תזונה להגברת הורמון השובע, תחושת שובע מהירה קובי עזרא

יש להבין שהקיבה היא כמו בלון, בזמן שאוכלים
היא נמתחת ומתרחבת עד לקיבולת המרבית,
ובמצב הנ"ל החיישנים בכל מערכת העיכול אומרים לאמיגדלה
שבמוח שהגיע הזמן להפסיק לאכול - ללא קשר למה שאכלנו (כלומר מזון בריא או לא בריא).

איך לגרום לתחושת שובע?, איזה תזונה להגברת הורמון השובע?, איך לגרום לתחושת שובע מהירה?, אילו מאכלים שגורמים לתחושת שובע? עם קובי עזרא Ph.D

כדי לצור את המצב הנ"ל,
כלומר למלא את הבטן מבלי למלא אותה בקלוריות עודפות או ריקות, אנו זקוקים למים.
וכן יש הממליצים ללגום לעתים קרובות ובכמויות קטנות בזמן האכילה. כמו גם מזון עשיר בנוזלים גורם לתחושת שובע מהירה יותר, כמו למשל מרק, סלט ירקות וגם פירות - ימלא את הקיבה מבלי לתרום כמות קלוריות מופרזות.

הסיבים התזונתיים הם סופחים מים בקיבה מהמזון עצמו ומהגוף, וכך מעבירים אותם למעיים,
הדבר מסייע להגביר את תחושת השבעה מהר יותר וכך הארוחה המסתיימת מהר יותר.

להלן מספר מטופלים 
בשיטת קובי עזרא תזונה לחיטוב הגוף בהתאמה אישית. 








וכמובן שישנם עוד רבים . . .