דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

טיפול בהליקובקטר פילורי תזונה ודיאטה אישית למטופלים אשר מספרים את סיפורים האישי, אודות החיידק והשפעותיו ההרסניות לקיבה, כגון: כאבי בטן, גזנים, נפיחויות בבטן, תחושה כללית לא טובה ועוד... סטטיסטיקה מצביעה על כך שיותר ממחצית מאוכלוסיית כדור הארץ עשויה להיות נגועה בחיידק המתריד - הליקובקטר פילורי. הגילוי של הליקובקטר פילורי, חיידק ספירלה שחי בסביבה העוינת והחומצית - בקיבה. החיידק התגלה ע"י שני רופאים אוסטרליים, בארי מרשל ורובין וורן בשנת 1982. יותר ממחצית האוכלוסייה שנושא את החיידקים ו- 5,000,000 מקרים משוערים של סרטן קיבה וכיב התריסריון מתרחשים מדי שנה כתוצאה מהזיהום בהליקובקטר פילורי. כ- 60% מכיבי קיבה ועד 80% ממקרי סרטן הקיבה קשורים לחיידקים.

הליקובקטר פילורי אבחון ד"ר קובי עזרא החיידק helicobacter pylori מתיישב בקיבה וגורם לתהליך דלקתי כרוני. זיהום בחיידק זה עלול לגרום להתפתחות כיב, דלקת של רירית הקיבה וגידולים בקיבה. כאשר מאובחנות מחלות אלו יש לאתר את מקור הזיהום ולספק טיפול  נגדו במידת הצורך. ישנם מספר בדיקות לחיידק הליקובקטר פילורי, החלב מבדיקת דם שבודקים את נוכחות הנוגדנים לחיידק. ועד לבדיקת הנשיפה (מהירה, קלה ואמינה) המטופל שותה תמיסה המכילה פחמן מסומן. במידה והחיידק נמצא בקיבה, הוא מפרק את התמיסה והפחמן מגיע לריאות. הנבדק נושף את האוויר לפיה המחוברת למד קרינה רדיואקטיבית וכך ניתן לומר שלילי או חיובי לחיידק. בדיקה זו רגישה וסגולית (95-98%). היא משמשת לאבחון החיידק ולאישור הכחדתו לאחר הטיפול. ישנה גם את בדיקת הצואה שבא ניתן לגלות אנטיגנים של החיידק. בדיקה זו גם מדויקת מאוד. בדיקת רקמה על מנת לגלות את החיידק בדגימת רקמה שנלקחה בביופסיה מהקיבה בזמן גסטרוסקופיה. הליקובקטר פילורי והשמנה ישנו ויכוח על השפעת החיידק המזהם הליקובקטר פילורי במדד מסת גוף (BMI). מחקר שנערך לאחרונה הראה כי אנשים שעברו מיגור של...

תפריט דיאטה לחיטוב הגוף לדוגמא ארוחת בוקר - 7:30 ביצה קשה שלמה 2 פרוסת לחם שיפון מלא (עדיף כצנים על מנת להקטין רמות גלוטן - בעת הצורך) 2 כפות תערובת (המכילה כף וחצי טחינה גולמית + כפית סילן תמרים ללא סוכר + קינמון), אפשר לאכול זאת כסנדויץ. ארוחת ביניים - 9-10 חצי כוס של קוואקר מלא כף גבינה גדושה 2 פרוסת לחם שיפון מלא חצי אבוקדו / כף טחינה 2 אגוזי מלך (4 חצאים) + אגוז ברזיל. ארוחת צהריים - 1300 כוס וחצי של אורז מלא / כוסמת / קינואה / חיטה (בעדיפות מהגבוה לנמוך). 150 גרם חזה עוף / סלמון / אמנון סלט ירקות (להוסיף כורכום, קאמון, פלפל גרוס) כף שמן זית. ארוחת ביניים - 1530-1600 כמו בצהרים. ארוחה לפני אימון / בכול מקרה לקחת (ללא לקחת חלבון) 2 תמרים, אגוז מלך ניתן להוסיף תפוח ארוחה לאחר אימון 1.5 סקופ חלבון (כ-30 עד 40 גרם חלבון) 5 תמרים גדולים 2 פרוסות לחם שיפון מלא 2 כפות טחינה גולמית / גבינה גדושות. ארוחת לילה - 2200-2300 2 פרוסות לחם שיפון מלא חצי גביע (עד גביע) קוטג' / גבינה רבע כפית זרעי צ'יה. אימון ותרגלים (בהתאם לפרט) : 3 פעמים בשבוע, י...

כיצד לשפר את הזיכרון? ראיון עם ד"ר קובי עזרא. איך לשפר את הזיכרון? כיצד אנו יכולים לשפר את הזיכרון שלנו, התשובה היא ע"י שלושה גורמים עיקריים: תזונה לגוף, תזונה לנפש ופעילות גופנית. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם. אפילו פעילות נורמטיבית פשוטה, כמו הליכה מהירה, יכולה לשפר את זרימת הדם ועקב כך גם החמצן למוח. פעילות גופנית משפרת את תפקודן של מערכות שונות בגופנו, כמו גם השפעתה על הזיכרון ועל היכולות הקוגניטיבית. פעילות גופנית של כ- 20 דקות ליום בצורת התעמלות כמו הליכה, רכיבת אופניים, שחיה וריקוד. אכילה יומית משפיע בטווח הארוך על ביצועי הזיכרון שלנו. מחקרים הראו שאכילת מאכלים מסוימים עשויה לשפר את המעגלים העצביים במוחנו השולטים בזיכרון. אם כן נשאלת השאלה: אילו מאכלים? מאכלים העשירים בנוגדי חמצון, בויטמינים בעיקר B שעשויים לעזור לתפקוד מערכת העצבים. למשל פירות וירקות הם מרוק טוב לנוגדי חמצון, בעיקר רימונים, פירות יער, תפוחים, ברוקולי ועוד... שינה סדירה של כ- 7-8 שעות בלילה תסייע לשיפור הזיכרון. במהלך השינה, מוחנו מקבע את הזיכרון של מידע שהתקבל במהלך היום. מצבים נפש...

להלן מטופל בשיטת Diet2All תזונה ודיאטה לחיטוב הגוף והפרעות עיכול גזים ונפיחויות בבטן (גם אליקו בקטר פילורי ). האובססיה לירידה במשקל: כל אדם שני הייתי אומר רוצה לשנות את הגוף שלו - להיות יותר שרירי, יותר חטוב, יותר רזה וכו'... יש לומר שירידה במשקל היא אכן אפשרית וברת מימוש. יש לציין כי התזונה ודיאטה לחיטוב הגוף לוקח מעט זמן ומסירות. טוב, יש לנשים שזה בעצם דושר יותר מסירות והמון עבודה קשה. עם זאת, כאן אנו ניכנסים לתמונה עם תכנית דיאטת סוד להרזות ולחטב את הגוף שלכם - Diet2All ! לרדת במשקל תוך פרק זמן קצר ! הדיאטה מותאמת באופן אישי למטופל, כשהמטופל צמחוני או טבעוני, אוכל בשר ומוצרי חלב או לא! תכנית הדיאטה ההאישית - Diet2All לירידה במשקל ולחיטוב הגוף והשרירים היא לא נועדה רק לרדת במשקל, אלה גם כשיטת תחזוקה לגוף רזה חטוב ומידתי. התוכנית מסייעת לנו לתרגל אכילה בריאה אשר תסייע להגביר את קצב חילוף החומרים.

לרדת במשקל בקלות דיאטה אידיאלית לשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא. להלן מטופל שלנו אשר מספר אודות המטרות שלו, וכהעור 8 שבועות לאחר ירידה של 14 קילוגרם ושמונה אחוזי שומן. האם יש לכם בעיות במשקל - עודף משקל? או שאתם  רוצים לאבד משקל ועודפי שומנים מהר יותר? אז הגעתם סוף סוף למקום הנכון!. האמת העצובה היא שרעיונות קונבנציונליים - לאכול פחות, לרוץ יותר - לא עובדים לטווח ארוך. ספירת קלוריות, פעילות גופנית במשך שעות בכל יום ומנסים להתעלם מהרעב שלכם? זה סבל מיותר וזה מבזבז את הזמן שלך וכוח רצון יקר. זה פשוט ירידה במשקל למזוכיסטים. ומה גם שבסופו של דבר כמעט כולם מוותרים. זו הסיבה שיש לנו מגיפת השמנה. למרבה המזל, יש דרך טובה יותר. תתכונן לירידה במשקל ללא מאמץ מיותר. בשורה התחתונה? המשקל שלך מוסדר הורמונלית. כל מה שנחוץ הוא צמצום אחסון שומן וזאת ע"י איזונם של מספר הורמונים לרבות הורמון אינסולין, גלוקגון, לפטין, גרלין הורמון גדילה קורטיזול ועוד.., וכך בקלות תוכלו לרדת במשקל עודף.

ירידת אחוז שומן ועלייה בכוח מסת השרירים בשיטת Diet2All של ד"קובי עזרא.

להגיע לגוף חטוב ומעוצב בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. גירעון קלוריות לא תמיד עוזרת לחיטוב הגוף והשרירים - השומן התת עורי (שומן מתחת לעור). על מנת להוסיף מסת שריר אין זה אומר שאנו צריכים להקרוע את השרירים באימנומים עם משקלים כבדים יחסית (נשים וגברים). מאמץ צריך להיות מתון והשרירים שלך צריכים להיות הדגש על מנת לשנות אותם בכדי להתחטב או לגדול בפרופורציות מתונות. בדרך כלל, מתאמן יסתפק בהתנגדות שמייצרת עייפות בין 8-12 חזרות באימון המשקולות לפחות בעבור רוב האנשים.

דיאטה להצטמקות הרזיה לחיטוב הגוף נשים בשיטתו של ד"ר קובי עזרא.

לרדת באחוזי השומן 10 מידות במכנסיים בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. לשנות את אורח החיים: כאשר אנו הולכים על "תכנית" לאיבוד שומן בגוף, אנו יכולים להגדיר מראש את התוכנית. אם אנו רוצים לאבד שומן ולשמור על החיטוב, כדי לבצע שינויים שאנו יכולים לחיות עימם זמן רב - בלתי מוגבל. ולא ע"י הגבלת קלוריות, ולמצוא תכנית אימונים שמאתגרת אותנו כראוי. לשתות יותר מים: מים הם המדיום שבו רוב הפעילות התאיות מתרחשות, לרבות הובלת חומצות שומן ושריפת שומנים. כמו כן, שתיית מים מרובה הם נטולי קלוריות וגורמים לנו להרגיש מלאים יותר ולאכול פחות.

תזונה נכונה להרזיה בטוחה

דיאטה לחיטוב הגוף להרזיה מהירה וקלה בשיטתו של ד"ר קובי עזרא.