דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על חומרים מזינים שקשה לקבלם מאכילת צמחים ובכלל מעולם הצומח, כלומר מתזונה צמחונית טבעונית הדוקה. נוטריאנטים שאספקתם בעייתית לצמחונים ולטבעונים, הם לרוב ויטמין B12, קראטין (החיוני ליצירת כוח מתפרץ ואנרגיה), קרנוזין (שהוא למעשה די-פפטיד), ויטמין D3, חומצת שומן DHA - אומגה-3, ברזל (עקב ספיגה נמוכה 1% בהשוואה לברזל מעולם החי שספיגתו היא כ- 10%), וחומצת אמינו טאורין.  כמובן שהנכם מוזמנים לשתף את הסרטון עם החברים שלכם ולהירשם לערוץ כדי להישאר מעודכנים התחומי התזונה הבריאות והכושר. דיאטות טבעוניות ו/או צמחוניות הן דרכי אכילה המסייעות לבריאות טובה. יש לציין שאכילת צמחים, כמו ירקות ופירות נקשרו ליתרונות בריאותיים מרובים ולסיכון נמוך יותר ל עודף משקל , ל מחלות לב ואפילו לסוגים מסוימים של סרטן. אך יחד עם זאת, ישנם מספר רכיבי תזונה שקשה ולפעמים בלתי אפשרי להשיג רמות אידאליות מתזונה צמחית . לכן, חשוב מאוד להיות מודעים ולהשלים אותם בדיאטה כדי לשמור על בריאות אופטימלית או כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ברקב הספורטאים שביננו. ויטמין B12 וצ...

קובי עזרא המלצות דיאטה לחיטוב הגוף של מטופלים. להלן עדויות, חוות דעת והמלצות על שיטת התזונה לחיטוב הגוף. אז כאן העדויות הם בסרטוני וידאו ולא רק סתם כיתוב של קופירייטר.  סיפורם האישי של שלושה מטופלים (אביטל, בן, ואייל) אשר מספרים כל אחד את הסיפור האישי שלו. אייל ב-4 שבועות ירד כ- 8 קילוגרם. המטרה של אביטל הייתה נטו לרדת במשקל... ועוד. איך לשרוף שומנים ? מטופלי דיאטה ותזונה בהתאמה אישית מספרים על הרזיה לחיטוב הגוף, בשיטת קובי עזרא.  דיאטה להרזיה מהירה וקלה מטופל מספר על השיטה להרזיה מהירה.  כשהגעתי לקליניקה תחילה הייתי סקפטי, אך כעבור שבועיים השינויים המדהימים שראיתי בגופי, פשוט גרמו לי לחזור לפגישות נוספות בקליניקה לעיצוב וחיטוב הגוף.  ירדתי באחוזי השומן, כלומר שהגוף שלי התחטב, ומצד שני התחזקתי פיזית האימוני המשקולות בחדר הכושר. פשוט מתרחשים בגופי שינויים שאני לא מבין אותם ! סיפור אישי על דיאטה להורדת כולסטרול ושומנים בדם, מטופל ממליץ על הדיאטה של קובי עזרא, סיפור אישי מהדיאטה לצמצום השומנים בדם ועד להופעת הקוביות בבטן. לפני שהתחלתי את התזונה להרזיה לא יכולתי להרים דב...

הרמבם אמר כבר במאה ה- 17 שבכדי לשמור על הריאות: "ימעית אוכלו, ירבה פועלו ויבטל רוגזו".  עישון, אפילו של מספר סיגריות ביום מגביר את הנטייה להתקף לב עד פי-6 יותר.   מטבוליזם של ליפידים מקשר בין תזמון פעילות גופנית תזונתית לבין רגישות לאינסולין אצל גברים המסווגים כעודף משקל או השמנת יתר זמינות התזונה לפני פעילות גופנית משנה תגובות מטבוליות חריפות לפעילות גופנית, מה שעלול לשנות את היענות האימון. כדי להעריך את ההשפעות החריפות והכרוניות של פעילות גופנית שנעשתה לפני בליעת חומרים מזינים על כל הגוף וליפידים תוך שריריים ומטבוליזם של גלוקוז לאחר הארוחה. אקראי, מוצלב (מחקר חריף); (2) 6 שבועות, עיצוב אקראי, מבוקר (Study Training). גברים עם עודף משקל / השמנת יתר (ממוצע ± סטיית תקן, מדד מסת הגוף: 30.2 ± 3.5 קג"מ -2 למחקר חריף, 30.9 ± 4.5 ק"ג -2 למחקר אימונים). התערבויות רכיבה על אופניים בעצימות בינונית שבוצעה לפני בליעה של ארוחת בוקר מעורבת-מזונה (מחקר חריף) או פחמימות (מחקר אימונים). תוצאות מחקר אקוטי - התעמלות לפני לעומת צריכת ארוחת בוקר הגדילה את השימוש בשומנים בשריר נטו בסוג I...

דיאטת קובי עזרא , סיפור אישי דיאטה להרזיה, קובי עזרא, ירידה 4 קילו בשבועיים לאחר תקיעות במשקל כחצי שנה. אז אתם בטח שואלים מה קרה למטופלת המופיעה בסרטון הנ"ל' למרות למרות שהייתה שרויה ב דיאטה דלת קלוריות , הייתה תקוע במשקל ללא תזוזה?  אז ראשית יש לומר שהפחתתם יתר בההכנסת הקלורית, תגרום לגופנו להכנס ל"מצב חרום" והפחית את קצב חילוף החומרים (מטבוליזם) כדי לשמור על האנרגיה המאוחסנת, כלומר השומן.   צימצום בצריכת האנרגיה, כמו למשל דילוג על ארוחות אין פרושה שנרד יותר במשקל (לפחות לא תמיד בשומן). למעשה כשמדלגים על ארוחות בדומה לצום חלקי שאינו מאוזן, השרירים בגופנו מתפרקים היות מאגר חומצות האמינו מצוי ששרירים שלנו, כך שהדבר גורם להאטה במטבוליזם שלנו (חילוף חומרים).  כשלא אוכלים שעות רבות, רמת הגלוקוז (סוכר הדם) בדם עשויה לרדת (לא באנשים צעירים ובריאים), דבר שעשוי ליגרום לאכילה מופרזת בהמשך היום ובעיקר למתוקים. לטופלת אחרת שביצעה גם דיאטה דלת קלוריות,  שחישבה את צריכת הקלוריות שלה לירידה במשקל לכ- 1200 קלוריות ביום. בחודש הראשון היא ירדה במשקל פלאים, ואז בהמשך כלום. אין שינוי ב...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית, היום נדון על המינרל כרום,  האם המינרל כורמיום מסייע לדיאטת הרזיה? אילו סוגים של המינרל כרומיום קיימים כתוספי תזונה? והאם יש למינרל השפעות מיטיבות על בריאותנו? וכמובן שאם יש לכם שאלות רק תבקשו ותקבלו תשובה.  כרום (chromium ) הוא מינרל קורט כלומר שגופנו זקוק לו במינון נמוך של מיקרוגרמים ליום לתפקוד תקין. הכרום מגיע בשתי צורות עיקריות, 6 ערכי ותלת ערכי (טריוולנטי). ה- 6+ (hexavalent) היא הצורה המשמשת בפיגמנטים, צבעים, פלסטיק ודיו. כרום 6 ערכי הוא רעיל ולא יכול להיספג בבטחה. יש להימנע מכך ויש לציין שמשתמשים בו בתעשייה. הכרום התלת ערכי מצוי במזונות טבעיים. זאת הצורה שגופנו זקוק לה.  מחסור בכרום  יכול להשפיע על היכולת לרדת במשקל. אז נשאלת השאלה כיצד כרום יכול לעזור בידאטת הרזיה ?  אחת הבעיות הנפוצות היא עמידות לאינסולין שעלולה להוביל למצבי טרום סוכרת ובסופו של דבר ל סוכרת מסוג 2 . אחד הגורמים עשוי להיות היעדר כרום בתזונה. כשאנו אוכלים מערכת העיכול מפרקת את אבות המזון לסוכרים חומצות שומן וחומצות אמינו. הגלוקוז הוא מקור הדלק ה...