דיאטה בשיטת קובי עזרא, תזונה לחיטוב הגוף

דיאטה של צמח הקונג'אק ה דיאטה של צמח הקונג'אק : הצמח במקורו אסיאתי והוא מכיל סיבים הנמסים במים. הסיבים של הדיאטה הנ"ל הם בעלי יכולת ספיחת נוזלים גבוהה מאוד. הסיבים של דיאטת הקונג'אק נקראים גלוקומנאן ובעת המגע שלהם במים הם מתנפחים ויוצרים ג'ל סמיך הממלא את הקיבה ומערכת העיכול וכך יוצר תחושת שובע מהירה וגבוהה יותר. ב דיאטה והרזיה סיבי גלוקומנאן כאמור מופקים מפקעות צמח הקונג'אק ולרוב מדובר ב- 100% סיבים הסופחים נוזלים עד פי- 200 יותר ממשקלם. כלומר שבדיאטה סיבי הקונג'אק ממלאים את הקיבה כך נוצר איתות למוח על שובע מהיר יותר. ביפן נקרא הצמח משמש להכנת מזון וחטיפי ג'לטין בעלי תכולת סיבים גבוהה. היפנים נעזרים במוצרי המזון המופק מקונג'אק לתמיכה במערכת העיכול ובפעולת המעיים, כמו בישראל - סיבים תזונתיים אשר מנכרים בבתי המרקחת והטבע. קונג'אק (Konjac) הוא צמח הידוע בזכות תכונותיו הבריאותיות. הפקעות של צמח הקונג'אק מכילות אחוז גבוה מאוד של הסיב התזונתי גלוקומנן (Glucomannan). כאשר צורכים את הדיאטה או הצמח קונג'אק, הגלוקומנן סופח מים וגור...

תם העידן בו הגבר הישראלי התייחס בביטול לעליה במשקל. "היום, אני מבין שחשוב לי להיראות טוב גם כדי להיות בריא וגם כדי להיות מושך, אני מסתכל על אבא שלי ויודע שאני לא יכול להרשות לעצמי להסתובב עם כרס כזו", זוהי רק שיחה אחת אותה תוכלו לשמוע כשאתם יושבים במסעדה ולידכם חבורת גברים שהתיישבה לאכול. המודעות החברתית בשנים האחרונות לנושא הבריאות והמשקל ופיתוח של מודלים לחיקוי בתחום הספורט והבידור עשו את שלהם גם למראה הכרסתני הגברי המסורתי. כן, גברים ישראלים רוצים להיראות טוב יותר, והם רוצים את זה בדיוק בקיץ, בדומה לנשים שחושבות על המראה שלהם בבגד הים החדש שהן רוצות לקנות. הבטן השטוחה והשרירית הפכה להיות סמל סטטוס של ממש בקרב גברים רבים המבקשים לשפר את הופעתם. יש לא מעט גברים הפונים היום גם לתעשיית הניתוחים הפלסטיים על מנת לסייע להם לרדת במשקל באופן קוסמטי או לשרטט את מראה ה"ריבועים" המיוחל באופן קוסמטי. אבל חשוב לדעת, בטן חטובה, טובה לכם קודם כל עבור הבריאות שלכם, שרירי בטן חזקים וטובים מסייעים ליציבה, להליכה ושומרים טוב יותר על המערכות הפנימיות של הגוף. טעות מקובל...

לשמור על משקל תקין  אלו לא רק בגדי הים החדשים שאתם רוצים לקנות "כשתרזו", הקיץ הישראלי החם הוא בדיוק העונה הזו בשנה שאנחנו נוטים לחשוף יותר את אברי גופנו. ישראל החמה לא מאפשרת קוד לבוש מעונב מדי במהלך עונת הקיץ שהטמפרטורות והלחות הגבוהה בו גורמים לכולנו ללבוש מעט מאד ולבלות הרבה בשפת הים או בבריכה. החורף מביא איתו בגדים ארוכים, ויכולת להסתתר תחת מעילים, אנחנו יודעים שאנחנו יכולים לפתח "אשליית משקל", פשוט נלבש בגד גדול ורחב יותר, אך אנו רוצים להיראות במיטבנו בקיץ, ואת הקילוגרמים המיותרים שרציתם להשיל, "עד הקיץ", לא השלתם, והקיץ כבר כאן... איך תרתמו את עונת השנה הזו להצלחה בדיאטה ולשמירה על תפריט אישי מאוזן. הנה כמה עצות מועילות איך להשתמש לטובתכם במזג האוויר הישראלי. פירות   במקום עוגיות - בעוד שבחורף צריכת המזונות המתוקים המעובדים כגון חלבה, עוגות ועוגיות גבוהה, מתוך אשליית רעב ורצון ל"חמם את הגוף", הקיץ מביא אתו שלל מגוון ומבחר פירות עונתיים נהדרים, משמשים, שזיפים, אבטיח מלון ועוד פירות רבים שניתן למצוא רק בקיץ. פירות נהדרים לכם כקי...

רטינול במשחה על עור הפנים ושיפר הקמטים הקטנים הקשורים להזדקנות במחקר רנדומאלי וכפול סמיות, שנערך בהשתתפות 36 קשישים (גיל ממוצע – 87), נמצא שמריחת רטינול (0.4% במשחה) על עור הפנים שיפר את הקמטים הקטנים הקשורים להזדקנות. החוקרים משערים, כי מריחה קבועה של משחת רטינול על עור הפנים יכולה לא רק לשפר את המראה החיצוני, אלא גם למנוע פציעות וכיבים בעור המזדקן. כדי להעריך את היעילות של רטינול אקטואלי (ויטמין A) בשיפור הסימנים הקליניים של עור בגיל באופן טבעי. אוכלוסיית המחקר כללה 36 נושאי קשישים (גיל ממוצע 87 שנים). 0.4% קרם רטינול אקטואלי או הרכב שלו היה בשימוש ע"י צוות מחקר לימין או יד השמאל, עד 3 פעמים בשבוע למשך 24 שבועות. רטינול אקטואלי משפר קמטים עדינים הקשורות להזדקנות טבעית. אינדוקציה משמעותית של glycosaminoglycan, אשר ידוע כשומר על מים בצורה משמעותית, ואף הגביר את ייצור הקולגן האחראי למחיקת קמטים סבירה. עם סינתזת מטריצת עור גבוהה יותר, עור בגילים שטופלו ברטינול הוא בסבירות גבוהה יותר לעמוד בפגיעה בעור והיווצרות כיב יחד עם מראה משופר. מתוך : Arch Dermatol. 2007 May;143...

תיאמין פירופוספאט על רמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית (Vo 2max) וקצב לב בספורטאים ביצוע פעילות אירובית. במחקר רנדומאלי וכפול סמיות, נבדקו 27 אתלטים ברמות חומצת החלב, קצב הלב וצריכת החמצן שלהם, לפני ואחרי פעילות גופנית. קבוצת המחקר קיבלה 1 גרם/ק"ג תיאמין, בעוד שקבוצת הביקורת קיבלה פלסבו. החוקרים מצאו, ששלושת המדדים היו זהים, כל עוד האתלטים היו במנוחה, אך לאחר פעילות אירובית, אלו שנטלו את ה תיאמין , הראו ירידה ברמות חומצת החלב וקצב הלב ועלייה בצריכת החמצן. החוקרים הניחו שתיאמין משפר את יכולותיהם של אתלטים לאחר אימון אירובי. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לקבוע את האפקט של תיאמין פירופוספאט (TPP) על רמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית (Vo 2max) וקצב לב בספורטאי גברי ביצוע פעילות אירובית. מחקר כפול סמיות, אקראי, מוצלב בוצע בי קטט רמות, (2max) וקצב לב ב-27 ספורטאים גברים במנוחה ואחרי פעילות גופנית, בעקבות טיפול בפלצבו (נתרן כלורי 0.9%) או TPP (1 מ"ג / קילוגרם). במנוחה, רמות לקטט בסרום לאחר פלסבו או TPP היו דומות; עם זאת, לאחר פעילות גופנית, הרמות היו נמוכות יותר בס...

פסוריאזיס - מחלת עור פסוריאזיס הינה מחלת עור המאופיינת בכתמים מגרדים ולעתים כואבים של עור עבה, אדום עם קשקשים כסופים. לכן המצב עשוי להוביל את הסובלים לחיפושים אחר טיפולים חלופיים ולחקור אפשרויות טיפול טבעי בפסוריאזיס בתקווה להקלה בסימפטומים. ברוב המקרים של ה פסוריאזיס , מופיעים כתמים הנ"ל על העור במרפקים, ברכיים, בקרקפת, בגב, בפנים, בכפות הידיים ובכפות הרגליים. התאים עולים אל פני השטח החיצוני של העור בקצב מהיר מאוד, ולאחר מכן נוצרים כתמי פסוריאזיס . פסוריאזיס הינה מחלה כרונית, ויש לציין כי החולים עלולים לחוות תקופות של הפוגה ותקופות של התלקחויות אשר נמשכות מספר שבועות או חודשים. תרופות טבעיות לטיפול בפסוריאזיס מחקר ראשוני מצביע על כך שתרופות טבעיות אלו עשויות לעזור להקל על פסוריאזיס: אלוורה ופסוריאזיס במחקר שנערך בשנת 2009 על 80 חולי פסוריאזיס , מצאו חוקרים שקרם המבוסס על אלוורה היה יעיל יותר מאשר acetonide triamcinolone (סטרואידים) בהפחתת הסימפטומים של מחלת הפסוריאזיס. עם זאת, מחקר בשנת 2005 על 41 חולי פסוריאזיס הגיע למסקנה שג'ל אלוורה לא היה יעיל יותר מפלצבו ב...