מצבי סטרס דיאטה להרזיה, סוכרת, מה הקשר?, קובי עזרא
שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום הספר לכם על מצבי סטרס והקשר להיתקעות הירידה במשקל למרות שאתם שרויים בדיאטה להרזיה. ומה בקשר בין מצבי סטרס להתפתחות סוכרת?
אם אתם בתוכנית תזונה במטרה להרזות ולחטב את הגוף, תקועים ולא זזים במשקל? יתכן שהסטרס הוא האשם כאן!
בלוטות האדרנל (יותרת הכליה) מפרישות הורמוני סטרס כמו: קורטיזול שהוא הורמון סטרואידי ממשפחת הגלוקוקורטיקואידים (שעמו נמנים גם הקורטיזון-התרופה והקורטיקוסטרון).
לקורטיזול השפעה על המטבוליזם, מעודד עלייה ברמת הסוכר בדם ומגביר גלוקונאוגנזה, תוך שמירת רמת סוכר יציבה בדם. פירוק חלבונים לסוכר, כלומר פירוק שרירים.
כך במצב הנ"ל ישנה נטייה מוגברת להתפתחות סוכרת, ומניעת הנטייה לרדת במשקל ולנצל שומנים לאנרגיה.
תסמונת קושינג שזה למעשה הפרשת יתר של קורטיזול או עקב הטיפול בתרופה קורטיזון (פרדניזון), ניתן לראות עליה במשקל (בעיקר באזור הבטן), דלדול וחולשת השרירים, תפיחות הפנים (פני ירח), הידקקות העור ונטייה לפציעה בקלות, חולשת העצמות עד לאוסטיאופורוזיס, שיעור יתר, פגיעה בפוריות ובליבידו, ושינויים במצב הרוח כמו דיכאון, לחץ דם גבוה והתפתחות של סוכרת חדשה או החמרה של סוכרת קיימת.
אכילה לא מתאימה, וסטרס אקוטי ופתאומי, עשויים לגרום להתפתחות מחלת הסוכרת ו / או להחמרת מחלת סוכרת קיימת.
מחלת סוכרת סוג 2 היא נטייה גנטית וגורם סביבתי. עם הגנטיקה אין לנו כיום מה לעשות, אך את התנאים הסביבתיים, כמו: השמנה, אכילה לא נאותה ומצבי סטרס, יש לנו שליטה.
יש לציין כי סטרס נפשי ו/או פיזיולוגי, שניהם כאחד עשויים להיות גורם להתפתחות סוכרת.
אז מה ניתן לעשות? איך נוכל לטפל במצב בבית? ראשית מומלץ לעשות פעילות גופנית יום יומית, לרבות אימון אנאירובי, כמו אימון משקולות, ואימונים אירוביים, כמו הליכה, אופניים.
האימונים מפחיתים מסייעים לגופנו לאזן מצבי סטרס. ויטמיני B קומפלקס ובעיקר ויטמין B1, B5 ו-B6, גם חיוניים אשלגן ומגנזיום, ויטמין C.
ויטמין C ו-B5 נשחק מאוד וכך נמצא בחסר בעיקר בעת מצבי סטרס, ויטמין C תומך ומחזק את בלוטות האדרנלים.
ויטמין B5 תומך גם בפעילות עצבית, חיוני ליצירת אנרגיה.
ג'ינסנג סיבירי ואשווגנדה תומכים במצבי סטרס נפשי. הוא אדפטוגן המגביר את יכולת התמודדות הגוף במצבי סטרס, מנטלי ופיזי, זאת בנוסף לצמצום העייפות מהלחץ.
קיימים סוגי סטרס שונים, למשל:
מחלות כרוניות, סטרס פיזי, כמו: פציעה או תאונה, דיאטה קיצונית, ניתוח, שימוש מופרז באלכוהול / עישון ועוד.
סטרס נפשי, כמו: חתונה-חיובי, גירושים-שלילי, מוות במשפחה, עבודה לחוצה, לידת תינוק חדש, בעיות כלכליות ועוד.
תגובות
הוסף רשומת תגובה