דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

ד"ר קובי עזרא מספר על דיאטת אטקינס - דיאטה דלת פחמימות ועשירה ב חלבון ושומן. דיאטה דלת פחמימות יכולה להיות מתאימה לך?! דיאטה דלת פחמימות מגבילות מזונות ממותקים, ועמילנים כמו פסטה או לחם. במקום תוכל לאכול מזונות אמיתיים טעימים, כוללים חלבון, שומנים טבעיים וירקות. דיאטות דלות פחמימות מצויות בשימוש כבר כ- 150 שנים. עשרות מחקרים מדעיים מוכיחים שלעומת דיאטות אחרות, דיאטות דלת פחמימות הן יעילות. מדריך מה צריך לאכול, ממה להימנע, ואיך בדיוק לעשות את זה. Low Carb Diet דיאטה דלת פחמימות זה אומר שאנו אוכלים פחות פחמימות ושיעור גבוה יותר של שומן. תופעה זו נקראת דיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן (LCHF) או low-carb, high-fat diet. והכי חשוב, ניתן למזער את צריכת סוכר והעמילנים ( פחמימות ). אתה יכול לאכול מאכלים טעימים אחרים עד שאתה מרוצה - ועדיין לרדת במשקל. מחקרים מדעיים איכותיים מראים כי דיאטה דלת פחמימות מקלות הוא לרדת במשקל כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם שלך. וזה רק ההתחלה.

דיאטה בשיטת דר' קובי עזרא , מה קרה לאחר שבועיים של תוכנית תזונה של Diet2All בהתאמה אישית? להלן מטופל מספר את סיפורו וזאת לאחר שבועיים של שינוי תזונתי ותפריט אשר הותאם לו באופן אישי (בהתאם למצבו הפיזיולוגי, אחוזי שומן , משקל, סטטוס מטבולי וכו'). ירידה של 5 וחצי 6 קילו במהלך 14 ימים ב דיאטה והרזיה , חיטוב הגוף והשריר.

דיאטה בשיטת דר' קובי עזרא , מה קרה לאחר שבועיים של תוכנית תזונה של Diet2All בהתאמה אישית? להלן מטופל מספר את סיפורו וזאת לאחר שבועיים של שינוי תזונתי ותפריט אשר הותאם לו באופן אישי (בהתאם למצבו הפיזיולוגי, אחוזי שומן , משקל, סטטוס מטבולי וכו'). ירידה של 5 וחצי 6 קילו במהלך 14 ימים ב דיאטה והרזיה , חיטוב הגוף והשריר.

ד"ר קובי עזרא מספר על דיאטה צמחונית תזונה טבעונית למניעת כולסטרול, סוכרת , לחץ דם גבוה , מחלות לב וכלי דם ועוד... (תודה רבה ל: http://diet2all.net). תזונה צמחונית מסייעת במניעת מחלות לב . מוצרים מן החי הם המקור העיקרי של שומן רווי המקור היחיד ל כולסטרול בתזונה. צמחונים נימנעים מוצרים מסוכנים הנ"ל. בנוסף, סיבים מסייעים להפחית את רמת הכולסטרול ומוצרים מן החי אינם מכילים סיבים תזונתיים. כאשר אנשים משנים את תזונתם לעשירה בסיבים, דלת שומן, לרוב רמות הכולסטרול בדמם לעתים קרובות יורדותבצורה דרמטית. מחקרים הוכיחו כי דיאטה דלת שומן, עשירה בסיבים, תזונה צמחונית או טבעונית בשילוב עם טכניקות הפחתת מתח, הפסקת עישון, ופעילות גופנית, או בשילוב עם התערבות תרופתית, עשויה לגרום להיפוך מצבי טרשת עורקים והתקשותם דיאטות לעורקים. 

שיטת דיאטה Diet2All של דר' קובי עזרא . להלן מטופלים מספרים על תהליך ה הרזיה וחיטוב הגוף לנשים וגברים כאחד.

תוספים ורכיבי תזונה המסייעים ל דיאטה ויחטוב הגוף . ודאו שאתם אוכלים שפע של מזונות בתזונה היום יומית שלכם, כגון: אבוקדו, שעועית, ברוקולי, אם אתם רוצים לרדת במשקל הגוף. שיבולת השועל עשירה בסיבים תזונתיים, כך מנה יכול לעזור לך להרגיש מלא לאורך כל היום. בחצי כוס אורז 4.6 גרם עמילן עמיד, פחמימות בריאות המגבירים את חילוף החומרים ומסייעים לגוף לשרוף שומן . אבוקדו מכיל חומצה אולאית, תרכובת ב שומנים רווים בריאים (MUFAs), העשוי לעורר את הגוף לתחושת שובע ולהשקיט את הרעב בפועל. אכילת חצי אבוקדו ליום יהיה ניתן לצפות כי השומן בבטן שלכם התמוסס. האבוקדו מכיל גם סיבים ו חלבונים .

ד"ר קובי עזרא מספר על חשיבות הקטניות לבריאותנו . קטניות נחשבות כמקור ל חלבון , בעקר כשמדובר על צמחונים וטבעונים. כדי לקבל חלבון באיכות ברמה גבוהה, כדאי לשלב בין קטניות ודגנים, למשל, אורז עם עדשים - מג'דרה. למשל, כוס קטניות מבושלות מכיל את אותה כמות ברזל שיש בכחצי ק"ג חזה עוף. בקטניות יש פחמימות מורכבות ו סיבים תזונתיים . הפחמימות שבקטניות מתעכלות בקצב איטי, לכן הן מגבירות בצורה מתונה ביותר את רמת הסוכר בדם וכך נחשבות לבעלות אינדקס גליקמי נמוך יחסית. לכן הן גם מסייעות למניעת התחלואה של השמנה ו סוכרת , ומסייעים לתחושת שובע לאורך זמן ארוך יותר.

סכרת ותזונה, לטיפול בסוכרת להלן מטופל של ד"ר קובי עזרא, מספר כיצד איזן את מחלת הסוכרת שלו והפחית גם את רמות השומנים בדם שלו - כולסטרול וטריגליצרידים (תודה ל: http://diet2all.net/).