דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

תזונה לצמצום רמת האסטרוגנים , דר' קובי עזרא Ph.D מספר איך להפחית רמת אסטרוגן בגוף ? תודות לאתר: http://diet2all.net אסטרוגן הוא הורמון נשי טבעי החיוני להתפתחות השד וסימני מין נשיים. האסטרוגן שולט במחזור החודשי שלך, שולט בתפקוד של השחלות והרחם וממריץ את הגידול התקין והחלוקת תאי השד. משקל, צריכת אלכוהול וטיפול בתחליפי הורמונים הם כל הגורמים המשפיעים על רמות האסטרוגן. גם המזון שאתם אוכלים יכול להשפיע על רמות האסטרוגן בגוף. how to reduce estrogen level in body naturally

אומגה 3 לבריאות האישה עם דר' קובי עזרא Ph.D. תודות לאתר: http://diet2all.net הקשר בן חומצות שומן EPA ו-DHA אשר באומגה 3 ואריכות חיים אצל נשים בגיל המעבר.  ניתוח נתונים מהמחקר Women’s Health Initiative Memory Study – מחקר עוקבה פרוספקטיבי אשר עקב אחר 6501 נשים אמריקאיות בגילאי 65 עד 80 במשך כ15 שנה (החל מ 1996), בדק רמות חומצות השומן הרב-בלתי רוויות (PUFA)  EPA, DHA (יחד מהוות אינדקס אומגה 3) ושתי ח"ש אומגה-6 העיקריות חומצה לינולאית (LA)  וארכידונית (AA) ואת הקשר לתמותה. בתחילתו של המחקר, מדד הבסיס של אינדקס האומגה-3, היה נמוך משמעותית בקרב נשים לאחר מנופאוזה (לאחר גיל המעבר) שמתו, בהשוואה לאלו שלא. גם לאחר מעקב של כ15 שנים, אינדקס האומגה-3 בתאי הדם האדומים היה גבוה יותר בקרב הנשים השורדות, בהשוואה לנשים שמתו. עלייה בסטיית תקן אחת באינדקס האומגה-3, הראתה ירידה ב-8% בסיכון לתמותה כוללת.

איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות , דר' קובי עזרא Ph.D מספר על דרכים לדיכוי התיאבון. תודות לאתר: http://diet2all.net הרעב הוא האות לגוף שאת/ה צריכים לאכול. אך פעמים רבות ישנן הפרעות פיזיות ומנטליות. אנשים מסויימים לעתים קרובות רעבים, כאשר הם מרגישים במתח, חרדה או צורך רגשי. אם אתה מנסה לרדת במשקל , אז אולי את/ה לא רוצה לאכול רק בגלל הגוף שלך מרגיש רעב . תחילה יש להבין את המקור התחושות בבטן שלנו. רעשים אלה נגרמים בדרך כלל ע"י מיצי עיכול, גזים נעים סביב הקיבה והמעיים. ולא תמיד הבטן שלך אומרת לך שהגיע הזמן לאכול. How to stop hunger quickly

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על הורמונים משמינים ומרזים, תזונה לאיזון הורמונלי, הורמון לתחושת שובע ורעב. האם ההורמונים אשמים בהשמנה שלך?, האם תזונה תאזן את ההורמונים?, על כך ועוד...