דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

ייצור טבעי של ויטמין D ויטמין מהשמש עם קובי עזרא Ph.D, איך לאבחן חסרים בויטמין D?, מקורות במזון לויטמין D?. כמה ויטמין די ניתן ליצור בחשיפה לשמש?, האם השימוש במקדמי הגנה חוסם לחלוטין את ייצורו של ויטמין D?, מי עשוי ללקות המצבי חסר בויטמין די שמנים או רזים?, האם צריך להתקלח לפני החשיפה לשמש?... היתרונות הבריאותיים של ויטמין D לעצמות 1. ויטמין D חשוב ביותר לעצמות בריאות וחזקות. בעיקר כשמדובר בשלד של אישה, היות וכל אישה מעל גיל 60 בעלת סיכוי מוגבר ללקות במחלת האוסטאופורוזיס (התדלדלות העצמות). ויטמין D ממלא תפקיד בסיסי בוויסות סידן ותחזוקה של רמות זרחן בדם, שני גורמים חשובים ביותר לשמירה על עצמות בריאות. כן, אנו זקוקים לוויטמין D כדי לספוג סידן במעיים ולהחזיר סידן שאחרת יפורש דרך הכליות. כמו גם, מחסור בויטמין D בילדים עלול לגרום לרככת, מחלה המאופיינת בחדות קשה עקב ריכוך העצמות. במבוגרים, חסר ויטמין D מתבטא כמו אוסטאומלציה (ריכוך העצמות) או אוסטאופורוזיס. Osteomalacia תוצאות צפיפות עצם ירודה וחולשה שרירים. אוסטאופורוזיס היא מחלת העצם הנפוצה ביותר בקרב נשים לאחר גי...

דיאטה לחיטוב הגוף, קובי עזרא Ph.D דיאטת חיטוב, ראיון עם מטופל שעבר את התהליך.  תודות לאתר: http://diet2all.net

דיאטות בשירות חוק משיכת ההרזיה, הרזיה ללא דיאטה עם קובי עזרא ויובל טביב. http://diet2all.net הרזיה ע"פ חוקי המשיכה: לפני שתתחילו הליך זה רצוי שתלמדו לאהוב את עצמכם כמו שאתם (סרטון בנושא יהיה בקרוב). זכרו, לא ירחק היום ואתם תאמרו לעצמכם: "איך היינו יכולים לחיות ככה עד היום".... הרזייה ע"פ חוק המשיכה : 1. הצהרות שמתייחסות להורדה במשקל (אתן מספר דוגמאות בהמשך). יש לציין שהצהרות בלבד לא יגרמו להורדה במשקל אלה יגרמו לכם לשינוי דפוס התנהגות שיגרום לכם לפעול להגיע למטרה. בחרו כמה הצהרות שאתם רוצים ואמרו אותם באותו אופן בוא הוסבר בפרק של "ריפוי עצמי". זכרו, רק תכנות מחדש של תת ההכרה ייצור דפוסי התנהגות אחרים אשר יובילו אתכם למטרה ביתר קלות. 2. חפשו תמונה של הגוף האידיאלי בשבילכם, תמונה זאת יכולה להיות בצעירותכם או אפילו תמונה לא שלכם, רק תצטרכו למקם אותה על תמונה קיימת שלכם כאשר הראש שלכם יהיה במקום הראש שבתמונה. שימו תמונה זאת על לוח החזון או בכל מקום בולט אחר. אפשר גם על שומר המסך בטלפון הנייד או במחשב. 3. דמיינו פעמיים ביום בין 5 ל 10 דקות כל פעם ב...