה מתאימה ?, האם השיטת הדיאטה מסוכנת ? וכו '. וכמובן שאתם מוזמנים להרשם לערוץ שלנו כדי להשאר מעודכנים בתחומי הבריאות והכושר . אז אתם מוכנים ? קדימה נתחיל . בדיאטת ה " צום לסירוגין " שצמים, כלומר  נמנעים מצריכת קלוריות בכלל,   במהלך פרק זמן מסוים במהלך היום , ואוכלים בפרק הזמן שנותר . למשל הפרוטוקול השכיח ביותר הוא צום לפרק שמן של כ -16 שעות ביממה , לדוגמה משעה  20:00 בערב עד  12:00 בצהריים למחרת היום ובמהלך 8 השעות ששעות הצום הנ " ל אוכלים . כמובן שישלומר גם שמותר ואף רצוי לשתות מים , תה במהלך ה " צום " עצמו . כמובן שישנם פרוטוקולים מחמירים יותר , כמו : צום של 18 או 20 שעות ואז אכילה במהלך 4 עד 6 שעות ביממה בלבד . והפרוטוקול המחמיר ביותר הוא אכילה במשך שעה ביממה , כלומר 23 שעות צום . שכאן ניתן לאכול ארוחה אחת בלבד ! מהם יתר

דיאטת הצום לסירוגין עם קובי עזרא Ph.D, בדיאטת ה" צום לסירוגין " שצמים (נמנעים מצריכת קלוריות) במהלך פרק זמן מסוים במהלך היום, ואוכלים בפרק הזמן שנותר. לאתר: http://diet2all.net שלום לצופים שלנו היום אספר לכם על שיטת הדיאטה "צום לסירוגין" - Intermittent fasting, איך השיטה עובדת?, האם היא מבטיחה ירידה במשקל הגוף?, האם היא יעילה מבחינה בריאותית? למי השיטה מתאימה?, האם השיטת הדיאטה מסוכנת? וכו'. הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All לאינסטגרם: https://www.instagram.com/kobisport לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/Diet2All יתרונות השיטת הצום לסירוגין? ירידה במשקל הגוף, כך צמצום מסת השומן בגוף ושיפור מדד מסת הגוף (BMI - Body Mass Index). כמו גם, צמצום הרגשת הרעב בין הארוחות (אצל אלה שאכילת ארוחה קטנה מגבירה את התיאבון). שיפור התחושת העירנות והאנרגיה הכללית, צלילות מחשבתית גבוהה (פחות דם זורם למערכת העיכול, כך יותר דם וחמצן יזרום למוח ולמערכת העצבים). שיפור האפשרות לגופנו לתקן ולרפא את התאים – אוטופגיה. במהלך צום שאין אנר