דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

השמנה , איך לצמצם את הנטייה להשמין? אכילה מונעת השמנת יתר, קובי עזרא. השמנת ילדים הוכרה כמגפה עולמית.  אסטרטגיות מונעות הוכיחו את עצמן כיעילות ביותר בתחום בריאות הציבור בבלימת המגפה הנ"ל.  הגישה הכוללת שינוי תזונתי והשתדלות לאורח חיים בריא הכוללת פעילות גופנית קבועה, מזעור זמן המסך והתערבויות התנהגותיות נמצאה מועילה במניעת השמנת יתר.  מעורבות משפחתית, בית ספר וקהילה חשובה לתוצאות ארוכות טווח, וכך גם מעורבות הממשלה בפיתוח מדיניות המסייעת ביצירת סביבה והזדמנויות לתזונה בריאה ולפעילות גופנית.  וויסות השמנת יתר בילדים הוא מאתגר. הדבר כרוך במעקב אחר תוכניות מובנות להפחתת משקל המותאמת אישית לכל ילד, יחד עם אימוץ תזונה בריאה וסגנון חיים.  לתרופות נגד השמנת יתר יש תפקיד מוגבל בשנות הילדות ואינן מומלצות לילדים צעירים יותר.  ניתוחים בריאטריים מבוצעים למתבגרים מבוגרים יותר עם השמנת יתר חולנית, אך נתוני הבטיחות שלו לטווח הארוך מוגבלים בקבוצת גיל זו. Indian J Pediatr. 2018 Jul;85(7):546-553. doi: 10.1007/s12098-018-2636-x. Epub 2018 Feb 19. #השמנה ...

כורכום כנגד וירוסים חיידקים פתוגנים - קובי עזרא. אז נשאלת השאלה האם לכורכום ישנה פעילות אנטי בקטריאילית ואנטי וירולית?  מספר תרכובות המופקות מתבלינים וצמחי מרפא מציגות השפעות אנטי-ויראליות במבחנה, דבר המצביע על שימושים פרמקולוגיים פוטנציאליים.  כורכומין הוא פוליפנול המופק משורש הכורכום וידוע שיש לו תכונות רב תכליתיות, כולל פעילות אנטיבקטריאלית. למרות שמחקרים קודמים בחנו את השפעות הכורכומין על מיקרואורגניזמים, הידע הקיים על השפעות הכורכומין על חיידקים פריודונטופתיים.  השפעה האנטיבקטריאלית של כורכומין על חיידקים פריודונטופתיים, במיוחד Porphyromonas gingivalis. כורכומין, רכיב של התבלין כורכום, שימש כתוסף מזון ותוסף תזונה בשל סגולותיו הרפואיות הפוטנציאליות.  כורכומין הציג תכונות אנטי-ויראליות נגד מספר נגיפים, כולל נגיף דנגי וירוס הפטיטיס C, בין היתר.  נמצא שכורכומין (ותרכובות כורכום) הורג ו / או מעכב את החיידקים הבאים: אי - קולי - E. Coli Bacillus subtilis Vibrio vulnificus הליקובקטר פילורי - Helicobacter Pylori נמצא כי הוא הורג ו / או מעכב את הנגיפים הבאים: נגיף ד...

האם צריכת קפה מוגברת קשורה לשיפור ההישרדות של חולי סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי? ממצאים במחקר קבוצתי זה של 1171 חולים עם סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי, צריכת קפה מוגברת בזמן ההרשמה למחקר נקשרה בסיכון נמוך יותר להתקדמות המחלה ולמוות. נצפו אסוציאציות משמעותיות גם לקפה המכיל קפאין וגם ללא קפאין. המשמעות בקרב חולים עם סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי, במחקר זה נמצא כי צריכת קפה מוגברת קשורה לסיכון נמוך יותר להתקדמות המחלה ולמוות. חשיבות למספר תרכובות הנמצאות בקפה יש השפעות נוגדות חמצון, אנטי דלקתי ות ומשפרת רגישות ל אינסולין , אשר עשויות לתרום לפעילות נגד סרטן.  מחקרים אפידמיולוגיים זיהו קשרים בין צריכת קפה מוגברת לירידה בהישנות ותמותה של סרטן המעי הגס.  הקשר בין צריכת קפה להישרדות בחולים עם סרטן המעי הגס מתקדם או גרורתי אינו ידוע. מטרת המחקר הייתה להעריך את הקשר בין צריכת קפה להתקדמות המחלה ולמוות בחולים עם סרטן המעי הגס המתקדם או הגרורתי. תכנון, הגדרה ומשתתפים מחקר עוקבה תצפיתי פוטנציאלי זה כלל 1171 חולים עם סרטן המעי הגס המתקדם מקומי או גרורתי שלא טופל בעבר שנרשמו לסרטן ו...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית, היום אספר לכם את שמן דגים, מתי ואיך מומלץ לצרוך אותו?, על אומגה-3 מהצומח לעומת אומגה 3 מדגים? מה יותר מומלץ?, ממה להיזהר כשנוטלים תוסף של שמן דגים?, כל טבעונים ואומגה 3. ועוד...  אם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות למטה ובשמחה אשיב לכם, ואם אתם משוחרי הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ כדי להישאר מעודכנים.  חומצות שומן אומגה 3 הן סוג של שומן רב בלתי רווית שממלאות תפקידים חשובים ורבים בגופנו, לרבות אלה הכרוכים בתגובת דלקת, מע' חיסונית, בריאות הלב ותפקוד המוח. {1} חומצות השומן אומגה 3 קיימות במזונות, כגון: זרעי פשתן, אגוזי מלך, זרעי צ'יה ודגים, גם בתוספי תזונה כשמן דגים.  מרבית המחקרים נעשו על שלושת חומצות השומן הנ"ל : חומצה אלפא לינולנית (ALA), חומצה איקוספנטנאית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA). ALA מכיל 18 אטומי פחמן, בעוד EPA ו- DHA כשרשרת ארוכה מכיוון ש- EPA מכיל 20 פחמנים ו- DHA מכיל 22. גופנו יכול ליצור קשרים כפולים של פחמן רק לאחר הפחמן ה-9 מקצה המתיל של חומצת שומן. לכן, ALA (חומצה אלפא לינולנית) וחומצה לינולאית...

האם התבלין כורכום עשוי לעזור לפעילות מערכת העצבים? חלקיקי ננו-כורכומין, אסטרטגיה טיפולית חדשנית בטיפול בהפרעות במערכת העצבים המרכזית.  להלן סרטון על ה תבלין כורכום ומחלת אלצהיימר ודמנציה , עם קובי עזרא .  כורכומין כפוליפנול הידרופובי מופק מקנה השורש של כורכומה לונגה.  הכורכומין נמצא בשימוש נרחב כתבלין תזונתי ותרופה אקטואלית לטיפול בהפרעות דלקתיות באסיה.  לתרכובת זו יש השפעות אנטי דלקתיות ונוירו-פרוטקטיסביות (המגנות על מערכת העצבים) עם יכולת לעבור את ה מחסום מוח הדם .  בהתבסס על מספר פעילויות תרופתיות של כורכומין , שהוצג כמועמד אידיאלי להפרעות נוירולוגיות שונות.  למרות הפעילות הפליוטרופית של כורכומין, מסיסות לקויה, פינוי מהיר ויציבות נמוכה הגבילו את היישום הקליני שלה.  בשנים האחרונות, מערכת מסירת תרופות המבוססת על ננו-טכנולוגיה שיפרה למעשה את המסיסות המימית ואת הזמינות הביולוגית של כורכומין.  ההשפעות של חלקיקי כורכומין ומנגנון הפעולה האפשרי שלהם הובהרו במחלות שונות הקשורות למערכת העצבים המרכזית (central nervous system  או בקיצור:...