יתרונות של חלבונים בדיאטה?, האם חלבונים משמינים? - קובי עזרא

מהם יתרונות של חלבונים בדיאטה?, האם חלבונים משמינים?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית. 

ראשית אציין שצריכת חלבונים אידאלית שומרת על הרכב גוף תקין, ומצמצמת תהליכים קטבוליים, כמו: פירוק מסת שרירים והתכווצות התאים. כך ניתן יהיה לשמור על מראה גוף אתלטי, גוף חטוב ושרירי. 

אציין שאם נשלב עם פעילות גופנית נוכל לגרות תהליכים אנאבוליים, וכך נוכל לבנות שרירים. כך נהפוך את גופנו ליעיל יותר בשריפת הקלוריות העודפות (שמידי פעם אנו אוכלים מזון שאינו מזין). 

זאת היות והשרירים שורפים יותר קלוריות בהשוואה לרקמת השומן, בעיקר בעת פעילות גופנית אך גם בעת המנוחה מול המסכים. 

החלבונים גם מסייעים לתחושת שובע יעילה יותר ותורמת לתחושת מלאות ארוכת טווח. 

ופעילות טרמוגנית גבוהה יותר, כך אנו נשרוף יותר אנרגיה - קלוריות בדומה לפעילות גופנית,- רק ללא פעילות גופנית בכלל. זאת היות ועיכול החלבונים והפעילות המטבולית שלהם דורשת יותר אנרגיה  כפי-2 יותר בהשוואה לאכילת פחמימות למשל. 

בנוסף לוויסות רמת הסוכר בדם, זאת בדומה לאכילת שומנים. 

מהאמור ניתן להבין שלא כל הקלוריות נוצרו שוות! למעשה הגדרה של הקלוריה היא יחידת מידה לחום ואנרגיה. כמות האנרגיה הדרושה כדי לחמם 1 גרם מים במעלת צלזיוס אחת, בלחץ של אטמוספירה 1.

ולדעתי לפחות אנו לא בדיוק בוילר (דוד חימום) למרות שחלקינו אולי נראים כמו דוד חימום :-). 

אם יש לכם שאלות אז בשמחה תשאלו כאן בתגובות.