דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

תזונה ודיאטה לספורטאים הקשר בין תזונה לכל תחומי הספורט כבר ידוע זמן רב. ישנם מחקרים רבים בתחום הנל, וישנם הנחיות בסיסיות המשתנות מי פעם. כידועאנו זקוקים לאנרגיה בכדי לחיות ובהחלט בדי לבצע פעילות גופנית. האנרגיה שגופנומנצל מקורה  במזוןשאנו אוכלים באופן עקרוני. אנרגיה זאת חיונית גם להתאושות לאחר פעילות גופנית, במערכת החיסון,מניעת תהליכים קטבוליים כמו למשל מניעת פירוק שרירים וכו'... יש לציין כי ההוצאה האנרגטית בעת פעילות גופנית היא גבוהה יותר בהשוואה לפעילות יום יומית מתונה. לכן ישנו הצורך בתוספת אנרגיה וקלוריות לרוב ובעיקר ממקור פחמימתי. מקרונוטריאנטים אבות המזון הגדולים שלושת אבות המזון הגדולים הם פחמימות, חלבונים ושומנים. מבין שלושת אבות המזון הנל לפחמימות ישנו את התפקיד המשמעותי ביותר. למרות זאתאצת ספורטאי פיתוח גוף הבודיבילדרים ישנה חשיבות גם בצריכת חלבונים מספקת ומעלה מעל ההמוצע.

דיאטה וחיטוב הגוף דיאטה לחיטוב הגוף בשיטתו של דר קובי עזרא, הינה דיאטה אישית אשר מותאמת למטופל באופן אישי ובהתאם למצבו הפיזיולוגי פסיכולוגי. אז מה עושים בדיאטה של הדוקטור דיאט2אול? בדיאטה אוכלים כמעט הכל. אך בדיאטה זאת מתאימים את תוכנית התזונה והדיאטה בהתאם לגורמים השונים, כגון: מצבו הפיזיולוגי של המטופל, אחוזי השומן בגופו, משקל וכו'. ב דיאטת דיאט2אול תוכנית הדיאטה מותאמת בהתאם לתוכנית התזונה הרגילה של המטופל עם שינויים קלים וזאת בכדי למנוע סטרס מיותר לגוף, כלומר למנועה שינוי קיצוני מאוד לגוף. אז מה קורה בעת הביקור בקליניקה של דר' קובי עזרא תחילה פותחים תיק מטופל, עוברים על כל ההיסטוריה הרפואית של המטופל, האם המטופל נוטל תרופות כלשהן, רגישויות למזון וכו'... בהמשך בודקים את משקל הגוף ואחוזי שומן, עוברים על אורח החיים של המטופל, מה אוכל המטופל והרגלים שונים... אז בהמשך ובהתאם לנתונים שנרשמו, דר' קובי עזרא מתאים את תוכנית התזונה והדיאטה באופן אישי למטופל, בהתייחס לנתונים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. אז מה אוכלים דיאטה של הדוקטור דיאט2אול? בדיאטת די...

הסודת לשמירה על המשקל לאורך זמן. לרדת במשקל אינו דבר פשוט. רוב האנשים החפצים בכך נתקלים בקשיים רבים: באיזה דיאטה לבחור, מה מותר לאכול, מה אסור לאכול, איך מתאפקים, איך מתמודדים עם חשקים, איך משלבים דיאטה וחיים חברתיים? כשסוף סוף מגיעים למשקל הנחשק, מתעוררות בעיות נוספות: איך לשמור על המשקל לאורך זמן, מה מותר לאכול, מה אסור לאכול, איך למנוע חזרה למשקל ההתחלתי? מי שהתנסה בירידה במשקל מכיר את המושג: ירידת "יויו": מצב בו מעלים ומורידים את אותם הקילוגרמים שוב ושוב, כאשר בהרבה מקרים מקבלים במתנה "ריבית" בצורה של כמה קילוגרמים נוספים.... השאלה איך שומרים על המשקל לאורך זמן מתרידה רבים מאיתנו וזאת בדיוק מה שחוקרים בארצות הברית בקשו לבדוק. אני רוצה להתיחס ל 2 מחקרים שפורסמו ב Am J Clin Nutr ביולי 2005 (1)  וב " "AMERICAN JOURNAL OF PREVENTIVE    MEDICINE בינואר 2014 (2). המחקר מבוסס על העבודה של ה " "The National Weight Control Registry ( NWCR  ). ה NWCR  נוסד ב1994 על ידי אוניברסיטת  BROWNשבקולורדו ובית חולים מירים. מ...

הרזיה ומיתוסים בדרך לחדר הכושר האם אתם באמת בטוחים שאתם יודעים הכול על הקשר בין ספורט ובין ירידה במשקל? האם אתם פועלים מתוך ידע או מתוך תפיסות שגויות?  ד"ר אסנת רזיאל  עושה לכם סדר בכל "אגדות הילדים" הרווחות בתחום, שאתם בטוחים בצדקתן, ומערערת על כמה הנחות עבודה שגויות שלכם בכל פעם שאתם ניגשים לחדר הכושר. ש"ר אסנת רזיאל •  ·          אימון משקולות גורם לפציעות מרובות אם אתם נמענים מאימוני משקולות, מתוך חשש שברגע שתרימו משקולת היא פשוט תיפול עליכם וש "המון אנשים נפצעים בספורט הזה", כדאי שתחשבו שוב. נתונים מחקריים מוכיחים כי אחוז הפציעות באימוני משקולות, נמוך במיוחד בהשוואה לאימונים אחרים. דווקא אימוני משקולות מתקיימים בסביבה בטוחה וסגורה בהשוואה לענפי ספורט אחר כמו ריצה, משחקי כדור, אופניים ועוד. מרבית אימוני המשקולות היום מבוצעים בתוך מכונות סגורות ובעלות סטנדרט בטיחות גבוה אשר מגנים עליכם מפני פציעות. •  ·          אם את אישה, אימון משקולות לא נכון לך לא כל אחת ...

תרופות והרזייה משקל יתר הוא לא רק שאלה של טעם אסתטי: הספרות המדעית כבר הוכיחה שהוא מקצר את תוחלת החיים, גורם למחלות לב וכלי דם, גורם לסוכרת, עודף שומנים בדם, תשניק נשימה בשינה, מעלה את הסיכון ללקות בסרטן, ללקות באימפוטנציה ובאלצהיימר ולאבד את הפוריות, וזה רק על קצה המזלג. השמנת יתר נובעת מגורמים רבים, בהם גנטיקה, סביבה, חברה, סיבות פסיכולוגיות, תרבותיות, הורמונליות וחוסר בפעילות גופנית.  בניגוד למה שמקובל לחשוב, אנשים שסובלים מהשמנה קיצונית אינם בעלי "אופי חלש" או סובלים מבעיות של שליטה בדחפים. הטיפול במחלה כולל שינוי בהרגלי התזונה ועיסוק בפעילות גופנית. לעתים מתלווה לכך גם טיפול בתרופות מרשם להרזייה. חרף זאת, בשלב מסויים בתהליך ההשמנה, צפוי אדם לעבור נקודת אל- חזור, שממנה קשה יהיה לו לרזות ולשמר את משקל גופו התקין לאורך זמן. לגבי אנשים הסובלים מהשמנה קיצונית גם ניתוחי הרזיה באים בחשבון והם נמצאו יעילים גם בירידה במשקל וגם בריפוי המחלות הנילוות להשמנה. ההשמנה בישראל ? מגיפה של ממש, הגברים שמנים יותר, הנשים יותר בדיאטה בהשוואה בין נשים וגברים בישראל, גב...

תיפטרו מן המשקל העודף אחת ולתמיד, מבלי שישוב. ואם אתם לא מאמינים, אתם מוזמנים פשוט לנסות. משקל עודף הוא בעיה מוכרת ללא מעט אנשים, המנסים ללא הצלחה להיפטר ממנו. ישנן אינספור סיבות המובילות אותם אל חוסר ההצלחה, כגון עצלות, הערכת העצמי נמוכה, חוסר מוטיבציה ועוד. מנגד לסיבות הרבות יש דרך אחת מוצלחת להתגבר על הכל. דיאטה | סוגי דיאטה, הרזייה, תזונה ועצות לירידת... by kobiezra מה שבא בקלות... הרזיה מהירה וללא מאמץ היא חלומם של לא מעט אנשים הנאבקים לאורך חייהם בבעיית המשקל העודף. אך בעוד הפתרון קיים, חשוב לציין כי ללא כל נכונות ומאמץ הוא יספק מענה חלקי בלבד. על פי שיטתו של ד"ר סימונס, דיאטה מהירה הנמשכת 40 ימים בלבד במהלכם תשילו בין 8 ל- 13 קילוגרמים ממשקלכם היא אכן אפשרית. בדרך זו מתבצעת שריפה של שומנים שלגוף אין כל צורך בהם, כמו מאגרי השומן המצטברים בירכיים, בידיים, בטוסיק, בבטן ועוד מקומות המוכרים לנו היטב. השיטה תוקפת את הסוג הנכון של השומנים, ולכן אינה פוגעת בגוף וברמת החיוניות שלו. לכן היא נחשבת כיום לדרך היעילה והטובה ביותר לרדת במהירות במשקל. למרות השיטה המבטיחה ועל...

שיטת הרזיה מהירה מאוד שמאפשרת להוריד מהר במשקל עד 10 קילו בחודש? החגים מאחורינו עם רגשות של שמחה ואוכל טוב. מה שנשאר זאת  התחושה שהמשקל הולך וגדל והשליטה עליו הולכת וקטנה . האם זה מוכר לך? האם גם את מחפשת  דיאטה מהירה מאוד  כדי לפצות על החטאים הטעימים של החגים? האם גם  את רוצה לרדת איזה 10 קילו בחודש , כמובן מבלי לרעוב כמו מטורפת או לסכן את הבריאות עם דיאטות כאסח ? האם את רוצה לדעת אם קיימת שיטה כזאת? אחת שמבטיחה  הרזיה מהירה מאוד  וכן דואגת שתוכלי לשמור על התוצאות בהמשך? אז קודם כל  האם קיימת בכלל שיטה כזאת  בעולם? הרי כולם יודעים שכדי לרזות מהר, כלומר כל  דיאטה מהירה מאוד  כוללת לא לאכול ולהיות רעבה כל הזמן וגם לעשות ספורט כמו אלופה אולימפית. אבל האם זה באמת נכון? האם זהו הסוד של  דיאטות מהירות  או  דיאטות בזק ? לפי תגלית מהפכנית שנעשתה כבר לפני הרבה שנים אבל שאותה ניסו וממשיכים לנסות לדכא גורמים שמעוניינים באנשים שמנים וחולים, הבעיה של השמנת יתר  אינה  נובעת ישירות מאכילת יתר. זאת אכן תגלית מדהימה,...

דיאטה מהירה מאוד - האם היא באמת מסוכנת?  היום בארץ יש אלפי אנשים שרכשו דיאטה מהירה מאוד - דיאטת hcg – תהליך הרזיה מהירה שפותח על ידי ד"ר סימונס המנוח בשנות השבעים של המאה הקודמת. ד"ר סימונס, רופא בריטי שעבד בקליניקה פרטית שלו ברומא, פיתח תהליך מדויק שתוך 40 יום בלבד מאפשר להוריד בין 8 עד 12 קג של שומן מיותר בלבד מבלי לגעת בשומן טוב, שמרפד את האיברים בגוף וגם לא בשרירים. הוא אישית השתמש בשביל זה בכמויות קטנות של HCG - הורמון היריון שנוצר בגוף של אישה בהיריון. נוכחות של HCG גם היום מעידה על הריון מתקדם אצל אישה. כמו כן, משתמשים בהורמון זה לשיפור הפוריות אצל נשים אך בכמויות גדולות בהרבה. ד"ר סימונס שם לב, שכאשר מטפלים בהתפתחות חסרה של איברי מין אצל בחורים צעירים, השומן שלהם מתחיל לזוז בגוף וצורת גופם משתנה לטובה. בעקבות זאת הוא השתמש בכמויות מזעריות של HCG ושילב אותן עם תפריט דיאטה דלת קלוריות כדי לראות אם הגוף לא רק משחרר את השומן אלא גם שורף אותו. אכן ככה, השומן שהיה נעול במאגרים סמויים בגוף האדם משתחרר בנוכחות של HCG והופך להיות זמין בתור מזון שמכיל את כל המרכיבים ...

הרזיה מהירה ללא דיאטה הרזיה מהיר ללא דיאטה. אין ספק שזהו החלום הרטוב של כל מי שרוצה לרדת במשקל. כולנו רוצים שתהיה לנו את האפשרות לבצע דיאטה מהירה, כזו שמאפשרת ירידה מהירה במשקל, ללא דיאטות כסאח וללא תפריטי דיאטה. דיאטה מהירה הרזיה בטוחה ומהירה by kobiezra האמת היא שאנחנו מחפשים דיאטות קסמים. ולתוך החיפוש הזה נכנסות חברות רבות אשר מגלגלות מיליארדי דולרים בכל רחבי העולם, וכמובן גם בישראל. ומה בעצם מציעות לנו החברות? בדיוק את מה שאנחנו מחפשים! משהו קל ופשוט - לועסים או בולעים או שותים, והנה תיכף ומיד אנחנו נהיה רזים וחטובים. התעשייה המפוארת הזו עסוקה כל הזמן בלהמציא המצאות חדשות, אבל השיטה תמיד אותה השיטה. על מנת שאנחנו, הפתיים, נקנה את מה שהחברות מציעות, הן עושות שימוש באחד משני הכלים הבאים, ולעיתים בשילוב שלהם: • מחקרים רפואיים • אמונות או מה שנקרה בלשון נקייה – רפואה עממית ואיך הדבר מתבצע? באופן ממש פשוט, במספר שלבים שתמיד חוזרים על עצמם: • מחפשים אחר מחקר כזה או אחר שמצא כי חומר מסוים יכול שתהייה לו יעילות מסוימת להפחתת משקל. • על בסיס החומר הזה יוצרים ...

דיאטה והרזייה מהירה המאמר אודות דיאטה מהירה והרזיה בטוחה, נכתב מתוך דאגה מרובה לציבור, אשר הולך ומשמין, בישראל כמו בכל העולם המערבי. כמומחה בתחום הרפואה הנטורופטית והדיאטה מרגיש ד"ר קובי עזרא (P.hD), כמו הילד ההולנדי אשר בעצבעו מנסה לעצור את הדליפת המים דרך הסכר, כך למנוע שטפון. זאת היות ואורח החיים המודרני בעולם המערבי גורם המסייע לנו להשמנה וחולי. כשרוצים לבצע  דיאטה מהירה  לעיתים עושים טעויות רבות, כך אנו יוצרים תהליכים קטבוליים (פירוק) ברקמות השרירים שלנו ובסיום הדיאטה המהירה אנו צפויים לעלות במשקל ובאחוזי השומן, אם לא נבצע את תוכנית השמירה של הדיאטה מהירה. היות וכך הדבר אשר יות נזק מתועלת! היות ולאחר שפירקנו מסת שרירים איכותית גופנו מנצל פחות אנרגיה מבחינה מטבולית, כלומר שישנה ירידה בפעילות המטבולית וכך הנטייה לצבירת שומנים והשמנה עולה. בהליך ל דיאטה מהירה , לעיתים מפחיתים את צריכת השומנים עד למינימום החיוני, ולעיתים מגבירים את הצריכת השומנים לרמה אופטימאלית. היות וישנה את האימרה של הדוקטור: "בכדי לשרוף שומנים ישנו הצורך לצרוך מספיק שומנים". תפקיד הפחמי...

אם נציב אל מול מראה את האנושות כולה (אחד אחד כמובן) בדגש על אנשי המערב, רובנו נסיק מייד כי איננו מרוצים ממה שאנו רואים, בד"כ ממשקלנו, ולמה ? כי א נ ח נ ו   מ ב ו ל ב ל י ם ,  כולנו מסכימים פה אחד שבשל לחצי המציאות בה אנו חיים ,  נעדיף את הזמן הפנוי שיש לנו לא לבלות במטבח, אז קמו "חכמים", אמרו ועשו, לקחו את המזונות שלנו , עשו בהם "הוקוס פוקוס", ארזו אותם יפה יפה והניחו על המדף, איך אפשר בלי פרסום?? תאכל את זה תהיה חזק....., תאכל את זה תהיה רזה...., תשתה את ההוא תוכל לטוס לירח........ ועוד סיפורי אלף לילה ולילה. לא צריך אינטליגנציית על בשביל לקרוא מה כתוב על גב מוצרים ארוזים ולהבין ממה שלא מבינים שזה לא בדיוק מה שזה.. בואו נעשה ניסוי פשוט: אני בטוח שבכל בית או מקום עבודה מסתתר לו איזה סוג של חטיף אנרגיה (ממש אנרגיה) , החזיקו אותו כך שהכיתוב "רק 99 קלוריות" יופיע מולכם, יופי, עכשיו לקטע היותר מעניין, היפכו את המוצר וחפשו את רכיביו, יפה, נכון שמענין? מה הבנתם? כלום או כמעט כלום, פה הבעיה, אנחנו לכאורה חיפשנו "חטיף" בין הארוחות או "אנר...

קודם כל, אין ספק שזה יוצר הרבה תסכול ומכאן המחשבה של "למה אני עושה את זה בכלל?" מגיעה מהר מאד ואליה מתלווה הארוחה המנחמת שלגמרי מרחיקה אותנו מהמטרה... קודם כל, אין סיבה לדאגה. מדובר בתגובה טבעית של הגוף. אכן מדובר בשלב מתסכל אך לרוב הוא אורך כשלושה שבועות  ואם תמשיכו בהתמדה תעברו אותו בהצלחה. אני רוצה להציג לכן שבעה דרכים להתמודדות עם התקיעות מה נשתנה? עליכם לשאול את עצמכם האם משהו השתנה בהרגלי האכילה שלכם. האם השתנו שעות האכילה שלכם? האם יצא לכם לדלג על ארוחות? האם הגדלתם או הקטנתם את כמויות המזון? כל אחד מהגורמים הללו עלול להביא לעצירה בתהליך הירידה במשקל. תרשום תרשום נסו לנהל רישום אכילה מפורט על מנת להביא למודעות אשר תפחית את האכילה בהיסח הדעת. לרוב אנו בכלל לא מחשיבים את האכילה בהיסח הדעת כאכילה (אכילה מהסיר, טעימות, שאריות של הילדים, יישור עוגה, רק ביס קטן מפה ומשם...). קל מאד להתעלם מקיומם כיוון שמתבצעת "על הדרך"- בעמידה, בהליכה, נסיעה, בלי צלחת או ליד המקרר. בלי ששמנו לב מצטברות להן קלוריות מרובות שעלולות לעכב לנו מאד את תהליך הי...