דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

טיפול בדלקת כרונית חריפה בגוף, איך לצמצם תגובות דלקתיות בגוף עם קובי עזרא Ph.D. הטיפול בדלקת כרונית (גם בדלקת אקוטית-חריפה) הוא טיפול בשורש הבעיה ובגורם לדלקת?, בהתאם למצב האישי של המטופל, יש לתת עזרים טבעיים שהגוף יוכל לטפל בדלקת באופן טבעי ללא תופעות לוואי מיותרות. ולא פחות חשוב לסיום: כיצד להימנע מחידוש הדלקת ומניעת לדלקות כרוניות בגוף. #קוביעזרא #דלקת #דלקות דלקת היא תגובת הגוף לגירוי, זיהום ופציעה. דלקת לטווח קצר מגנה על הגוף, ואילו דלקת כרונית יכולה להוביל לכאבים ונזק לטווח הארוך, כמו למשל בדלקת מפרקים, טרשת עורקים ועוד... תרופות אנטי דלקתיות עוזרות להילחם בכאב ובדלקת כרונית אך אינן מטפלות בשורש הבעיה. עם זאת, תרופות אלו אינן בטוחות לכולם, ושימוש ממושך עלול להוביל לסיבוכים ותופעות לוואי. חלק מתוספי התזונה הטבעיים עשויים לעזור לנו במאבק בתגובת הדלקת, אם כי לא כל התוספים עובדים עבור כל סוג של דלקת. במאמר זה, אספר לכם על מספר תוספים היעילים האנטי-דלקתיים שאולי תרצו לנסות, בהתאם לגורם לדלקת שלהם. דלקת חומצות שומן אומגה 3 חומצות שומן אומגה 3 עשויות לסייע...

דיאטה צום לסירוגין ( Intermittent Fasting ) עם קובי עזרא. למרות שצום לסירוגין היא דרך יעילה לרדת במשקל והיא למעשה בחירת סגנון חיים. היתרונות צום לסירוגין היתרונות של צום לסירוגין כוללים: ירידה במשקל, הגנה מפני מחלות כרוניות, שיפור בתפקוד המוח והגדלת אורך החיים.

אילו מאכלים וכמה לאכול תלוי בסוג, משך ועוצמת האימון. כלל אצבע טוב הוא לאכול תערובת של פחמימות וחלבון לפני האימון. אם משלבים שומנים בארוחה שלפני האימון, כדאי לאכול לפחות כמה שעות לפני תחילת הפעילות. דוגמאות של ארוחות לפני האימון המכילות את כל אבות המזון ארוחה שעתיים שלוש או יותר לפני האימון סנדוויץ' מלחם חיטה מלאה, חלבון רזה וסלט בצד. ביצים חביתה וטוסט מחיטה מלאה עם פרוסות אבוקדו וכוס פרי. חלבון רזה, אורז חום וירקות קלויים. אם האימון שלך מתחיל בתוך שעתיים חלבון בבסיס חלב, אבקת חלבון, בננה ו/או סלט פירות העונה. דגני בוקר מלאים וחלב. ספל שיבולת שועל עם בננה ושקדים. חמאת שקדים טבעית ופירות משמרים בסנדוויץ' מלחם חיטה מלאה. אם האימון שלך מתחיל בעוד שעה או פחות .  יוגורט יווני ופירות. חלבון מרכיבים בריאים. פרוסות של פירות כמו בננה, תפוז או תפוח. זכרו כי אתם לא צריכים לאכול ארוחות רבות לפני האימון בזמנים שונים. פשוט בחרו את אחת מהארוחות המאוזנות האלה, לפי שעת הארוחה ביחס לאימון. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נסו בכל פעם לאכול במרווחי זמן שונים ובקומפוזיציות ה...

4 מיתוסים שכדאי לשבור בדרך לירידה במשקל 1. דיאטה זה מרזה. גרעון קלורי מוביל ל ירידה במשקל . דיאטה זה משמין! באמת זה הכי הכי משמין שאתה יכול לעשות בכדי לטרפד קשר של ירידה במשקל. למה? כי דיאטה יוצרת מצב של מחסור. המחשבה של המפקד היא הידיעה שלנו. אני עושה את זה? • הגדלת הצריכה האנרגטית (קלורית) שבאה לידי ביטוי בבולמוסי אכילה, קרייבינג למתוק ורב תמידי. • הורדת הבזבוז האנרגטי (קלורי) מתבטא בהחלשת המטאבוליזם של הגוף. אז עכשיו יש לנו יותר חשק לאכול והגוף צריך פחות קלוריות בשביל לחיות ... עסקה לא מוצלחת במיוחד ... 2. קלוריה זה קלוריה. אז זה .. שלא! יש הבדל בין הקלוריות שאנו צורכים. אי אפשר להשוות 100 קלוריות שמגיעות מחטיף מטוגן ושמן ל 100 קלוריות שמגיעות מירקות. ההבדל גלום מגוון מכבס: כמות הסיבים שמכיל מוצר, אופן הבישול שלו, האם האתר ב חלבון / פחמימה / שומן. כמות המשחק מינים והמינרלים שיש במוצר. לדוגמה: אורז לבן ומלא הם בעלי ערך קלורי זה, אח"כ האורז המלא מכיל כמות רבה של סיבים אשר גורמים לעיכול איטי יותר, תחושת שובע ארוכה יותר והפרשה מתונה יותר של אינסולין לדם. אינסולין...